Elhízás
1920-as tipp: Az elhízás sokkal általánosabb, mint a soványság, és annál veszélyesebb lesz, minél inkább elérjük a középkort.
Aktualizálva: Sokkal inkább érdemes valakinek a szokásaira figyelni, mint a testméretére, amikor azt próbáljuk megbecsülni, mennyire egészséges. Az emberek kis és nagy testmérettel is lehetnek egészségesek és egészségtelenek is, életmódjuktól függően. Emellett, ha egy idősebb ember túl sovány, az azt eredményezheti, hogy az izomtömege és erőnléte csökken, ami gyengeséghez, korlátozott mozgékonysághoz és akár esésekhez is vezethet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a kövérség jobb lenne, az ugyanis szintén betegségeket hozhat magával.
Második adag
1920-as tipp: Soha ne hagyd, hogy az étvágyad vagy szükségtelen udvariasság ahhoz vezessen, hogy másodszor is szedsz olyan ételekből, mint a rizs, tápióka, tészta, vagy krumpli.
Aktualizálva: Nincs kifejezetten lefektetett szabály arra vonatkozóan, hogy hányszor is lehetne szedni. Nagyon sok dologtól függ – akár attól is, hogy mennyit mozogtál, vagy edzettél aznap, és miket és mennyit ettél előtte. Fontos figyelni testünk jeleit azzal kapcsolatban, hogy mennyire van tele, és ez alapján eldönteni, mennyit eszel meg egyszerre. Ha még mindig éhes vagy, szedj nyugodtan, viszont jó, ha minden étkezésnél többféle ételt is eszel.
Cukorbevitel
1920-as tipp: Naponta csak három teáskanál cukrot egyél.
Aktualizálva: A hozzáadott cukor az egyik legrosszabb alapanyag, ami az étrendedben lehet. Hízáshoz és különböző betegségekhez vezethet. Fontos tudni, hogy sok étel, mint a gyümölcsök alapból is tartalmaznak cukrot. A cukor, amire figyelni kell, az a hozzáadott, ami például az édességekben és sok feldolgozott élelmiszerben található.
A mozgás növeli az étvágyat
1920-as tipp: Amikor valaki elmegy kirándulni, a rendkívüli mozgás valószínűleg megnöveli az étvágyat jobban, mint amennyi ételre valójában szüksége lenne.
Aktualizálva: Az ötlet, hogy valaki azért ne mozogjon, mert attól fél, hogy attól többet fog enni, rémes. A mozgás egészséges, fejleszti a fizikális és mentális egészséget is, és csökkenti egyes betegségek kialakulásának kockázatát.
