notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk, melyek a legjobb hüvelyes növények, amik segítenek a fogyásban, hiszen sokáig eltelítenek és csökkentik az éhséget, étvágyat

hirdetes

Fogyj hüvelyes növényekkel!

helloladies.hu

Néhány népszerű diétában a hüvelyesek nagy szerepet játszanak és igen jótékony hatással lehetnek az egészségre. Sokak szerint az egyik legsokoldalúbban felhasználható ételek, amik akár még a fogyásban is segíthetnek. Habár hatásukra a túlsúly nem tűnik el varázsütésre, de tele vannak rosttal, ami miatt kevésbé leszel éhes, és hosszabb időre csökkentik az éhséget. Habár diétabarát alapanyagok, attól még mellette a mozgás és a kiegyensúlyozott étrend kevés cukorral és szénhidráttal elengedhetetlen. A legjobb, hogy számtalan módon használhatod, például liszt helyettesítésére, így remek alternatíva gluténérzékenyeknek, de adhatod salátához, mártáshoz és levesekhez is. Lássuk, melyek azok, amiket megéri rendszeresen fagyasztani!

Fogyj te is  hüvelyes növényekkel

Fekete bab


Egy bögre fekete babban nagyjából 110 kalória van és ha mindet megeszed, garantáltan tele lesz a hasad. Akár még desszertek, például brownie készítéséhez is használhatod. Nagyon jó hatással van az egészségre, sok benne a kalcium, magnézium, cink, kálium, és még nagyjából 10 további vitamin és ásványi anyag található benne. Ha valaki fogyni szeretne, a cél az, hogy kevesebb kalóriát vigyen be, mint amennyit eléget, ezért olyan ételeket kell találni, ami hatására kevesebbet eszik és hamarabb eltelíti. A fekete bab segít, hogy gyorsan formába kerülj!


Földimogyoró


Meglepő lehet, de a földimogyoró is a hüvelyesek családjába tartozik és nagyon jól beilleszthető szénhidrát csökkentett diétába, hiszen sok benne a rost és fehérje. Rengeteg fogáshoz használható és bár igaz, hogy van benne kalória bőven (egy bögrében körülbelül 860), nem kell sok belőle, hogy eltelítsen. Desszertekhez és ázsiai ételekhez is használható, kevés benne a cukor, ellenben sok egészséges zsír van benne, ezért fogyókúrázók számára is jó választás. Kálium tartalma pedig sokkal nagyobb, mint a banáné, ezért mértékkel fogyasztva segít eltelíteni és a fogyásban is.

hirdetes


Sárgaborsó


hirdetes
Szereted a belőle készült levest vagy a főzeléket? Tele van vitaminnal, ásványi anyaggal és antioxidánssal, ami nagyon jót tesz a szívnek. Segít az egészséges és fenntartható fogyásban, számtalan módon elkészíthető és nagyon finom is tud lenni! Készíthetsz levest, salátát és más ízletes fogásokat is.


Lencse


A lencse fontos, hogy kéznél legyen, ha fogyni szeretnél. Nagyon sok benne a rost, protein, és szinte egyáltalán nincs benne zsír, így extra kalóriák bevitele nélkül segít, hogy ne érezd magad éhesnek. A vércukorszint szabályozásában is segíthet, csökkenti a koleszterinszintet, valamint az egészségtelen nassolni valóktól is távol tart.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

2020-09-21

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

Sok esetben hiába dolgozunk keményen, hogy megszabaduljunk néhány kilótól, egyszerűen nem megy, ami frusztráló és nem kell sok idő, hogy elvegye a motivációnkat. Lehet, hogy vannak dolgok, amiket csinálsz (vagy nem csinálsz), ami megnehezíti a fogyást és még csak nem is tudsz róla. Lássuk mik ezek, hogy végre elérhesd a célodat!

A baba első foga: 5 dolog, amit minden szülőnek tudnia kell

2021-10-19

A baba első foga: 5 dolog, amit minden szülőnek tudnia kell

A fogzás egy nagyon fontos dolog a csecsemők életében. Sok szülőt kihívás elé állítja ez a folyamat, ezért összegyűjtöttünk néhány hasznos tudnivalót, fontos tippet.

Milyen egy tökéletes karácsonyi parti?

2020-09-16

Milyen egy tökéletes karácsonyi parti?

Mi kell a tökéletes céges karácsonyhoz? Parti, vagy inkább vacsora? Ebből a cikkből kiderül, mire érdemes figyelni a karácsonyi bulik szervezése során!

Így hozd ki magadból a legtöbbet!

2020-10-14

Így hozd ki magadból a legtöbbet!

Tudod mi a teljes élet titka? Hogy kihozod magadból a maximumot! Ez a cikk arról szól, mi kell ahhoz, hogy abszolút bomba formába kerülj, kívül-belül egyaránt!

Ismerkedj meg a step aerobikkal – Így tudod elsajátítani az alapokat!

2022-07-15

Ismerkedj meg a step aerobikkal – Így tudod elsajátítani az alapokat!

A step aerobik egy felpörgetett módszer arra, hogy felpörgesd magad és fitten tarts mind a tested, mind a lelkedet. Ismerd meg a step aerobikot és előnyeit

A súlyzós edzés 6 előnye nők számára

2022-08-04

A súlyzós edzés 6 előnye nők számára

Biztosan hallottál már arról, hogy a súlyzós edzéstől a nők masszívnak tűnnek az izomépítéstől, sőt, ha abbahagyod, az izom zsírrá alakul. Ez nem igaz!