notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk, milyen gyakorlatokat érdemes végezni, illetve mire kell figyelni terhesség, várandósság alatt, Edzés várandósság idején

hirdetes

Tippek terhesség alatti mozgáshoz, a könnyebb szülésért!

helloladies.hu

Ha egy baba növekszik a testedben, az nagy felelősséggel jár. Habár mozognod kell ahhoz, hogy egészséges maradj saját magad és a még meg nem született gyermeked érdekében, lehet, hogy te is tartasz tőle. Szerencsére sok dolog van, amit megtehetsz úgy, hogy biztosítod a biztonságotokat, miközben megadod azt az edzést a testednek, amire szüksége van.

Mozgás terhesség alatt

A mozgás előnyei terhesség alatt


Először is jobban fogsz aludni, másodszor csökkented a stresszt, hiszen boldogsághormonok szabadulnak fel. Ezenkívül:

  • csökkenti a derékfájást
  • csökkenti az esélyét, hogy depresszió alakul ki
  • csökkenti a felszedett testsúlyt
  • nagy valószínűséggel nem fog szorulás jelentkezni
  • növeli az állóképességedet
  • csökkentheti a vajúdás idejét
  • Ha kevesebb stressz ér, az a baba immunrendszerének fejlődésére is hatással van.


Mielőtt rátérnénk a tippekre, mindenképp meg kell említeni, hogy feltétlenül konzultálj az orvosoddal, hogy számodra megfelelőek-e, hiszen minden terhesség egyedi, ezért biztosra kell menned, hogy nem okozhatnak semmilyen gondot!

hirdetes


Core izmok erősítése


Ha edzés közben megtanulod, hogyan lélegezz és irányítsd a core izmokat, az segíthet csökkenteni a hátfájást vajúdás és szülés alatt. Ahogy a baba növekszik, a medencéden és a tüdődön is egyre nagyobb lesz a nyomás, de ha megtanulod, hogyan lélegezz helyesen és a core izmokat is jó formában tartod, az sokat segíthet.


hirdetes
Jelentkezz szülés előtti és utáni órára


Meg kell tanulnod, hogyan vigyázhatsz az egészségedre, ebben pedig egy ilyen csoport nagyon sokat segíthet. Ha olyan nőkkel tudsz beszélgetni, akik ugyanazon mennek át, mint te is, és támogatnak az nagyon megnyugtató, ráadásul itt találkozhatsz szakértőkkel, akik megmutatják, milyen mozgásformák biztonságosak számodra.


Dolgozz a farizmokon


A növekvő pocak miatt a test kicsit megdől, hiszen ilyenkor már nem is olyan könnyű egyenesen állni, viszont ha erősíted a farizmokat, az segíthet a problémán. A cél, hogy a core izmokat aktívan tartsuk, ebben egy Kettlebell használata is sokat segíthet, de mindenképp kérd szakértő segítségét, aki megmutatja a helyes mozdulatot, gyakorlatot.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Hogyan Legyen Vonzóbb Egy Szálloda a Női Vendégek Számára?

2023-11-20

Hogyan Legyen Vonzóbb Egy Szálloda a Női Vendégek Számára?

Az utazások során a női vendégek igényei kifinomultabbá váltak, és a szállodáknak alkalmazkodniuk kell ezekhez az elvárásokhoz. Lássunk néhány tippet, hogyan lehet egy szálloda még vonzóbb a hölgyvendégek számára.

9+1 trend, ami egy kis esküvőt is varázslatossá tesz

2023-11-14

9+1 trend, ami egy kis esküvőt is varázslatossá tesz

Az esküvői szezon mindig hoz valami újat, és 2024-ben sem lesz ez másképp. Ha egy kisebb, intim esküvőre vágytok, de mégis szeretnétek a nagy napotokat különlegessé tenni, akkor nézzük meg az idei év legfrissebb esküvői trendjeit!

10 Tipp, amivel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet

2023-08-04

10 Tipp, amivel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet

Az alábbiakban összegyűjtöttünk 10 hasznos tippet, amelyekkel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet és megóvhatod azt a lehetséges veszélyektől.

Ennek a 10 dolognak biztosan ott kéne lennie egy szállodai szobában

2023-07-14

Ennek a 10 dolognak biztosan ott kéne lennie egy szállodai szobában

Régebben a szállodát éjszakázási helynek tekintették. Egy ágy és egy fürdőszoba elég volt az ügyfelek elégedettségéhez. De ma a mai utazók igényei megváltoztak!

Kreatív programötletek esküvőkre, amiket az egész násznép imádni fog

2022-11-10

Kreatív programötletek esküvőkre, amiket az egész násznép imádni fog

Szeretnéd, hogy esküvőd szórakoztató és ünnepi esemény legyen, amelyet vendégeid soha nem felejtenek el? Mutatunk néhány kreatív programötletek esküvőkre!

Ezért stresszesebb a nők – csökkentsd a stresszt a tippjeinkkel!

2023-01-07

Ezért stresszesebb a nők – csökkentsd a stresszt a tippjeinkkel!

A stressz mindenki életében jelen van, ki jobban, ki rosszabbul kezeli, azonban a nőket valamiért többször éri ez az érzés: így küzdj ellene, kövesd a tippeket!