Ha utálsz mozogni, vagy csak még sosem élted át, azt a fantasztikus érzést, ami edzés után eltölt, lehet hogy egyszerűen még csak nem találtad meg a neked megfelelő mozgásformát. Ne is edzésként gondolj rá, inkább elfoglaltságként – az viszont egyértelmű, hogy szükséged van rá, ha egészséges akarsz maradni. De mit tehetsz, ha eddig mindent utáltál, amibe belekezdtél? Segítünk!
Találj valamit, amit szeretsz
Ha túl sokat ülsz, az nem jelenti azt, hogy egy maratonra kell kell edzened. Adj az alábbiaknak egy esélyt és találd meg azt, mi tényleg tetszik – így új hobbira, barátokra, kisebb derékvonalra is szert tehetsz.
Játssz videójátékokat
Ha szeretsz játszani és megvannak az eszközeid, akkor már csak az kell, hogy kicsit felgyorsítsd a pulzusod – mindezt a nappaliban. Rengeteg olyan játék van, amiben mozogni kell, ezek nem csak rávesznek, hogy felkelj és mozogj, de még a családot is összehozhatják egy barátságos versenyre.
Ugrálókötelezés
Te is elvesztetted az időérzékedet gyerekként, amikor ugráltál? Felnőttként is csinálhatod. Bármilyen korban végezhető gyakorlat, ami az egész testet átmozgatja, bárhol csinálhatod, vicces és remek edzés.
Legyél megint gyerek
Ha vannak gyerekeid, játssz velük, a gyerekek ugyanis nonstop mozognak és a legtöbbünk ugyanezt csinálta, csak idővel lelassulunk. Emlékszel még a fogócskára? Tele van sprinttel, ami nagyszerű kardió mozgás, gyorsítja a szívverést és kint vagy a levegőn. Sok gyerekjáték felnőttként is mókás, mint a bújócska, hógolyó csata, hullahopp.
Táncolj
Ha imádod a zenét, ideje gyakrabban táncolnod is rá! 50-60 perc, míg a zenére mozogsz akár 450 kalóriát is elégethet. Úgyhogy kapcsold be a kedvencedet és táncolj, ahogy jól esik, nem kell, hogy minden lépés helyes legyen, a lényeg, hogy jól érezd magad!
Sétálj
Ez egy remek alternatíva, nem kell hozzá semmilyen felszerelés, nem kell hozzá edzésben lenned és még csak át kell sem öltöznöd, sőt, ami a legjobb, hogy nem kell edzőterembe menned. Érdemes azonban letölteni egy alkalmazást, vagy okosórát használni, ami méri a teljesítményedet, így saját magadat is motiválod, ahogy látod, hogy hány lépést tettél meg és új célokat tűzhetsz ki magad elé. Itt megtudhatod, hogy milyen fantasztikus hatással van az egészségre a séta.
