notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fogyj egyszerűen úgy, hogy kevesebbet eszel

Fogyj egyszerűen úgy, hogy kevesebbet eszel

helloladies.hu
hirdetes

Bárki, aki fogyókúrába kezd megmondhatja, hogy milyen nehéz tartani a diétát. Annyi reklám jön velünk szembe, és minden olyan finomnak néz ki, hogy szinte lehetetlen ellenállni. Még ha eleinte képes is vagy nemet mondani az egészségtelen ételekre, és ragaszkodni egy egészségesebb étrendhez, sokan a kezdés után pár héttel fel is adják. Legyen az ok akár anyagi, akár időhiány, sokaknak nehéz tartani az új életformát. Még ha úgy is tűnik, minden ellened van, van pár trükk, ami már önmagában is segít fogyni anélkül, hogy keményen edzenél, vagy egy szigorú diétát követnél, mert természetes módon csökkenti az étvágyat. Vajon mi történik, ha nem adod fel?

Fogyj egyszerűen úgy, hogy kevesebbet eszel

13 trükk, ami csökkenti az étvágyat


Egyél több fűszeres ételt


Miközben a fűszeres ételek szó szerint elégetik a zsírt, serkentik az anyagcserét és csökkentik az étvágyat is. A mustármag, feketebors, gyömbér, torma, chili, kömény, kurkuma mind segít abban, hogy elérd a célod. A csípős ételek egyik fő összetevője, a kapszaicin, ami elnyomja az étvágyat és serkenti az anyagcserét.


Építsd be a chia magot a diétádba


A chia mag rengeteg rostot tartalmaz, amitől úgy érzed tele vagy, ezért kevesebb kalóriát viszel be a nap folyamán. Ezek a magvak megdagadnak a gyomorban, ezáltal csökkentik az étvágyat és javítják az emésztést. Próbáld ki smoothieban, joghurtban, gabonapehellyel, palacsintával, de még salátákra is szórhatsz belőle.

hirdetes


Egyél több almát


Egy másik étel, ami tele van rostokkal, magas a víztartalma, így tovább biztosít telített érzést. Bárhová magaddal viheted, így napközben is jó harapnivaló, ami feltölt, ha megéheznél. Nagyon jó kiegészítője egy fogyókúrának és még finom is.


Vezess étkezési naplót


A legtöbb embernek fogalma sincs róla, hány kalóriát visz be egy nap. Ha leírod, mikor mennyit eszel, segíthet a fogyásban, mert látni fogod, min kellene változtatni. Azt is számításba kell venni, hány kalóriát égetsz el, de egy étkezési napló nagyszerű kezdete a fogyókúrának. Ettől ugyan nem lesz kisebb az étvágyad, de segít visszavenni a felesleges kalóriákból.


Mozogj vacsora előtt


Sokan a reggeli mozgásra esküsznek, de ha fogyni szeretnél, próbáld ki milyen, ha vacsora előtt edzel egy kicsit. Valószínűleg sokkal kisebb lesz utána az étvágyad.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

2020-01-13

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

Ha idén te is ezt fogadtad meg, akkor a legjobb helyen jársz, hiszen a következőkben mutatunk 5 szuper tippet, amivel ezt könnyedén végre hajtatod.

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

2020-01-06

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

Tartani egy szigorú diétát, valljuk be… nehéz. Csakúgy, mint minden nap elmenni az edzőterembe. De ha fogyni akarsz, valószínűleg próbáltad már mindkettőt – talán évekig. Tény, hogy sok ember egyszerűen képtelen betartani egy olyan étrendet, amiben nem eheti a kedvenc ételeit. Ha ez a forgatókönyv ismerősen hangzik, az még nem jelenti azt, hogy nem

Így fogyhatsz edzés nélkül

2019-11-28

Így fogyhatsz edzés nélkül

Fogyhatsz anélkül, hogy edzőterembe mennél? Persze. Ez azt jelenti, hogy nem is kéne mozognod? Egyáltalán nem. A legjobb eredményt és egészséget ugyanis úgy érheted el, ha helyesen táplálkozol és mozogsz is mellette. Nem azt javasoljuk, hogy távol tartsd magad az edzéstől, egyszerűen csak eláruljuk, hogy nem szükséges ahhoz edzőterembe menni, hogy

A nyári alak télen készül! Mutatjuk a legjobb mozgásformákat, amikkel elérheted az álomalakot!

2019-12-20

A nyári alak télen készül! Mutatjuk a legjobb mozgásformákat, amikkel...

A nyári alak télen készül! Ideje elkezdeni készülni a következő bikini szezonra, mutatjuk az 5 leghatékonyabb edzést, amivel te is elérheted az álom alakot!

A leglátványosabb testedzések nőknek

2019-11-21

A leglátványosabb testedzések nőknek

Nincs időd, pénzed vagy csak nem találsz egy megfelelő konditermet. Ezek nem mindig lehetnek kifogások! Cikkünkben elolvashatod a legkézenfekvőbb, de egyben leghatékonyabb módszereket a tested átalakításához, amelyekhez nem kell sok pénz, se idő, csak egy kis elszántság!

Gyors gyakorlatok a fogyásért és izmosodásért

2019-09-12

Gyors gyakorlatok a fogyásért és izmosodásért

Manapság az embereknek hatékony, és időtakarékos mozgásra van szükségük. Miért? Mert a szoros időbeosztásunk mellett egyszerűen nem fér bele más. A jó hír, hogy úgy is mozoghatunk hatékonyan, hogy nem kell egy órát a zsúfolt edzőteremben töltenünk. Persze ehhez meg kell tudnunk különböztetni a gyorsan legyünk fittek szemetet és a tényleges tudomány

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
414 764
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
414 764
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 134

Átlagos értékelés: 5.0