notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fogyj egyszerűen úgy, hogy kevesebbet eszel

Fogyj egyszerűen úgy, hogy kevesebbet eszel

helloladies.hu
hirdetes

Bárki, aki fogyókúrába kezd megmondhatja, hogy milyen nehéz tartani a diétát. Annyi reklám jön velünk szembe, és minden olyan finomnak néz ki, hogy szinte lehetetlen ellenállni. Még ha eleinte képes is vagy nemet mondani az egészségtelen ételekre, és ragaszkodni egy egészségesebb étrendhez, sokan a kezdés után pár héttel fel is adják. Legyen az ok akár anyagi, akár időhiány, sokaknak nehéz tartani az új életformát. Még ha úgy is tűnik, minden ellened van, van pár trükk, ami már önmagában is segít fogyni anélkül, hogy keményen edzenél, vagy egy szigorú diétát követnél, mert természetes módon csökkenti az étvágyat. Vajon mi történik, ha nem adod fel?

Fogyj egyszerűen úgy, hogy kevesebbet eszel

13 trükk, ami csökkenti az étvágyat


Egyél több fűszeres ételt


Miközben a fűszeres ételek szó szerint elégetik a zsírt, serkentik az anyagcserét és csökkentik az étvágyat is. A mustármag, feketebors, gyömbér, torma, chili, kömény, kurkuma mind segít abban, hogy elérd a célod. A csípős ételek egyik fő összetevője, a kapszaicin, ami elnyomja az étvágyat és serkenti az anyagcserét.


Építsd be a chia magot a diétádba


A chia mag rengeteg rostot tartalmaz, amitől úgy érzed tele vagy, ezért kevesebb kalóriát viszel be a nap folyamán. Ezek a magvak megdagadnak a gyomorban, ezáltal csökkentik az étvágyat és javítják az emésztést. Próbáld ki smoothieban, joghurtban, gabonapehellyel, palacsintával, de még salátákra is szórhatsz belőle.

hirdetes


Egyél több almát


Egy másik étel, ami tele van rostokkal, magas a víztartalma, így tovább biztosít telített érzést. Bárhová magaddal viheted, így napközben is jó harapnivaló, ami feltölt, ha megéheznél. Nagyon jó kiegészítője egy fogyókúrának és még finom is.


hirdetes
Vezess étkezési naplót


A legtöbb embernek fogalma sincs róla, hány kalóriát visz be egy nap. Ha leírod, mikor mennyit eszel, segíthet a fogyásban, mert látni fogod, min kellene változtatni. Azt is számításba kell venni, hány kalóriát égetsz el, de egy étkezési napló nagyszerű kezdete a fogyókúrának. Ettől ugyan nem lesz kisebb az étvágyad, de segít visszavenni a felesleges kalóriákból.


Mozogj vacsora előtt


Sokan a reggeli mozgásra esküsznek, de ha fogyni szeretnél, próbáld ki milyen, ha vacsora előtt edzel egy kicsit. Valószínűleg sokkal kisebb lesz utána az étvágyad.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Gyors gyakorlatok a fogyásért és izmosodásért

2019-09-12

Gyors gyakorlatok a fogyásért és izmosodásért

Manapság az embereknek hatékony, és időtakarékos mozgásra van szükségük. Miért? Mert a szoros időbeosztásunk mellett egyszerűen nem fér bele más. A jó hír, hogy úgy is mozoghatunk hatékonyan, hogy nem kell egy órát a zsúfolt edzőteremben töltenünk. Persze ehhez meg kell tudnunk különböztetni a gyorsan legyünk fittek szemetet és a tényleges tudomány

A stílusos spotruházat garantáltan segít abban, hogy rászánd magad az edzésekre

2019-07-10

A stílusos spotruházat garantáltan segít abban, hogy rászánd magad az edzésekre

Ha nehezen szánod rá magad az edzésekre, akkor válassz kényelmes és megfelelő sportruhát, meghozza a kedved az edzésekhez. Néhány tipp, ami segít a választásban.

Mindent a striákról

2019-06-06

Mindent a striákról

A striák sok nő életét megkeserítik. A legtöbben úgy gondolják, hogy csak méregdrága kezelésekkel vethetnek véget ennek a problémának, pedig házi praktikákkal is orvosolható.

Egy forradalmian új technológia a plasztikai sebészetben

2019-05-06

Egy forradalmian új technológia a plasztikai sebészetben

Manapság a plasztikai beavatkozásokat sokan igénybe veszik, hiszen gyors megoldást kínálnak a különböző problémákra. Léteznek sebészeti és nem sebészeti beavatkozások is, amelyekkel tartós eredmények érhetők el. Mivel hamarosan itt a bikini szezon, mindenki tökéletes alakot szeretne, azonban lehetséges, hogy még nem érted el Te sem azt az eredményt

Narancsbőr-Mit tegyünk ellene?

2019-04-09

Narancsbőr-Mit tegyünk ellene?

A cellulit nem zsírfelhalmozódás. Sovány embereknél is megjelenhet a narancsbőr. A zsír és a narancsbőr közt csupán annyi az összefüggés, hogy a megnövekedett zsírsejtek ránehezednek a zsírüregek közti kötőszövetre, ez pedig kihat a bőr simaságára és feszességére.

30 napos edzésterv hasra!

2019-04-02

30 napos edzésterv hasra!

Formáld hasadat te is, hoztam nektek egy harminc napos nagyon szuper edzéstervet, amit mindenkinek ajánlok! A végeredmény: formás és lapos has! Próbáld ki minél hamarabb!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
222 770
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
3 344 178
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 134

Átlagos értékelés: 5.0