X Értesülj kedvenc témáidról elsőkézből! Iratkozz fel hírlevelünkre!
https://www.helloladies.hu/ hírlevél feliratkozás

Fogyj egyszerűen úgy, hogy kevesebbet eszel

Fogyj egyszerűen úgy, hogy kevesebbet eszel

helloladies.hu
hirdetes

Bárki, aki fogyókúrába kezd megmondhatja, hogy milyen nehéz tartani a diétát. Annyi reklám jön velünk szembe, és minden olyan finomnak néz ki, hogy szinte lehetetlen ellenállni. Még ha eleinte képes is vagy nemet mondani az egészségtelen ételekre, és ragaszkodni egy egészségesebb étrendhez, sokan a kezdés után pár héttel fel is adják. Legyen az ok akár anyagi, akár időhiány, sokaknak nehéz tartani az új életformát. Még ha úgy is tűnik, minden ellened van, van pár trükk, ami már önmagában is segít fogyni anélkül, hogy keményen edzenél, vagy egy szigorú diétát követnél, mert természetes módon csökkenti az étvágyat. Vajon mi történik, ha nem adod fel?

Fogyj egyszerűen úgy, hogy kevesebbet eszel

13 trükk, ami csökkenti az étvágyat


Egyél több fűszeres ételt


Miközben a fűszeres ételek szó szerint elégetik a zsírt, serkentik az anyagcserét és csökkentik az étvágyat is. A mustármag, feketebors, gyömbér, torma, chili, kömény, kurkuma mind segít abban, hogy elérd a célod. A csípős ételek egyik fő összetevője, a kapszaicin, ami elnyomja az étvágyat és serkenti az anyagcserét.


Építsd be a chia magot a diétádba


A chia mag rengeteg rostot tartalmaz, amitől úgy érzed tele vagy, ezért kevesebb kalóriát viszel be a nap folyamán. Ezek a magvak megdagadnak a gyomorban, ezáltal csökkentik az étvágyat és javítják az emésztést. Próbáld ki smoothieban, joghurtban, gabonapehellyel, palacsintával, de még salátákra is szórhatsz belőle.

hirdetes


Egyél több almát


Egy másik étel, ami tele van rostokkal, magas a víztartalma, így tovább biztosít telített érzést. Bárhová magaddal viheted, így napközben is jó harapnivaló, ami feltölt, ha megéheznél. Nagyon jó kiegészítője egy fogyókúrának és még finom is.


hirdetes
Vezess étkezési naplót


A legtöbb embernek fogalma sincs róla, hány kalóriát visz be egy nap. Ha leírod, mikor mennyit eszel, segíthet a fogyásban, mert látni fogod, min kellene változtatni. Azt is számításba kell venni, hány kalóriát égetsz el, de egy étkezési napló nagyszerű kezdete a fogyókúrának. Ettől ugyan nem lesz kisebb az étvágyad, de segít visszavenni a felesleges kalóriákból.


Mozogj vacsora előtt


Sokan a reggeli mozgásra esküsznek, de ha fogyni szeretnél, próbáld ki milyen, ha vacsora előtt edzel egy kicsit. Valószínűleg sokkal kisebb lesz utána az étvágyad.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

Narancsbőr-Mit tegyünk ellene?

2019-04-09

Narancsbőr-Mit tegyünk ellene?

A cellulit nem zsírfelhalmozódás. Sovány embereknél is megjelenhet a narancsbőr. A zsír és a narancsbőr közt csupán annyi az összefüggés, hogy a megnövekedett zsírsejtek ránehezednek a zsírüregek közti kötőszövetre, ez pedig kihat a bőr simaságára és feszességére.

30 napos edzésterv hasra!

2019-04-02

30 napos edzésterv hasra!

Formáld hasadat te is, hoztam nektek egy harminc napos nagyon szuper edzéstervet, amit mindenkinek ajánlok! A végeredmény: formás és lapos has! Próbáld ki minél hamarabb!

Napi 3 perc és az úszóguminak annyi

2019-04-02

Napi 3 perc és az úszóguminak annyi

Manapság, rohanó életünk mellett nehéz beilleszteni a mozgást a mindennapjainkba, pedig a jó fizikai állapot megőrzése nagy szerepet játszik a betegségek megelőzésében és az általános fáradtság leküzdésében. Sok férfi és nő tartja zavarónak a hason található felesleget és keresi azt a gyakorlatot, ami tényleg működik, de nem vesz el sok időt a napb

Edzenél, de nincs időd a baba mellett? Tornázz vele!

2019-01-11

Edzenél, de nincs időd a baba mellett? Tornázz vele!

Ha a baba megszületik, utána kevés időnk marad, viszont nem lenne rossz visszaszerezni régi alakunkat sem. Egy kisbaba nagyon igényli a törődést, így szinte nem is lehet magára hagyni. Edzés babával

Tudd meg a fitnesz királynő izmos fenekének a titkát!

2019-01-08

Tudd meg a fitnesz királynő izmos fenekének a titkát!

Te is szeretnél gyönyörű feneket? Megmutatjuk Neked Gracyanne Barbosa popsi edzését, étrendjét, és tanácsokat is adunk, hogyan érd el a lenyűgöző eredményt!

Méregtelenítés és fogyás ünnepek után

2019-01-08

Méregtelenítés és fogyás ünnepek után

Vége a Karácsonynak, elmúltak az ünnepek, ha felszaladt pár kiló, akkor itt az alkalom, hogy megszabaduljunk tőlük könnyedén! Meg is mutatom, hogyan, csináld utánam!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
389 925
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 828 808
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 134

Átlagos értékelés: 5.0