notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Fogyj egyszerűen úgy, hogy kevesebbet eszel

hirdetes

Fogyj egyszerűen úgy, hogy kevesebbet eszel

helloladies.hu

Bárki, aki fogyókúrába kezd megmondhatja, hogy milyen nehéz tartani a diétát. Annyi reklám jön velünk szembe, és minden olyan finomnak néz ki, hogy szinte lehetetlen ellenállni. Még ha eleinte képes is vagy nemet mondani az egészségtelen ételekre, és ragaszkodni egy egészségesebb étrendhez, sokan a kezdés után pár héttel fel is adják. Legyen az ok akár anyagi, akár időhiány, sokaknak nehéz tartani az új életformát. Még ha úgy is tűnik, minden ellened van, van pár trükk, ami már önmagában is segít fogyni anélkül, hogy keményen edzenél, vagy egy szigorú diétát követnél, mert természetes módon csökkenti az étvágyat. Vajon mi történik, ha nem adod fel?

Fogyj egyszerűen úgy, hogy kevesebbet eszel

13 trükk, ami csökkenti az étvágyat


Egyél több fűszeres ételt


Miközben a fűszeres ételek szó szerint elégetik a zsírt, serkentik az anyagcserét és csökkentik az étvágyat is. A mustármag, feketebors, gyömbér, torma, chili, kömény, kurkuma mind segít abban, hogy elérd a célod. A csípős ételek egyik fő összetevője, a kapszaicin, ami elnyomja az étvágyat és serkenti az anyagcserét.


Építsd be a chia magot a diétádba


A chia mag rengeteg rostot tartalmaz, amitől úgy érzed tele vagy, ezért kevesebb kalóriát viszel be a nap folyamán. Ezek a magvak megdagadnak a gyomorban, ezáltal csökkentik az étvágyat és javítják az emésztést. Próbáld ki smoothieban, joghurtban, gabonapehellyel, palacsintával, de még salátákra is szórhatsz belőle.

hirdetes


Egyél több almát


Egy másik étel, ami tele van rostokkal, magas a víztartalma, így tovább biztosít telített érzést. Bárhová magaddal viheted, így napközben is jó harapnivaló, ami feltölt, ha megéheznél. Nagyon jó kiegészítője egy fogyókúrának és még finom is.


hirdetes
Vezess étkezési naplót


A legtöbb embernek fogalma sincs róla, hány kalóriát visz be egy nap. Ha leírod, mikor mennyit eszel, segíthet a fogyásban, mert látni fogod, min kellene változtatni. Azt is számításba kell venni, hány kalóriát égetsz el, de egy étkezési napló nagyszerű kezdete a fogyókúrának. Ettől ugyan nem lesz kisebb az étvágyad, de segít visszavenni a felesleges kalóriákból.


Mozogj vacsora előtt


Sokan a reggeli mozgásra esküsznek, de ha fogyni szeretnél, próbáld ki milyen, ha vacsora előtt edzel egy kicsit. Valószínűleg sokkal kisebb lesz utána az étvágyad.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

2020-09-21

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

Sok esetben hiába dolgozunk keményen, hogy megszabaduljunk néhány kilótól, egyszerűen nem megy, ami frusztráló és nem kell sok idő, hogy elvegye a motivációnkat. Lehet, hogy vannak dolgok, amiket csinálsz (vagy nem csinálsz), ami megnehezíti a fogyást és még csak nem is tudsz róla. Lássuk mik ezek, hogy végre elérhesd a célodat!

Tippek, hogy elég legyen a ritkább festés is a hajadnak

2020-09-22

Tippek, hogy elég legyen a ritkább festés is a hajadnak

Ha szeretnéd egy kicsit csökkenteni a fodrásznál tett látogatások számát, valamint, hogy tovább bírja a hajszíned, van néhány dolog, amit otthon is megtehetsz!

A legjobb otthoni arcmaszk receptek, amik tényleg működnek

2020-09-22

A legjobb otthoni arcmaszk receptek, amik tényleg működnek

Nem kell bolti arcmaszkokat venned ahhoz, hogy a bőrödnek csodás kényeztetésben legyen része, egyszerűen csak kövesd az alábbi egyszerű recepteket!

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

2020-09-15

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

Ha szeretnénk megőrizni az egészségünket, az sok időt vehet igénybe, hosszútávon azonban mindenképp megéri, sőt az apró lépések is sokat számítanak. Vannak dolgok, amikre 60 másodperc is bőven elég és csodákat művelnek a testtel. Itt van néhány módszer, ami sokat tesz az egészségért és kevesebb, mint 1 percbe telik!

Minden, amit a nyújtásról kell tudni

2020-09-29

Minden, amit a nyújtásról kell tudni

Miért is olyan fontos a nyújtás, különösen sportolás esetén? Mi történik, ha kimarad? Ebből a cikkből mindent megtudhatsz, amit csak a nyújtásról kell!

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

2020-09-07

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

Egy gyorsan elkészíthető, ugyanakkor tápláló ételre vágysz, ami még abban is segít, hogy gyorsabban fogyj? Egy fárasztó munkanap után amire legkevésbé vágyunk, hogy órákig kelljen a konyhában állnunk, éppen ezért ma olyan receptet mutatunk, ami 30 perc alatt elkészül és mindössze egy-két edényre van hozzá szükség.


Alakformálás Csajos Diéta Egészség Egészséges táplálkozás Fogyás Fogyókúra Praktikák Táplálkozás