A derékfájás sokak számára komoly gondot jelent, sajnos nagyon gyakori jelenség, ezért jó eséllyel ismersz valakit, aki küzd vele, vagy akár éppen te magad. Legyen szó akár krónikus hátfájásról, ami hosszú ideig elhúzódik, vagy átmeneti fájdalomról, nem kellene kezelés nélkül hagyni. Mielőtt azonban orvoshoz fordulnál a problémával, érdemes elgondolkodni azon, hogy mi állhat a fájdalom hátterében. Ha egyszer tudod, hogy mi a kiváltó ok, jobban tudod irányítani, megelőzni. Itt vannak azok a gyakori okok, amik gyakran derékfájást eredményeznek, a legtöbben pedig nem is gondolnának rájuk!
Izomproblémák
Nagyon is logikus, hogy a fájdalom kiváltó oka az izmainkban keresendő, hiszen az izmok felelősek a testtartásért, ezért ha azok rossz állapotban vannak, az a test többi részére is kihat. Az ülő életmód nem az egyetlen ok, aktív embereket is érint, hiszen ha ugyanazt a mozgást szünet nélkül végezzük, az nagyon megterhelő. Ezenkívül a gyenge hasizmok is felelősek lehetnek, hiszen így a hát- és derékizmoknak kétszer olyan keményen kell dolgozniuk, hogy elvégezzék azok feladatát is.
Bútorok
Ha összefüggést fedezel fel az új matracod és a derékfájásod között, jó nyomon járhatsz. Sőt, feltűnt már, hogy sok irodai dolgozó panaszkodik derékfájásra? Ha sokat ül valaki, az is okozhat derékfájást, a megelőzés ugyanakkor nagyon egyszerű, minden órában egy 5 perces séta rengeteget segít. A rossz ágy, matrac, ami alvás közben nem megfelelően támasztja meg a hátat, is lehet a kiváltó ok.
Életmód
Tagadhatatlan kapcsolat van a hátfájás és az ülő életmód között, hiszen az izmok nem elég erősek, hogy megtartsák a gerincet. Ha sok időt töltesz a kanapén és fáj a derekad, ideje olyan gyakorlatokat végezned, amik erősítik a has- és hátizmokat, valamint nyújtógyakorlatokat is. Emellett az étkezésre is oda kell figyelni, hiszen az elhízás csak ront a helyzeten.
Ruházat
Nem is gondolnánk, hogy egy szűk nadrág mennyire befolyásolja a testtartást, csakúgy, mint a cipő, amit viselünk. A magassarkú sem tesz jót, hiszen olyan helyekre helyez nyomást, ahová nem kellene. Ez mind okozhat hát- és derékfájást.
Stressz
A fizikai és mentális állapotunk között szoros kapcsolat van, a fejfájás, nyak és hátfájás mind lehet a stressz jele is, ezért ha nem tudsz megszabadulni a derékfájásól, érdemes stresszcsökkentő módszereket bevetni.