A bor és a sajt csak jobb lesz, ahogy telik az idő, ez azonban sajnos nem mondható el a bőrünkről. A húszas éveink közepén már megjelennek az öregedés első jelei, és bár a folyamat visszafordítása lehetetlen, könnyű lelassítani és fiatalosan tartani a bőrünket. Ez pedig az ételek megválasztásánál kezdődik. A legjobb öregedésgátló ételek sok tápanyagot, antioxidánst és egészséges zsírokat tartalmaznak. A gyümölcsök és zöldségek segítenek leginkább, úgyhogy bemutatunk néhányat, amik a testet és a bőrt belülről táplálják.
A legjobb öregedésgátló ételek
Vízitorma
Ez a zöldség tele van tápanyaggal, úgyhogy biztosan nem fogsz benne csalódni. Sok benne a kálium, kalcium, mangán, foszfor, B1, A, C, B2 és K vitamin. Egyfajta fertőtlenítőként szolgál, és segíti a keringést és az ásványi anyagok szállítását a sejtekbe. A benne található A és C-vitamin semlegesíti az ártalmas szabadgyököket a testben, és megelőzni a ráncokat. Egy maréknyit tegyél belőle a salátádba.
Piros kaliforniai paprika
Sok benne az antioxidáns, valamint a C-vitamin, ami segít a kollagén termelésében, gyulladáscsökkentő tulajdonságai védik a bőrt a káros környezeti hatásoktól, Naptól és a szennyeződésektől. Néhány szelet belőle nagyon sokat segít.
Spenót
Tele van antioxidánssal, nagyon jól hidratálja az egész testet, magas koncentrációban van benne C-vitamin, ami segíti a kollagéntermelést. A kollagén felelős a bőr feszességéért, és simaságáért. A spenót azért is nagyon hasznos, mert gazdag magnéziumban, vasban, A, E, C és K-vitaminban. Az A-vitamin fényes, egészséges hajat is eredményez, míg a K-vitamin csökkenti a gyulladást a sejtekben.
Áfonya
Nagy mennyiségű C- és A-vitamin van benne, valamint antioxidáns, ami védi a bőrt a károsodástól, amit a stressz, szennyezés és a Nap okoz. Megelőzi a kollagén csökkenését és szabályozza a gyulladásra adott válaszokat, egyél ebből a gyümölcsből minden reggel, vagy add egy finom smoothiehoz a szép bőrért.
Avokádó
Segít felvenni a harcot a gyulladással, és a bőr puha, rugalmas lesz tőle. Van benne kálium, B vitaminok, E, C, K és A-vitamin. Ez a csodás növény segít megfékezni a méreganyagokat, és a napsugarak okozta károkat. Teheted salátába, vagy smoothieba is. Arcmaszkként is használható, így csökkenti a kipirosodást, gyulladást és megelőzi a ráncok megjelenését.
Paradicsom
Segít megőrizni a bőr rugalmasságát, valamint védi a bőrt a különböző káros hatásoktól, ennek eredményeképp pedig véd a ráncoktól. Nagyon fontos a gyulladáscsökkentő hatása is, mellyel lassítja az öregedés folyamatát.
