A fejfájás tönkre teheti az egész napunkat, a fájdalom ugyanis kihat a koncentrálókészségre, csökkenti a produktivitást. Sajnos nagyon gyakori jelenség és időnként szinte mindenkit érint, szerencsére vannak azonban módszerek, amik természetes módon csökkentik az erősségét. Megmutatjuk, hogyan enyhítheted a tüneteket gyógyszerek nélkül!
Mozogj rendszeresen
Lehet, hogy ez az utolsó dolog, amihez kedved van, de nagyon jó hatással van a fejfájásra, ha már csak heti háromszor elmész 40 percet biciklizni, vagy legalább sétálni. Az alvásra is nagyobb figyelmet kell fordítani, ugyanis a kiegyensúlyozott alvás is csökkenti a fejfájás gyakoriságát és erősségét.
Ivás
A dehidratáció egyik leggyakoribb jele a fejfájás, a víz viszont általában elmulasztja a migrént, fejfájást, de egész nap figyelni kellene a megfelelő vízfogyasztásra, nem csak amikor fájdalom jelentkezik. A gyógyteák is sokat segíthetnek, hiszen természetes összetevői is enyhítenek a fájdalmon. A kamilla, borsmenta, levendula mind jó választás, ráadásul a teában lévő koffein is segít, ha vettél be gyógyszert, fel is erősítheti annak hatását.
Hideg borogatás
Tedd a nyakadra, tarkódra, nagyon jól fog esni és használ is. Ha jeget használsz, tekerj rá egy száraz törölközőt!
Kapcsold le a villanyt
Ha úgy érzed, bánt a fény, odakint viselj napszemüveget, a lakásban pedig sötétíts be, illetve kapcsold ki a TV-t és tartsd távol magad minden kijelzőtől egy ideig.
Csökkentsd a nyomást
Kerüld a hisztaminban gazdag ételeket
A hisztamin nagyon sok ételben előfordul és bár hasznos funkciókat segít a testben, vannak, akik érzékenyek rá, náluk pedig gyakran vált ki migrént.
Illatok
Levendulaolajból tegyél néhány cseppet egy zsebkendőre és azt szagolgasd, vagy tegyél párologtatóba, de olíva olajjal összekeverve masszázshoz is használható, ami szintén sokat segíthet! A borsmenta illóolajban mentol van, ez elősegítheti a fájdalom enyhülését. Mandulaolajjal keverve masszírozd be vele a tarkódat, de borsmenta leveleket tehetsz a homlokodra is.
