A túlsúly egyértelmű jele, hogy valaki nincs jó formában, azonban nem kell feltétlenül plusz kilókkal küzdenünk, hiszen még ha a testsúly rendben is van, de nem megfelelően étkezünk, nem mozgunk, a tünetei, hogy nem vagyunk formában olyan módokon is megmutatkozhatnak, amire nem is gondolnánk.
Légzési nehézség
Előfordulhat például asztma és más betegségek esetén is, azonban azt is jelezheti, hogy nem vagy olyan jó formában, mint gondolnád, különösen, ha egyszerű dolgok elvégzése után jelentkezik, mint egy séta vagy egy kis lépcsőzés. Azért történik, mert a szív és érrendszer sokkal keményebben dolgozik, hogy oxigént juttasson az izmokba, hogy segítsen tartani az iramot növekvő fizikai aktivitás esetén. Ha a test hozzá van szokva a rendszeres mozgáshoz, már nem kell annyira dolgoznia, vagyis a légzés is könnyebb lesz majd.
Hátfájás állás közben
Ez egy nagyon gyakori jel, ami azt mutatja, hogy a core (hasüreget körülvevő izmok) és a hátizmok gyengék. Általában a rossz testtartás vagy az ülőmunka váltja ki, a megoldás viszont nagyon egyszerű, a hasizom edzés sokat segít.
Fájó karok
A felső testben általában a karokban mutatkozik meg, ha valaki nincs jó formában. Ha valaki valamilyen tevekénységet végez, gyengeség, fájdalom jelentkezik a karokban, mivel a váll izmai nincsenek formában tartva. Könnyed vállgyakorlatok sokat segíthetnek.
Gyenge felsőtest
Azoknak, akik nem mozognak rendszeresen, általában gondot okoz, ha tárgyakat a mellkasuk, vagy a fejük fölé kell emelni, mivel a légzőrendszernek, szívnek ilyenkor keményebben kell segítenie az izmokat, amihez nincs hozzászokva. Ez izomlázhoz és fáradtsághoz is vezethet, azonban rendszeres mozgással, gyakorlatokkal azok az izmok erősebbek lesznek és több energiád is lesz.
Könnyű kifáradás
Ha néhány könnyed gyakorlat vagy a normális mindennapos feladatok után is kimerültnek érzed magad, az egyértelmen megmutatja, hogy nem vagy jó formában, hiszen a tested sokkal keményebben dolgozik, mint általában szokott. Aerobic és erősítő edzések megnövelik az energiaszintet.
Napokig tartó fáradtság
Ha az egész tested fáj, fáradt még napokkal is edzés után, az jelzi, hogy nem vagy jó formában. Még egy intenzív edzés után is alább kell hagynia az izomláznak 1-2 napon belül, de ha ettől több telt el és te még mindig érzed, a testednek több időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon a fizikai aktivitáshoz.
