notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk hogyan fogyhatsz a belső combokról, Tanácsok, hogy leadd a belső combokra lerakódott zsírt, Így fogyj belsőcombból

hirdetes

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

helloladies.hu

Te sem találtad még meg a módját, hogy megszabadulj a belső combokra lerakódott extra zsírrétegtől? Nem vagy egyedül, a lábakon található zsír ugyanis makacs és egyre nagyobb problémává válik, ahogy idősödsz. Ha elértél egy bizonyos kort és hízol, a zsír általában a csípő, combok környékére rakódik. Sajnos nem tudsz csak egyetlen területet formálni, egy helyről fogyni, az egész testedre figyelni kell. Idővel pedig a test minden részéről elég majd a zsír, a combokat is beleértve. Az alábbi egyszerű tanácsokat érdemes megfogadni ehhez!

Fogyás a belső combokról

500 kalóriával kevesebbet egyél


Ha naponta csak 500 kalóriával kevesebbet viszel be a szervezetedbe, máris beindul a zsírégetés, a combokon is. Először is figyeld meg, hogy mennyi kalóriát eszel, amivel tartod a jelenlegi súlyodat, majd vonj ki 500 kalóriát ebből a számból és annyival kevesebbet egyél. Így hetente körülbelül fél kilót fogsz fogyni edzés nélkül, ha viszont mozogsz is mellé, ez a szám felmehet egy-másfél kilóra is. Lehet, hogy éhesebb leszel, ezért többször egyél kisebb adagot, 4-6 alkalommal egy nap. Fogyassz tápanyagban, rostban gazdag ételeket, mint az:

  • áfonya
  • eper
  • joghurt
  • zab
  • magvak
  • sovány csirke
  • hirdetes
  • étcsoki


Igyál sok vizet


Ez több módon is segít, először is eltelít, így kevesebbet eszel. Étkezés előtt igyál meg 1-2 pohár vizet, így a gyomrod hamarabb megtelik. Segít a méregtelenítésben, hiszen a veséid könnyebben kiszűrik a méreganyagokat, több energiád lesz, ezenkívül pedig az anyagcserét is felgyorsítja akár 30%-kal. Segíti az emésztést, a tápanyagok felszívódását és a zsírégetést.


Kevesebb szénhidrátot fogyassz


Ha szénhidrátot eszel, a test az izmokban, májban és a sejtekben tárolja el, hogy később felhasználhassa, vagy zsír lesz belőle. Ha kevesebbet fogyasztasz belőle, akkor a test gyorsabban égeti el az elraktározott zsírt, hogy energiához jusson. Ettől indul be a fogyás.

hirdetes


Egyél több fehérjét és rostot


A sok fehérje és a rost is segíthet a lábakon lerakódott zsírrétegtől megszabadulni. Tovább eltelítenek, így nem fogsz olyan sokat enni, az anyagcserét is felgyorsítja, így több zsír ég el.


Aerobic edzések


Ezek felpörgetik az anyagcserét, továbbá segít gyorsítani a szívverést és a testnek a zsír égetésében. Ehhez nem kell edzőterembe menned, az ugrálókötelezés és a terpeszugrás is sokat használ!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

2020-07-07

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

Kevés energia, sűrű időbeosztás, túl nagy elvárások. Ez csak néhány akadály (vagy kifogás) ami közéd és a fitnesz céljaid közé állhat. Itt van néhány tipp, hogy többé ne csak gondolj arra, hogy mozogni kellene, hanem tényleg csináld is!

Egészséges reggeli ötletek, amik segítenek a fogyásban is

2020-06-23

Egészséges reggeli ötletek, amik segítenek a fogyásban is

Sok tudományos kutatás bebizonyította már, hogy azok az emberek, akik tápanyagban gazdag reggelit fogyasztanak, sokkal sikeresebben fogynak, éppen ezért összegyűjtöttünk néhány tápanyagban dús, egészséges reggeli ötletet, ami nem számít milyen étrendet követsz, segíthet a célod elérésében!

Mennyei főétel receptek a savanyú káposzta felhasználásával!

2020-05-30

Mennyei főétel receptek a savanyú káposzta felhasználásával!

Vannak olyan zöldségek, melyek kifejezetten segítik a fogyást. A savanyú káposzta is pont ebbe a kategóriába tartozik. Most 2 szuper receptet hoztam a felhasználásával!

5 jel, hogy valaki bulimiában szenved

2020-07-06

5 jel, hogy valaki bulimiában szenved

A bulimia egy olyan betegség, amit nagyon nehéz észrevenni, hiszen azok az emberek, akik ettől szenvednek teljesen normálisnak tűnhetnek kívülről, jó az étvágyuk és leülnek enni a családdal. Hogyan lehet tehát felismerni, milyen jelei vannak?

Ezek az edzések égetik a legtöbb kalóriát!

2020-06-03

Ezek az edzések égetik a legtöbb kalóriát!

Ha valaki komolyan gondolja az edzést, a célja, hogy fogyjon, keményen oda kell tennie magát. De mely mozgásformák égetnek el sok kalóriát és hozzák a várt eredményt gyorsan?

Arnold Schwarzenegger elárulta a siker titkát!

2020-05-22

Arnold Schwarzenegger elárulta a siker titkát!

Arnold Schwarzenegger nemrég kifejtette egy facebook posztjában, hogy mi a sikerei titka, több mint 50 év tapasztalat alapján. Itt az ideje, hogy elgondolkodjunk rajta!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
47 405
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 514 329
Alakformálás Átalakítás Diéta Edzésmódok Egészség Életmód Érdekességek Fitness Fogyás Fogyókúra