notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk a leggyakoribb vitaminhiányokat, Ezek a legjellemzőbb vitaminhiányok tünetei, Így nyilvánul meg, ha a testben vitaminhiány lép fel

hirdetes

A leggyakoribb vitaminhiányok, ami szinte mindenkinek van

helloladies.hu

Napi szinten szükségünk van bizonyos mennyiségre a különböző tápanyagokból, vitaminokból és ásványi anyagokból, hiszen lényegében szinte minden, az emberi testben zajló biológiai folyamathoz elengedhetetlenek. Azt gondolhatnánk, hogy az elfogyasztott ételekkel mindent beviszünk, ami szükséges, pedig számos olyan tipikus vitaminhiány van, ami meglehetősen gyakori. A vitaminhiány viszont megváltoztatja, felborítja a test működését.

Az egyes vitaminhiányok jellemzői

Melyek a leggyakoribb vitaminhiányok, amelyek sok embert érintenek úgy, hogy a legtöbben még csak nem is tudnak róla? Erről lesz szó a következőkben, megtudhatjátok, hogy az egyes vitaminok hiánya milyen tünetekkel párosul, és melyek a legjobb források, amiből könnyebben hozzájuthatunk ezekhez a fontos anyagokhoz.


7 vitaminhiány, ami sok embert érint, és nem tud róla


Vashiány


A vas a vörösvérsejtek fő alkotó eleme, ami szerepet játszik az oxigén szállításában a testben. Kétféle vasat különböztetünk meg: hem vas és nem-hem vas. A hem vas főleg állati eredetű ételekben található és könnyen felszívódik, magas koncentrációban van jelen a vörös húsokban. A nem-hem vas állati és növényi eredetű ételekben egyaránt megtalálható, viszont nem szívódik fel olyan könnyen. A vashiány károsítja a kognitív funkciókat, az immunrendszert, tünetei főként fáradékonyságban és gyenge immunrendszerben mutatkoznak meg.

hirdetes
  • A hem vas forrásai: vöröshús, hal, tenger gyümölcsei.
  • Nem-hem vas forrásai: brokkoli, spenót, tökmag, szezámmag, sütőtök
  • hirdetes


D-vitamin hiány


A D-vitamin különösen fontos a bőr és a csontok egészsége szempontjából, mivel főként a napsugarak segítségével juthatunk hozzá (a test magától nem képes előállítani), főleg télen nagyon lényeges odafigyelni arra, hogy pótoljuk, hiszen csupán táplálkozással nagyon nehezen vihetőbe testünkbe a megfelelő mennyiség. Tünetei lehetnek a fáradékonyság, izomfájdalom, gyengeség, ennek a fontos vitaminnak egy külön cikket is szántunk, ahol bővebben beszélünk arról, milyen forrásokból juthatunk hozzá, illetve milyen betegségekhez kapcsolható, ezt itt olvashatjátok el. Forrásai: napsütés, tojássárgája, halak, tejtermékek.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

2020-06-23

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

Egyes emberek bőre sokkal kevésbé bírja a napsütést. Ebben a cikkben tanácsokat olvashatsz, hogyan lehet megkönnyíteni a napallergiával való együttélést.

Tippek, hogy leszokj a túlevésről!

2020-06-17

Tippek, hogy leszokj a túlevésről!

Te is túlevő vagy és próbálod megtörni ezt az egészségtelen körforgást? A legtöbben egyetértenek, hogy egy kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó egészséghez. Sok ember számára viszont nem is olyan könnyű tartani egy ilyet és nem csak rossz minőségű ételeket esznek, de túl sokat is, vagyis nem tudják kontrollálni az elfogyasztott adagokat.

12 növény, amiből feltétlenül ültess a konyhakertedbe!

2020-06-17

12 növény, amiből feltétlenül ültess a konyhakertedbe!

Ha te is szereted a fűszernövények illatát, érdemes lehet egy konyhakertet gondoznod! Mutatom, mely fűszernövényeket célszerű választani egy kiskertbe!

5 agyserkentő ital, ami felébreszti az agyad a fáradt reggeleken

2020-06-22

5 agyserkentő ital, ami felébreszti az agyad a fáradt reggeleken

Szerencsére vannak olyan italok a kávén kívül is, amik feltöltenek energiával hosszú órákra és az agyat is felkeltik. Bemutatjuk, melyek a legjobbak!

5 jel, hogy valaki anorexiában szenved

2020-06-23

5 jel, hogy valaki anorexiában szenved

Ha bárki, akit ismersz étkezési rendellenességgel küzd, akkor tudod, hogy milyen mentális, érzelmi és fizikai sebekkel társul. Habár az anorexia egy testi betegségnek tűnik, az agyban kezdődik és lassan az egész testen átveszi az irányítást. Ez nem egy választás, egy életmód vagy egy trend. Ez egy komoly, akár életveszélyes betegség, ami kezelést i

Lehetséges-e barátság kapcsolat után?

2020-07-03

Lehetséges-e barátság kapcsolat után?

Vajon létezhet-e barátság két ember között, miután szakítottak? Ebben a cikkben azokról a feltételekről van szó, amelyek teljesülése mellett talán igen!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
22 787
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 489 711
Átalakítás Betegség Egészség Egészséges életmód Egészséges táplálkozás Életmód Érdekességek Étrend Fejlesztő Férfi gyerek Köröm Tanács Táplálkozás