notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Milyen ételeket szabad enni ízületi bántalmak esetén? Mit nem szabad enni ízületi bántalmakkor? Milyen ételek súlyosbítják az ízületi bántalmakat?

hirdetes

Ízületi bántalmak: Mit szabad és nem szabad enni?

helloladies.hu

Az ízületi fájdalmak nagyon sok embert érintenek és sajnos egyelőre nincs rá valódi terápia. Tudtad, hogy a mozgás a leghatásosabb gyógymód a fájdalomra? Nézd meg, melyek azok az ételek, amik segítenek és amik rontanak az állapoton!

Ízületi bántalmakat kiváltó ételek

Ételek, amik segíthetnek megelőzni az ízületi gyulladást és enyhítik a fájdalmat


Zsíros halak


Ha szereted a halakat szerencsés vagy, hiszen a szardínia, lazac, makréla és más zsíros halak nagyon sokat tehetnek az ízületi fájdalmak enyhítéséért vagy akár megelőzéséért. Ezek a fajták gazdagok omega-3-ban, aminek gyulladásgátló tulajdonsága van, és csökkenti a fájdalmat. Továbbá minimalizálja a porcszövetekben az elváltozásokat, ami már önmagában csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát. A lenmagolaj, makadámdió, mandula és dió szintén nagyszerű omega-3 forrás.


Zsírmentes tejtermékek


Ha több zsírmentes tejterméket, tejet, sajtot és joghurtot adsz az étrendedhez, az is nagyszerű módja, hogy csökkentsd a fájdalmat, gyulladást és merevséget. A proteinek, kalcium és D-vitamin ezekben az ételekben erősítik a csontokat, továbbá segít a testnek az izmok építésében és a fájdalom kialakulásának megelőzésében, ráadásul a kevesebb zsír bevitele az egészséges testsúly fenntartásában is szerepet játszik.

hirdetes


Olajok


Ha extraszűz olívaolajat használsz a növényi, vagy kukoricaolaj helyett, az is egy remek módja, hogy csökkentsd a tüneteket. Ebben az olajfélében olyan összetevő van, aminek nagyon hasonló hatásai vannak, mint sok népszerű gyulladáscsökkentő gyógyszernek.


Azon ételek mellett, amik segítenek az állapoton, vannak olyanok is, amik súlyosbítják azt, éppen ezért érdemes őket kerülni

 

Cukor


Azok az ételek és italok, amik sok cukrot tartalmaznak felerősíthetik a gyulladást és súlyosbíthatják a fájdalmakat, így ezek fogyasztását ajánlott csökkenteni.


Telített zsírok


Azoknak, akik ebben a betegségben szenvednek, vagy nagyobb ez esélyük, hogy náluk is jelentkezzen, kerülniük kellene az olyan ételeket, amiben sok a telített zsír, mint a vöröshús, magas zsírtartalmú tejtermékek. Ezek ugyanis növelik a súlyt és elősegítik a gyulladás kialakulását a szövetekben. Azoknál, akiknél pedig már fennáll a betegség, még erősebben jelentkezhet a fájdalom és az egyéb tünetek.

hirdetes


Szénhidrátok


Egy szénhidrátokban bővelkedő étrend kiváltója, vagy súlyosbítója lehet az ízületi fájdalmaknak, mert olyan ártalmas összetevőket tartalmaz, ami számtalan egészségügyi problémát okozhat, mint például a gyulladás. Ilyenek például az alábbi ételek:

 

  • Fehér kenyér
  • Tészta
  • Cukorkák
  • Üdítők
  • Fehér liszt


Ha lehetőség van, mindig érdemes a teljes kiőrlésű verziót választani, mert ezek jót tesznek az emésztőrendszernek, szabályozzák az étvágyat és stabilizálják a vérben a glükózszintet.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

3 egyszerű nyújtógyakorlat az egészségedért!

2020-04-02

3 egyszerű nyújtógyakorlat az egészségedért!

Sok közhelyes szöveget hallani a nyújtással kapcsolatban, de a legfontosabb előnyeiről csak kevés helyen olvashatunk. Nemcsak sportolóknak van szüksége nyújtásra, tudtad?

5 dolog, ami akkor történik a testben, ha nem kap elég vizet

2020-03-31

5 dolog, ami akkor történik a testben, ha nem kap elég vizet

Sokan azt gondolják, hogy beviszik a szükséges folyadékmennyiséget a szervezetükbe a különböző üdítőkkel, gyümölcslevekkel, azonban ha minden nap nem eszel meg rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, valószínűleg neked is több vizet kellene innod. Ha a test nem kap elegendő vizet, az nagyon sok problémát okozhat, mint emésztési gondok, fáradékonyság, szo

5 szuper tipp tavaszi fáradtság ellen!

2020-03-10

5 szuper tipp tavaszi fáradtság ellen!

Megérkezett a tavasz, de sajnos vele együtt a tavaszi fáradtság is. Fáradékony, levert, erőtlen vagy? Mutatjuk a megoldást, íme 5 tipp tavaszi fáradtság ellen!

Lassítsd le te is az öregedést!

2020-03-09

Lassítsd le te is az öregedést!

Lehet, hogy azt veszed észre, hogy azok a feladatok, amik egykor semmi gondot nem okoztak nehézzé, vagy fárasztóvá válnak, ahogy idősödsz. Ráadásul valószínűleg senki sem örül az arcon megjelenő ráncoknak, vagy a megereszkedett bőrnek a test különböző részein. De mit tehetsz ellene?

Himalája só, a csodaszer - hatásai és használata

2020-02-25

Himalája só, a csodaszer - hatásai és használata

A só mindenhol jelen van, a Biblián át, a természeten keresztül, egészen a mi könnycseppjeinkig.A só valaha fizető eszköz volt és létszükséglet, bár már jelenlétét teljesen természetesnek vesszük.

Jelek, hogy a test tele van méreganyagokkal

2020-02-11

Jelek, hogy a test tele van méreganyagokkal

Méreganyagok számtalan módon bekerülhetnek a szervezetbe, de hogyan mutatkozik meg, milyen tünetei vannak és hogyan szabadulhatunk meg tőle, hogy megtisztítsuk a testet?

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
63 075
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
1 486 348
Közösség

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 4.0