notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk milyen tünetei vannak a D-vitaminhiánynak, A D vitamin hiány okozta betegségek, D-vitamin pótlása a szervezetben

hirdetes

Mi történik a testtel, ha nem jut elég D-vitaminhoz?

helloladies.hu

Nagyon sok ember szervezetében alacsony a D vitaminszint és már egy kisebb hiány is tünetek megjelenéséhez vezethet, illetve növeli bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát, mint például a szívbetegség. A D vitamin egy fontos, zsírban oldódó vitamin, amit az egész testünk használ, így a hiánybetegség tünetei széles skálán megmutatkozhatnak, akár olyan mindennapos panaszokban is, amikkel egyszerűen nem is foglalkozunk, csak félre söpörjük őket. Olvass tovább és ismerd meg mi történhet, ha nem viszel be belőle eleget.

A D-vitamin-hiány tünetei

Néhány fontos tény a D vitaminokról

  • A testünk minden sejtje használ, vagy tárol D vitamint
  • Ez a legkönnyebben helyreállítható vitaminhiány ételekkel, napozással, vagy étrendkiegészítőkkel
  • Kétféle D vitamin létezik D2 és D3, mindkettőnek ugyanolyan egészségügyi előnyei, hatásai vannak
  • A vegánok és vegetáriánusok esetében nagyobb a kockázat a növényi alapú étkezés ellenére
  • A halak, tojás és gomba nagy mennyiségben tartalmaz D vitamint
  • A testünk nem képes D2 vitamin előállítására, csak a D3-éra
  • Csupán étkezéssel nehéz elegendő mennyiséget bevinni belőle szervezetünkbe
  • hirdetes


Gyakori, D-vitamin-hiányhoz kapcsolódó betegségek, tünetek


Kimerültség


Ha semmi másra nem vágysz, mint egy szabadnapra egy húzós hét után az egy dolog. De ha folyamatosan fáradt vagy napközben minden különösebb ok nélkül, annak vitaminhiány is állhat a hátterében. Már kisebb D-vitamin-hiány is okozhat fáradékonyságot és fejfájást, de a tünetei általában gyorsan elmúlnak, ha a szint visszatér a normális értékre.


Kalciumhiány

hirdetes


A kalcium egy másik fontos tápanyag, amire a testnek szüksége van ahhoz, hogy megfelelően működjön és a D-vitamin segíti a felszívódását. Ha viszont a test nem jut megfelelő mennyiséghez a kalcium a bevitt ételekből vagy kiegészítőkből felhalmozódhat, ezzel további egészségügyi problémákat okozva, ugyanakkor, mivel nem szívódik fel, a kalciumhiány kockázata is fennáll.


Fájdalom a csontokban


A fájdalom, ami lesugárzik egészen a csontokba, szintén ennek a fontos vitaminnak a hiányát jelezheti, ami a csontozat bármelyik részén jelentkezhet, de leggyakrabban a lábakban, bordáknál és hátfájás formájában mutatkozik meg, ugyanakkor az ízületekben is megjelenhet.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

2020-06-23

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

Egyes emberek bőre sokkal kevésbé bírja a napsütést. Ebben a cikkben tanácsokat olvashatsz, hogyan lehet megkönnyíteni a napallergiával való együttélést.

Tippek, hogy leszokj a túlevésről!

2020-06-17

Tippek, hogy leszokj a túlevésről!

Te is túlevő vagy és próbálod megtörni ezt az egészségtelen körforgást? A legtöbben egyetértenek, hogy egy kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó egészséghez. Sok ember számára viszont nem is olyan könnyű tartani egy ilyet és nem csak rossz minőségű ételeket esznek, de túl sokat is, vagyis nem tudják kontrollálni az elfogyasztott adagokat.

12 növény, amiből feltétlenül ültess a konyhakertedbe!

2020-06-17

12 növény, amiből feltétlenül ültess a konyhakertedbe!

Ha te is szereted a fűszernövények illatát, érdemes lehet egy konyhakertet gondoznod! Mutatom, mely fűszernövényeket célszerű választani egy kiskertbe!

Mennyi fehérjére van szüksége a testednek?

2020-06-16

Mennyi fehérjére van szüksége a testednek?

A fehérje, testünk egyik legfontosabb építőköve, ami elengedhetetlen a működéséhez. Az antitestek, enzimek, vér, kötőszövetek, hormonok előállításához mind szükségünk van rá, valamint az izmok regenerálódásáért, fejlődéséért is felelős. Mivel ennyire fontos szerepe van, lényeges tudni, hogy elfogyasztjuk-e a napi ajánlott mennyiséget belőle!

Nagyon jót tesz a bőrnek a zabos fürdő!

2020-06-29

Nagyon jót tesz a bőrnek a zabos fürdő!

A bőröd irritált, száraz és viszket, esetleg megégett a napon? Az arcod olajosabb, mint általában és több pattanás jön ki? Vagy egyszerűen csak úgy érzed, hogy a bőrödnek szüksége van egy kis feltöltődésre? Szeretnéd enyhíteni a napégés okozta fájdalmakat és ugyanakkor táplálni a bőröd? Megmutatjuk, hogyan készíts zabos fürdőt, ami természetesen gy

5 agyserkentő ital, ami felébreszti az agyad a fáradt reggeleken

2020-06-22

5 agyserkentő ital, ami felébreszti az agyad a fáradt reggeleken

Szerencsére vannak olyan italok a kávén kívül is, amik feltöltenek energiával hosszú órákra és az agyat is felkeltik. Bemutatjuk, melyek a legjobbak!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
22 787
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 489 711
Betegség Család Egészség Egészséges életmód Egészséges táplálkozás Érdekességek Étrend Férfi Táplálkozás Tél