notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk milyen jelei vannak, hogy többet kellene mozognod, a testednek több mozgásra van szüksége és túl sokat ülsz

hirdetes

Határozott jelek, hogy többet kellene mozognod!

helloladies.hu

Még ha közös órákra, vagy edzőterembe nem is tudsz menni, fontos, hogy mozogj, különösen, ha az alábbi jelek bármelyike ismerős. Otthon is számtalan lehetőséged van, jógázz, táncolj, sétálj egyet, vagy használj videókat segítségként. Néhány egyszerű nyújtógyakorlat napközben is nagyon sokat jelent, nem számít milyen formában, de ha felállsz, az segíthet ezeken a problémákon! Meg lennél lepve, hogy egy kis mozgástól mennyivel jobban érzed majd magad és milyen jó hatással van az egészségedre!

Jelek, hogy a tested igényelné a több mozgást

Folyton fáradt vagy


Ha még egy kiadós evés és alvás után is fáradt vagy, lehet, hogy csak kicsit többet kell mozognod. Elsőnek furcsának tűnhet, hiszen maga a mozgás fárasztó, de kutatások szerint egy legalább 20 percig tartó közepes intenzitású edzés csökkenti a fáradtságot és energiával tölt el.


Hirtelen fájdalmat tapasztalsz


Reggelente felébredsz és a térdedben, hátadban vagy a válladban hirtelen éles fájdalom jelentkezik? Sokan ilyenkor csak kivárják, hogy elmúljon, pedig egy kis mozgás sokat segít rajta. Mozgasd át az izmaidat, lazítsd el az ízületeidet és indítsd be a vérkeringést – ez mind rengeteget segít abban, hogy elmúljon a fájdalom. Még a krónikus fájdalommal élők (például hátfájás vagy ízületi gyulladás miatt) esetében is sokat számít, több mozgásra lesznek képesek és a házmunkákat is könnyebben eltudják látni, ha a testmozgás az életük része lesz.

hirdetes


Feszült vagy


hirdetes
Napjainkban a stressz sajnos nagy szerepet játszik az emberek életében és úgy van hatással rájuk, hogy talán észre sem veszik. Az emberek aggódnak az anyagi helyzetük, kapcsolataik miatt, a média folyamatosan információval bombázza őket és egyszerűen nincs idejük lazítani, a stressz pedig beteggé tehet. De már heti három-négy 20-30 perces séta, futás vagy nyújtás is jelentősen képes csökkenteni a feszültséget. Ha egy nehéz döntést kell meghoznod, valószínűleg az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, ha mozogsz a szabadban.


Nem tudod beosztani az idődet


Ha úgy érzed, kicsúsztak az irányításod alól a dolgok, annyi munkával és családdal kapcsolatos kötelezettséged van, hogy az már megterhelő, nincs időd semmire, teljesen kiégtél, érdemes a mozgásra nagyobb figyelmet fordítanod, más szokásokkal egyetemben (evés, alvás, esetleg, hogy mennyit ülsz a munkahelyeden). Egyszerűen jobban meg kell ismerned a testedet, mert az az egész életmódodra és egészségedre hatással van és ha javítunk a rossz szokásokon, az az egész életünkre kihat.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

2024-03-25

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

A tavasz közeledtével sokan keresik az újításokat a szépségápolás terén, és szeretnék frissíteni bőrápolási rutinjukat. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb szépítő termékeket, melyek segítségével könnyedén megújulhatunk és ragyogóvá tehetjük bőrünket a tavaszi időszakra.

 Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

2024-03-11

Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

Ez a cikk megvizsgálja, mennyi videojáték már túl sok a gyereknek, és hogyan lehet az egészséges játékot összehangolni más fontos tevékenységekkel.

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

2024-03-18

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

A szőrtüszőgyulladás gyakori probléma, különösen a szőrtelenítés után, de otthon is lehetséges kezelni ezt a kellemetlen állapotot számos hatékony módszerrel a tünetek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

2024-03-05

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

A nőnap kiváló alkalmat nyújt arra, hogy kifejezzük szeretetünket és megbecsülésünket a különleges nőknek az életünkben, és az egyedi ajándékok személyreszólóbbak

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok: