Iskolakezdés

Egy új év az iskolában sokaknak okozhat szorongást, ami tökéletesen érthető. Még ha szívesen megyünk is vissza az iskolapadba, az iskola időnként igenis stresszel jár. Ezenfelül nem könnyű átállni az élvezetes, nyugodt nyárról a rohanó őszi szemeszterre. Úgyhogy amikor felveszed az új kurzusokat, vagy akár a gyerekeid térnek vissza az iskolába a változó időjárás és rövidebb nappalok mellett, egyszerűen ez a sok újdonság együtt hirtelen túl sok lesz, túl sok változást jelent, amivel nehéz megbirkózni. Az ősz tehát tele van új dolgokkal: új időbeosztás, új állás, új iskola, új feladatok. Nem meglepő, hogy ilyen megterhelő feldolgozni ezt a sok változást.

Kevesebb mozgás

Elkezdeni a rendszeres mozgást (és aztán tartani is azt) nehéz lehet, de különösen fontos azok számára, akik szorongással küzdenek – és azok sem kivételek ez alól a szabály alól, akik szezonális depresszióval küzdenek. Sajnos még az átlagosnál is nehezebb lehet ősszel eleget edzeni különböző okok miatt. Ha inkább a kinti edzéseket kedveled, az ősz azért nehezíti meg a dolgod, mert rövidebbek a nappalok ezért nincs már annyi lehetőség futni vagy sétálni. Ha az edzőtermeket preferálod, még akkor is kihívás lehet, függően az időbeosztásodtól. De ha te is őszi szorongással küzdesz, fontos, hogy ne hanyagold el a mozgást akkor se, ha beköszönt a rosszabb idő. Most nagyobb szükség van az endorfinra, mint valaha.

Túl sok új feladatot vállalsz

Kipróbálni új dolgokat jót tesz az agynak és azt is tudjuk, hogy az aktív társasági élet (még akkor is, ha nem extrovertált vagy) csodásan működhet azoknál az embereknél, akik szoronganak. Éppen ezért a túl szoros időbeosztás egyáltalán nem azoknak való, akik szezonális depresszióval küzdenek – ami kihívás lehet, mivel sokan ősszel átváltanak egy magasabb fokozatba, és sokkal több feladatot vállalnak magukra, sokkal produktívabbak akarnak lenni. Éppen ezért talán nem ez a legmegfelelőbb időpont arra, hogy beiratkozz a főzőtanfolyamra, autósiskolába. Elég szabadidőt kell hagynod arra, hogy magaddal is foglalkozz, mozogj, pihenj, és ápold a kapcsolataidat. És igen, fontos, hogy ne legyünk túl sokat egyedül és ne csak otthon kuckózzunk, de az is ugyanilyen fontos, hogy ismerd és tiszteld a határaidat és a pihenésre, feltöltődésre is hagyj időt. A fizikai és mentális egészséged függhet ugyanis tőle.