Kerüld a gyümölcsleveket
A gyümölcslé gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, de a legtöbben rengeteg cukor is van. Ha túl sokat iszol belőle, ugyanolyan kockázattal jár, hízás tekintetében, mintha más édes italokat fogyasztanál. 2,5 deciliter almalében például nagyjából 24 gramm cukor van. Válassz helyette vizet, cukrozatlan jeges teát.
Cukros, édes italok
A cukros italok határozottan, megkérdőjelezhetetlenül hozzájárulnak a hízáshoz és az úszógumi növekedéséhez, valamint hatásukra a máj is elkezd zsírosodni. Érdekes, hogy ha cukros italokat fogyasztunk, azoknak sokkal ártalmasabb a hatása, mintha édes ételeket ennénk. A test nagyobb valószínűséggel raktározza el zsírként, ezért ha szeretnél megszabadulni az úszógumitól, ne igyál édes teákat, üdítőitalokat és az alkoholtól is tartózkodj.
Kókuszolaj
A kókuszolaj az egyik legegészségesebb zsírféle, amit fogyaszthatunk, felgyorsítja az anyagcserét és segíti a raktározott zsír csökkentését. Az úszógumi elégetése érdekében minden nap 2 evőkanállal kellene belőle fogyasztani valamilyen formában. Fontos észben tartani, hogy sok benne a kalória, de mivel ezek jó kalóriák, más zsírokat helyettesíthetsz ezzel.
Kerüld a cukros ételeket
A cukorban fruktóz (gyümölcscukor) van, amit komoly, krónikus betegségekkel kapcsolnak össze, amennyiben túl sokat fogyasztunk belőle. Ilyen például a zsírmáj, 2-es típusú diabétesz, elhízás és szívbetegségek. Kutatások pedig kapcsolatot találtak a magas cukorfogyasztás és a túl sok felhalmozott zsír között. Fontos észben tartani, hogy nem csak a feldogozott cukor eredményez úszógumit, de az egészségesebb cukrok fogyasztása is, mint a méz.
Egyetlen dolog betartása erről a listáról önmagában nem hoz majd jelentős hatást, ha valóban jó és szemmel látható eredményt szeretnél elérni, a különböző, bizonyítottan működő módszereket alkalmazd egyszerre. Szerencsére a fentebb említett dolgok többsége beleillik az egészséges étkezésbe, és úgy általában az egészséges életmódba. Ha szeretnél hosszú és egészséges életet élni, fontos, hogy tudd, hogyan szabadulhatsz meg az úszógumitól, mert ez nem csak esztétikai kérdés.
