notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk, hogy melyek a legjobb zsírégető gyakorlatok, Gyakorlatok, amik segítenek gyorsan elégetni a zsírt és a kalóriákat, Zsírégetés

hirdetes

A legjobb zsírégető gyakorlatok!

helloladies.hu

Készen állsz kicsit felgyorsítani a szívverésedet, hogy zsírt égethess – gyorsan? A magas intenzitású edzéssel könnyű elégetni a kalóriákat és a zsírt, ráadásul ha már unod a futást, vagy ugyanazokat a köröket, ideje váltani. Próbáld ki azokat az edzéseket, amik kifejezetten a fogyást célozzák meg, segítenek az izomépítésben és még szórakoztatóak is!

Hatásos zsírégető gyakorlatok

Biciklizés


Itt te választod meg az intenzitást, segít a fogyásban és jó formában tart. Az alsótest ráadásul sokkal erősebb lesz, a mentális egészségnek is jót tesz. Kezdők számára ideális választás, az egyensúlyt, koordinációt, testtartást is fejleszti. Az egyik legjobb mozgás, aminek fantasztikus előnyeiről itt olvashatsz bővebben.


Erősítő edzés


A csontok, izmok miatt is fontos, sokan pedig nem is tudják, hogy milyen jó hatással van a hangulatra is. Ha mellette magas proteintartalmú ételeket és kiegészítőket fogyasztasz, látszani fog a sok izom, amit így felszedsz magadra, ha ezeket elhagyod, akkor viszont vékonyabb leszel. Ha izmot építesz, az anyagcseréd is felgyorsul. Hogyan is építhetsz izmot? Az alábbi gyakorlatokat érdemes végezni, a súlyokat pedig folyamatosan növelni:

hirdetes
  • plank
  • fekvőtámasz
  • húzódzkodás
  • kitörés
  • guggolás
  • kettle bell
  • súlyzós gyakorlatok


Teljes testedzés


Ha magas intenzitású edzést keresel, érdemes több dolgot kombinálni. Kezdőknek a saját testsúlyukat használni, majd mellette pedig kardiozni és egy kis súlyemelést is becsempészni. Ez a módszer nagyon hatékonyan segíti a zsírégetést és az izomépítést, olyan gyakorlatokat ajánlott választani, amik egyszerre több ízületet is megmozgatnak, például:

  • fekvőtámasz
  • húzódzkodás
  • felhúzás
  • hirdetes
  • guggolás
  • kitolás
  • kettlebell
  • ugrálókötél


Ugrálókötél


Sokan nem is gondolnák, de ez az egyszerű gyakorlat egyike azoknak, amik a legtöbb kalóriát égetik el, de mi teszi ilyen hatékonnyá? Először is szinte minden nagyobb izomcsoportot megmozgat a testben, kevés helyre van hozzá szükség és nagyon olcsón beszerezhető, bárhová magaddal viheted. Ezenkívül fejleszti a koordinációt és alaposan megdolgoztatja a lábizmokat, valamint a kognitív funkciókat is fejleszti, hatására megnő a boldogsághormonok szintje, ezért akár természetes antidepresszánsként is gondolhatunk rá.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Idén végre kipróbálnád a SUP-ozást? – 10 tanács kezdőknek

2022-04-16

Idén végre kipróbálnád a SUP-ozást? – 10 tanács kezdőknek

Eddig minden évben csak nézted, de idén elhatároztad, hogy Te is kipróbáld a SUP-ozást? Összegyűjtöttünk 10 tippet, amiket érdemes megfogadnod kezdő SUPosként!

A matcha tea jótékony hatásai

2022-10-28

A matcha tea jótékony hatásai

A matcha tea rengeteg jótékony hatással bír, ami kifejezetten jó a szervezetünknek. Nem csak teaként fogyaszthatjuk, hanem többféleképpen is felhasználhatjuk.

A gyömbér shot előnyei

2022-11-02

A gyömbér shot előnyei

Ehhez az egészséges immunerősítőhöz csupán 3 hozzávalóra van szükséged. A gyömbér rengeteg jótékony hatása miatt ez a shot lehet a tökéletes napindító számodra.

Ismerkedj meg a step aerobikkal – Így tudod elsajátítani az alapokat!

2022-07-15

Ismerkedj meg a step aerobikkal – Így tudod elsajátítani az alapokat!

A step aerobik egy felpörgetett módszer arra, hogy felpörgesd magad és fitten tarts mind a tested, mind a lelkedet. Ismerd meg a step aerobikot és előnyeit

Október a mellrák hónapja: ezek a hírességek győzték le

2022-10-20

Október a mellrák hónapja: ezek a hírességek győzték le

A nők leggyakoribb ráktípusú megbetegedése a mellrák, fontos felhívni a rendszeres vizsgálatra a figyelmet! Ezek a hírességek már sikeresen legyőzték a rettegett kórt.

Legjobb 5 szabadtéri játékötlet, amit minden gyerek imádni fog!

2022-06-17

Legjobb 5 szabadtéri játékötlet, amit minden gyerek imádni fog!

Egyre több kütyü jelenik meg a piacon, amely elöl egy kész rémálom elrángatni a gyerekeket, azonban most összegyűjtöttünk 5 szabadtéri játékot, amit imádnak