notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk, hogy melyek a legjobb zsírégető gyakorlatok, Gyakorlatok, amik segítenek gyorsan elégetni a zsírt és a kalóriákat, Zsírégetés

hirdetes

A legjobb zsírégető gyakorlatok!

helloladies.hu

Készen állsz kicsit felgyorsítani a szívverésedet, hogy zsírt égethess – gyorsan? A magas intenzitású edzéssel könnyű elégetni a kalóriákat és a zsírt, ráadásul ha már unod a futást, vagy ugyanazokat a köröket, ideje váltani. Próbáld ki azokat az edzéseket, amik kifejezetten a fogyást célozzák meg, segítenek az izomépítésben és még szórakoztatóak is!

Hatásos zsírégető gyakorlatok

Biciklizés


Itt te választod meg az intenzitást, segít a fogyásban és jó formában tart. Az alsótest ráadásul sokkal erősebb lesz, a mentális egészségnek is jót tesz. Kezdők számára ideális választás, az egyensúlyt, koordinációt, testtartást is fejleszti. Az egyik legjobb mozgás, aminek fantasztikus előnyeiről itt olvashatsz bővebben.


Erősítő edzés


A csontok, izmok miatt is fontos, sokan pedig nem is tudják, hogy milyen jó hatással van a hangulatra is. Ha mellette magas proteintartalmú ételeket és kiegészítőket fogyasztasz, látszani fog a sok izom, amit így felszedsz magadra, ha ezeket elhagyod, akkor viszont vékonyabb leszel. Ha izmot építesz, az anyagcseréd is felgyorsul. Hogyan is építhetsz izmot? Az alábbi gyakorlatokat érdemes végezni, a súlyokat pedig folyamatosan növelni:

hirdetes
  • plank
  • fekvőtámasz
  • húzódzkodás
  • kitörés
  • guggolás
  • kettle bell
  • súlyzós gyakorlatok


Teljes testedzés


Ha magas intenzitású edzést keresel, érdemes több dolgot kombinálni. Kezdőknek a saját testsúlyukat használni, majd mellette pedig kardiozni és egy kis súlyemelést is becsempészni. Ez a módszer nagyon hatékonyan segíti a zsírégetést és az izomépítést, olyan gyakorlatokat ajánlott választani, amik egyszerre több ízületet is megmozgatnak, például:

  • fekvőtámasz
  • húzódzkodás
  • felhúzás
  • hirdetes
  • guggolás
  • kitolás
  • kettlebell
  • ugrálókötél


Ugrálókötél


Sokan nem is gondolnák, de ez az egyszerű gyakorlat egyike azoknak, amik a legtöbb kalóriát égetik el, de mi teszi ilyen hatékonnyá? Először is szinte minden nagyobb izomcsoportot megmozgat a testben, kevés helyre van hozzá szükség és nagyon olcsón beszerezhető, bárhová magaddal viheted. Ezenkívül fejleszti a koordinációt és alaposan megdolgoztatja a lábizmokat, valamint a kognitív funkciókat is fejleszti, hatására megnő a boldogsághormonok szintje, ezért akár természetes antidepresszánsként is gondolhatunk rá.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mi lehet az oka, hogy egyre több a pajzsmirigy beteg?

2024-07-08

Mi lehet az oka, hogy egyre több a pajzsmirigy beteg?

Az utóbbi évtizedekben egyre növekvő trendet mutatnak a pajzsmirigy betegségek, ami mögött számos környezeti, életmódbeli és genetikai tényező állhat.

Hogyan válasszunk nőgyógyászt?

2024-07-04

Hogyan válasszunk nőgyógyászt?

A megfelelő nőgyógyász kiválasztása kulcsfontosságú ahhoz, hogy biztosak lehessünk egészségünk megőrzésében és a megfelelő intim területek gondozásában is!

Tudtad, hogy a nők jobban érzik a fájdalmat?

2024-07-01

Tudtad, hogy a nők jobban érzik a fájdalmat?

A hormonális hatások, a genetikai különbségek és az idegrendszer mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a nők gyakran intenzívebben érzik a fájdalmat. Mit gondolsz?

10 tipp hogyan kötsd le a gyereket a nyári szünetben

2024-06-24

10 tipp hogyan kötsd le a gyereket a nyári szünetben

A nyári szünet kihívást jelenthet a szülők számára, hogy hasznosan és szórakoztatóan kössék le gyermekeiket. Íme tíz tipp, hogy a vakáció emlékezetes és produktív legyen.

10 tipp szállásodnak minőségi videók gyártásában

2024-06-21

10 tipp szállásodnak minőségi videók gyártásában

A minőségi videók gyártása a szálláshelyek számára kiváló lehetőség, hogy bemutassák szolgáltatásaikat és vonzzák a potenciális vendégeket. Kövesd tippjeinket, hogy szállásod videói valóban kiemelkedjenek!

Miért romlanak el a házasságok? És hogyan óvjuk meg kapcsolatainkat?

2024-07-17

Miért romlanak el a házasságok? És hogyan óvjuk meg kapcsolatainkat?

Hogyan lehet megőrizni a kapcsolatot a nagy kihívások közepette? Nézzük meg, miért romlanak el a házasságok, és milyen technikákkal lehet megóvni őket.


Akaraterő Alakformálás Egészséges életmód Fitness Fogyás Mozgás