notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk milyen előnyei vannak ha minden reggel zabkását fogyasztasz, A zab egészségügyi hatásai, Ilyen hatással van a testre a zab fogyasztása

hirdetes

Szuper előnyökkel jár, ha zabot eszel reggelire!

helloladies.hu

A zabkása különösen az egészséges életmódot kedvelők körében vált népszerű reggelivé, azonban annyira egészséges, hogy mindenkinek érdemes lenne ezzel indítania a napot. Lássuk, milyen előnyei vannak és milyen hatással van a testre, ha rendszeresen fogyasztasz zabot (ami egyébként nagyon finom is tud lenni)!

Zab reggelire

A zab gazdag tápanyagokban


Egy fél bögre zabban 4 gramm rost van, ami 14%-a a napi ajánlott bevitelnek, valamint 5 gramm növényi fehérje van benne. Ezenkívül sok vitamin és ásványi anyag is található benne, mint a vas, magnézium, cink, szelén, B-vitaminok, és kisebb mennyiségben még kalcium és kálium is. Ez rengeteg tápanyagnak számít, főleg ha azt is számba vesszük, hogy egy mennyire olcsó, könnyen és sokoldalúan elkészíthető ételről van szó!


Sok benne az antioxidáns


Olyan összetevői vannak, amik gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint az antioxidánsok csökkentik az oxidatív stresszt a testben, korlátozzák a szabadgyökök okozta károkat. Kutatások szerint védi a szívet, az éhséget is hatékonyan csökkenti, valamint 2-es típusú cukorbetegség esetén is hasznos.

hirdetes


Rostban gazdag étel


hirdetes
A benne található rost támogatja az immunrendszer megfelelő, egészséges működését, csökkenti a koleszterinszintet, valamint a vércukorszintet is, ezzel csökkenti a szívbetegségek és cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a belekben található hasznos baktériumokat is támogatja, miközben lassítja, vagy megelőzi az ártalmas baktériumok terjedését. Ezáltal az emésztésnek is nagyon jót tesz és segít megelőzni a belekben a gyulladást.


Segít az egészséges testsúly elérésében, megtartásában


Ha a reggeleidet zabbal indítod, az több okból is segít kontrollálni a súlyodat. Nagyon jól eltelít, ezért sokkal később leszel éhes, így a nap folyamán összességében kevesebb ételt fogyasztasz. Az anyagcserének is jót tesz, de fontos, hogy a teljes kiőrlésű magvakban sokkal több a tápanyag és a rost, mint a feldolgozottban. Kutatások szerint azoknak, akik rendszeresen fogyasztanak zabot kevesebb a súlya, kisebb a dereka és a BMI index is egészségesebb keretek között van.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok:

Mi az a cisztás akné, mik a tünetei és hogyan kezelhető?

2024-02-12

Mi az a cisztás akné, mik a tünetei és hogyan kezelhető?

A cisztás akné egy súlyos és gyakran fájdalmas bőrprobléma, melyet a mélyen fekvő, gyulladt pattanások jelentenek, és amelynek kezelése kihívást jelenthet az érintettek számára.

 Pajzsmirigyzavar várandósság alatt? Így tudod elkerülni!

2024-02-05

Pajzsmirigyzavar várandósság alatt? Így tudod elkerülni!

A várandósság alatti pajzsmirigyproblémák kezelése és a megfelelő vitaminválasztás kiemelten fontos, mivel a nem megfelelő döntések súlyos következményekkel járhatnak.

A Balenciaga Divatház története és az örök elégedetlen Cristóbal

2024-02-01

A Balenciaga Divatház története és az örök elégedetlen Cristóbal

A Balenciaga Divatház története olyan pályát járt be, amely tele van mély érzelmekkel, forradalmi tervezéssel és az örök elégedetlenség által ihletett kreativitással. Ismerjük meg a divatház felemelkedését és azon tervezőjét, aki sosem nyugodott bele a tökéletességbe: Cristóbal Balenciagát.