Mindenkinek vannak olyan időszakok az életében, amikor valami miatt az immunrendszere legyengül, azonban ezen könnyedén segíthetünk, ha változtatunk az életmódunkon, szokásainkon. Ez azt jelenti, hogy egészségesen, tápanyagokban gazdagon étkezünk, rendszeresen mozgunk, eleget alszunk. Az alábbiak sokat segíthetnek abban, hogy immunrendszerünk megfelelően működjön!
Kurkuma
Gyulladáscsökkentő és antioxidáns egyben, ezért érdemes lefekvés előtt inni egy csésze kurkumás tejet!
Fokhagyma
Régóta tudjuk, hogy a fokhagyma fogyasztása egészséges és ajánlott, de nem csak megfázás esetén, hiszen egyébként is jót tesz a testnek és a sejteknek, a magas vérnyomás kezelésében is segít.
Édesgyökér
Az ebből készült kivonat gyulladáscsökkentő, illetve immunerősítő tulajdonsága miatt olyan népszerű, egyes kutatások szerint a rák kezelésében is sokat segít.
Dél-afrikai muskátli gyökeréből készült kivonat
Légzőszervi megbetegedések esetén különösen ajánlják használatát, de sok tanulmány szerint antibakteriális és immunerősítő tulajdonságai is vannak. Azok szerint, aki használják, már néhány nap alatt érezhető a változás.
Propolisz
Azt tudjuk, hogy a méz rendkívül egészséges, de a propolisz, ez a ragasztó-, gyantaszerű anyag antibakteriális, gyulladáscsökkentő és antiallergén tulajdonságokkal bír.
Szelén
Antioxidáns és gyulladáscsökkentő, emiatt pedig az immunrendszerünk nagy hasznát veszi. Azoknak, akiknek valamilyen okból kifolyólag le van gyengülve az immunrendszerük, különösen ajánlott fogyasztása.
C-vitamin
Nem nagy meglepetés, hogy felkerült a listára, leggyakrabban ezt a vitamint kapcsolják össze az egészséges, jól működő immunrendszerrel, sok feladatot lát el a testben és a jelek pedig hamar megmutatkoznak, ha nem fogyasztasz eleget belőle. A legjobb forrásai a citrusfélék, mint a narancs, kivi, citrom, grapefruit, kelbimbó, paprika.
D-vitamin
Szintén nagyon fontos az egészséges immunrendszerhez, viszonylag könnyű is belőle beszerezni a kellő mennyiséget, egyszerűen csak naponta 15 percet töltsünk a napon. Ételekkel is segíthetünk, mint a halak, sajt, tojássárgája.
Cink
Elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez, segít a sebek gyógyulásában és a tejtermékek, magvak, tenderi ételek, mogyorófélék mind tartalmaznak cinket.
