notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így küzdeheted le a fáradtságot napközben, Tippek a napközben fáradtság megszüntetésére, A délutáni fáradtság elleni természetes módszerek

hirdetes

5 módszer, hogy elűzd a délutáni fáradtságot (cukor és kávé nélkül)

helloladies.hu

Még csak délután fél 3 van, de alig bírsz ébren maradni az asztalodnál? A délutánok kemények tudnak lenni, nem számít, hogy néznek ki a mindennapjaid, a csoki és a kekszek viszont, amiben sok cukor van, hosszútávon rossz hatással lehet az egészségre. Lehet, hogy ideiglenes segít, de nem sokkal elfogyasztása után az energiaszint ismét leesik. Hogyan kezelhetjük tehát a délutáni fáradtságot cukor nélkül? Mutatunk néhány szuper, jól bevált módszert, ami segít, hogy estig energikus és produktív legyél!

A délutáni fáradtság leküzdése

Mozogj egy kicsit


A fizikai mozgás még kisebb adagokban is sokkal hatásosabban növeli az energiaszintet, mint a koffein. Sétálj 10 percet, vagy lépcsőzz egy kicsit, esetleg találj egy sarkot, ahol ugrálhatsz, vagy fekvőtámaszozhatsz kicsit. Sokkal energetikusabb leszel utána és éberebben tudod végezni a feladataidat.


Mentolos frissesség


A mentol sokkal több mindenre jó, minthogy felfrissíti a leheletet ebéd után. A borsmenta illata például csökkenti a fáradtságot és éberebbek leszünk tőle. Igyál egy csésze borsmenta teát, vagy szerezz be egy erős rágót, esetleg tarts egy üveg borsmenta illóolajat az asztalodnál, és párologtasd, vagy egyszerűen csak szagolj bele. Az illóolajok elég erősek, úgyhogy már egy kis mennyiség is megteszi a hatását.

hirdetes


Zsírok


A zsírok elég rossz hírnévre tettek szert a múltban, pedig vannak olyan jó zsírok is, amik egészségesek, ráadásul feltöltik a testet energiával, ami kitart egészen estig. Délutánonként fogyaszthatsz egy kis avokádót, makadámdió olajat, vagy mogyoróvajat gyümölccsel.


A proteinek ereje

hirdetes


Néha, hiába csak pár órával előbb ebédeltünk, a délutáni energiahiány arra is utalhat, hogy több ételre van szükségünk. Ez főleg igaz, ha előző éjszaka nem aludtál jól, vagy reggel keményebben edzettél. Ilyenkor egy proteinben gazdag harapnivaló segít biztosítani a megfelelő, stabil energiaszintet. A tojásban például sok a B-vitamin, ami különösen fontos az energia szempontjából, de a magvak is nagyon jók.


Zöld tea


Habár sosem jó ötlet túl sok koffeint inni délután, a kisebb adag is bőven elég arra, hogy annyira ébren tartson estig, 25 gramm koffeinnél azonban nem szabad többet fogyasztani. Egy átlagos csésze kávéban nagyjából 100 gramm van, így helyette tökéletes választás a zöld tea.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Így szabadulj meg a bolháktól - mérgek nélkül!

2020-06-29

Így szabadulj meg a bolháktól - mérgek nélkül!

Tudtad, hogy egy bolha 150-szer nagyobbat tud ugrani, mint a testhossza? Ez alapján nem is meglepő, hogy milyen könnyen átugranak az emberre, és elterjednek az otthonunkban. Szeretnéd a családodat, a házi kedvencedet és az otthonodat megszabadítani a bolháktól? Használd ezeket a természetes praktikákat és felejtsd el a káros anyagokat!

Így használd a sminkeszközöket

2020-07-01

Így használd a sminkeszközöket

Ebben a cikkben tanácsokat olvashatsz arra vonatkozóan, hogy a különböző, sminkeléshez használt eszközöket hogyan, mire érdemes használni, hogy csinos legyél!

Ha nem figyelsz egy férfire, miért akar jobban?

2020-07-01

Ha nem figyelsz egy férfire, miért akar jobban?

Nos, a szomorú igazság, hogy sok esetben, ha hanyagolsz egy pasit, csak jobban akar. Itt van néhány ok, hogy miért történik ez, de tartsd észben hogy míg időnként azért, mert a kevesebb kontaktus miatt rájön, hogy kellesz neki, máskor csupán azt bizonyítja, hogy csak játszik veled.

Bulizós ruhák – előnyök, hátrányok

2020-07-01

Bulizós ruhák – előnyök, hátrányok

Amikor az ember bulizni készül, szereti magát egy kicsit kicsípni. Azonban vannak olyan darabok, melyek nem csak előnyökkel, de hátrányokkal is járnak.

Vesd be ezeket az otthoni gyógymódokat, ha leégtél!

2020-06-24

Vesd be ezeket az otthoni gyógymódokat, ha leégtél!

Biztosan tudod már, hogy az aloe vera milyen jó hatással van ezekre a sérülésekre, de mi van, ha nincs otthon és gyors enyhülésre, segítségre vágyunk? Kezelheted ezt a fajta égést olyan dolgokkal is, ami valószínűleg van otthon. Bemutatjuk a legjobb házi gyógymódokat napégésre, amik tényleg működnek!

Így aludj el gyorsabban - a szuper 4-7-8 légzéstechnika

2020-06-16

Így aludj el gyorsabban - a szuper 4-7-8 légzéstechnika

Mindannyiunk életében vannak olyan időszakok, amikor gondot okoz az elalvás, de meg lehet tanulni olyan hatékony technikákat, amik segítenek könnyebben, gyorsabban elaludni és ez egy olyan gyakorlat, amit a felnőttek bátran használhatnak.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
5 007
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 471 931
Alvás Csajos Érdekességek Fejlesztő Férfi Praktikák Tanács Táplálkozás