notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így küzdeheted le a fáradtságot napközben, Tippek a napközben fáradtság megszüntetésére, A délutáni fáradtság elleni természetes módszerek

hirdetes

5 módszer, hogy elűzd a délutáni fáradtságot (cukor és kávé nélkül)

helloladies.hu

Még csak délután fél 3 van, de alig bírsz ébren maradni az asztalodnál? A délutánok kemények tudnak lenni, nem számít, hogy néznek ki a mindennapjaid, a csoki és a kekszek viszont, amiben sok cukor van, hosszútávon rossz hatással lehet az egészségre. Lehet, hogy ideiglenes segít, de nem sokkal elfogyasztása után az energiaszint ismét leesik. Hogyan kezelhetjük tehát a délutáni fáradtságot cukor nélkül? Mutatunk néhány szuper, jól bevált módszert, ami segít, hogy estig energikus és produktív legyél!

A délutáni fáradtság leküzdése

Mozogj egy kicsit


A fizikai mozgás még kisebb adagokban is sokkal hatásosabban növeli az energiaszintet, mint a koffein. Sétálj 10 percet, vagy lépcsőzz egy kicsit, esetleg találj egy sarkot, ahol ugrálhatsz, vagy fekvőtámaszozhatsz kicsit. Sokkal energetikusabb leszel utána és éberebben tudod végezni a feladataidat.


Mentolos frissesség


A mentol sokkal több mindenre jó, minthogy felfrissíti a leheletet ebéd után. A borsmenta illata például csökkenti a fáradtságot és éberebbek leszünk tőle. Igyál egy csésze borsmenta teát, vagy szerezz be egy erős rágót, esetleg tarts egy üveg borsmenta illóolajat az asztalodnál, és párologtasd, vagy egyszerűen csak szagolj bele. Az illóolajok elég erősek, úgyhogy már egy kis mennyiség is megteszi a hatását.

hirdetes


Zsírok


A zsírok elég rossz hírnévre tettek szert a múltban, pedig vannak olyan jó zsírok is, amik egészségesek, ráadásul feltöltik a testet energiával, ami kitart egészen estig. Délutánonként fogyaszthatsz egy kis avokádót, makadámdió olajat, vagy mogyoróvajat gyümölccsel.


A proteinek ereje

hirdetes


Néha, hiába csak pár órával előbb ebédeltünk, a délutáni energiahiány arra is utalhat, hogy több ételre van szükségünk. Ez főleg igaz, ha előző éjszaka nem aludtál jól, vagy reggel keményebben edzettél. Ilyenkor egy proteinben gazdag harapnivaló segít biztosítani a megfelelő, stabil energiaszintet. A tojásban például sok a B-vitamin, ami különösen fontos az energia szempontjából, de a magvak is nagyon jók.


Zöld tea


Habár sosem jó ötlet túl sok koffeint inni délután, a kisebb adag is bőven elég arra, hogy annyira ébren tartson estig, 25 gramm koffeinnél azonban nem szabad többet fogyasztani. Egy átlagos csésze kávéban nagyjából 100 gramm van, így helyette tökéletes választás a zöld tea.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

2024-03-25

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

A tavasz közeledtével sokan keresik az újításokat a szépségápolás terén, és szeretnék frissíteni bőrápolási rutinjukat. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb szépítő termékeket, melyek segítségével könnyedén megújulhatunk és ragyogóvá tehetjük bőrünket a tavaszi időszakra.

 Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

2024-03-11

Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

Ez a cikk megvizsgálja, mennyi videojáték már túl sok a gyereknek, és hogyan lehet az egészséges játékot összehangolni más fontos tevékenységekkel.

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

2024-03-05

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

A nőnap kiváló alkalmat nyújt arra, hogy kifejezzük szeretetünket és megbecsülésünket a különleges nőknek az életünkben, és az egyedi ajándékok személyreszólóbbak

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

2024-03-18

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

A szőrtüszőgyulladás gyakori probléma, különösen a szőrtelenítés után, de otthon is lehetséges kezelni ezt a kellemetlen állapotot számos hatékony módszerrel a tünetek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok: