notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk, hogyan fogyhatsz 2 hét alatt, Edzők árulták el a titkot, hogyan fogyhatsz 2 hét alatt, így fogyj le 2 hét alatt, Indítsd be a fogyást gyorsan

hirdetes

Így fogyhatsz 2 hét alatt!

helloladies.hu

Gyorsan akarsz eredményt elérni és ehhez néhány hatékony stratégiára van szükséged? Fitnesz szakértők osztották meg legjobb tippjeiket, hogyan fogyhatsz mindössze két hét alatt!

Fogyás két hét alatt

Csökkentsd a kalória beviteledet


Ez nyilván nem újdonság, sokan azonban alábecsülik ennek az egyszerű dolognak a súlyát. Általános szabály, hogy ha fogyni akarsz, kevesebb kalóriát kell enned egy nap, mint amennyit elégetsz, tehát minél kevesebb kalóriát viszel be, annál több kilót adsz le. Nem kell nassolnod az étkezések között, így a test elégeti a felesleges zsírt, hogy energiát nyerjen.


Végezz HIIT edzést


A magas intenzitású intervallum edzés során rövid ideig kell nagy erőfeszítést kifejtened, miközben kis szünetek alatt kipihenheted magad. Sétálj három percet, majd fuss egy percig, ezután ismét sétálj három percig és így tovább. Ez nem csak hatékonyan égeti a kalóriákat, de az anyagcserét is felélénkíti.


Ne egyél cukrot


Ha fogyni szeretnél, illetve egészségesebb életmódra váltani, az egyik legfontosabb lépés, hogy elhagyd a cukrot. Rohanó életmódunk ahhoz vezet, hogy feldolgozott ételeket eszünk, amiket gyorsan el lehet készíteni (és megenni), ezek azonban sokszor tele vannak üres kalóriákkal és rengeteg cukorral.

hirdetes


Naponta legalább 30 percet mozogj


Nehéz vékonyabbnak tűnni, ha nem dolgoztatod meg az izmaidat. Nem kell túlzásba esni az edzéssel, de naponta mozognod kell. 30 perc kardió vagy erősítő edzés ajánlott, vegyél kézbe néhány súlyzót is, így több kalóriát tudsz elégetni.


Igyál meg 2 liter vizet


Megbeszélések között, mikor az asztalodnál ülsz, mikor megszólal az ébresztőd – amikor eszedbe jut, igyál. A víz segít a méregtelenítésben és megszabadulni a feleslegtől. Már reggel igyál meg egy nagy pohár meleg, citromos vizet (fantasztikus hatással van a testre) és este is, így a test gyorsabban feldolgozza az ételeket.


Válassz megfelelő ételeket


A fogyás során a legnagyobb eredményt úgy lehet elérni, ha változtatsz az étkezési szokásaidon. Fogyassz sok gyümölcsöt, zöldséget, vöröshúst, halat és szárnyashúst is, de mindenből próbálj meg jobb minőségűt (nem feldolgozottat) választani. Ezekben több a tápanyag és megadják a testnek és az anyagcserének azt, amire szüksége van ahhoz, hogy megfelelően működjön.

hirdetes

Kérd szakember segítségét

Ha a fenti pontok mindegyikét bevezetted életedebe, de még mindig van olyan testtájad, amin szeretnél változtatni, azonban az edzés sem segített formálódni, akkor van egy tippünk! Próbáld ki a lézeres zsírleszívást a LipoLife3G eszközével, amely a forradalmian új technológia. A lézeres zsírleszívó gép segítéségével akár 10 nap alatt megszabadulhatsz az utolsó zsírfeleslegtől. Ez az eljárás egyedül a Bónusz plasztikai sebészeten érhető el, amely Budapesten található. Ha szeretnél többet megtudni az eljárásról és időpontot kérni ingyenes konzultációra, kattints az alábbi linkre: lézeres zsírleszívás

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 Tipp, amivel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet

2023-08-04

10 Tipp, amivel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet

Az alábbiakban összegyűjtöttünk 10 hasznos tippet, amelyekkel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet és megóvhatod azt a lehetséges veszélyektől.

Ennek a 10 dolognak biztosan ott kéne lennie egy szállodai szobában

2023-07-14

Ennek a 10 dolognak biztosan ott kéne lennie egy szállodai szobában

Régebben a szállodát éjszakázási helynek tekintették. Egy ágy és egy fürdőszoba elég volt az ügyfelek elégedettségéhez. De ma a mai utazók igényei megváltoztak!

Idén végre kipróbálnád a SUP-ozást? – 10 tanács kezdőknek

2022-04-16

Idén végre kipróbálnád a SUP-ozást? – 10 tanács kezdőknek

Eddig minden évben csak nézted, de idén elhatároztad, hogy Te is kipróbáld a SUP-ozást? Összegyűjtöttünk 10 tippet, amiket érdemes megfogadnod kezdő SUPosként!

Minden vő változtatna valamit a testén – de miért vagyunk elégedetlenek?

2023-08-29

Minden vő változtatna valamit a testén – de miért vagyunk elégedetlenek?

A nők örökké elégedetlenek a testükkel, de vajon miért van ez? A közösségi média és a mai társadalmi elvárások sokszor éreztetik a nőkkel, hogy kevesek sajnos.

Íme az alakformálás egyik leghatásosabb módja

2020-10-14

Íme az alakformálás egyik leghatásosabb módja

Látványos eredményeket szeretnél? Íme egy egy sport, amivel nem csak, hogy roppant hatékonyan lehet alakot formálni, de még élvezni is lehet az edzéseket!

A matcha tea jótékony hatásai

2022-10-28

A matcha tea jótékony hatásai

A matcha tea rengeteg jótékony hatással bír, ami kifejezetten jó a szervezetünknek. Nem csak teaként fogyaszthatjuk, hanem többféleképpen is felhasználhatjuk.