notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk honnan tudhatod, hogy elég vizet iszol-e egy nap, Mennyi vizet kellene inni naponta?, A tested elárulja, ha nem iszol elég vizet, Vízben gazdag ételek

hirdetes

Valószínűleg nem iszol elég vizet - Itt van 2 módszer, amivel ellenőrizheted!

helloladies.hu

Bizonyára te is tisztában vagy vele, hogy 8 pohár vizet kellene fogyasztani az optimális egészséghez és emésztéshez. Az igazság viszont az, hogy nincs egy konkrét mennyiség, ami mindenkinek megfelelő. Az, hogy neked mennyit kellene innod naponta, valószínűleg eltér a testvéred, házastársad, munkatársad szükségleteitől. Minden test egyedi, ezért magunknak kell rájönni, hogy mennyi számunkra az ideális mennyiség, a vízfogyasztásnak ugyanis számos előnye van a jó hangulattól kezdve az anyagcserét is befolyásolja.

Módszerek, amikkel könnyen kiderítheted, hogy elég vizet iszol-e

Mennyit kellene naponta inni?


Sok faktor befolyásolja, a kor (az idősebb embereknek kevesebb vízre van szükségük), az aktivitás szintje (edzés, vagy szauna után több víz kell), az étrend (sok fehérje, só, rostban gazdag táplálkozás esetén több vízre van szükség), az időjárás (ha száraz, meleg idő van, több vizet kell inni) és bizonyos gyógyszerek is befolyásolják a vízszükségletet. Átlagosan naponta 2 liter az ideális, ebben benne van a víz, más folyadékok és a vízben gazdag ételek is.


Hogyan lehet eldönteni, hogy elég vizet iszol-e egy nap?


A tested mindenképp küld jelzéseket, de mielőtt számolgatásba kezdenél, a vizelet is sok mindent elárul színével és gyakoriságával is. Normális esetben másfél-két óránként kell meglátogatni a fürdőszobát, ha sötétebb a színe, vagy csak 6 óránként kell kimenned, nem vagy elég hidratált. Ha pedig nagyon világos és fél óránként ki kell menned, túl sokat iszol és csak átszalad a testen. A bőröd is sokat elárul rugalmasságával! Csípd össze a kezeden a bőrt néhány másodpercre, majd engedd el. Ha időbe telik, hogy visszaálljon normális helyzetbe, dehidratált.

hirdetes


Ízletesebb módszerek a vízfogyasztáshoz


Ha neked is gondot okoz, hogy elég vizet igyál készíts ízesített vizet, tegyél gyümölcsöt az italodba és fogyassz olyan ételeket, amiknek magas a víztartalma, a levesekről se feledkezz el! Ezek a gyümölcsök és zöldségek a legjobbak:

hirdetes


•    eper (91% víztartalom)
•    görögdinnye (92% víztartalom)
•    sárgadinnye (90% víztartalom)
•    grapefruit (91% víztartalom)
•    barack (88% víztartalom)
•    narancs (87% víztartalom)
•    kókuszvíz (95% víztartalom)
•    málna (87% víztartalom)
•    uborka (95% víztartalom)
•    paradicsom (94% víztartalom)
•    káposzta (92% víztartalom)

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mi lehet az oka, hogy egyre több a pajzsmirigy beteg?

2024-07-08

Mi lehet az oka, hogy egyre több a pajzsmirigy beteg?

Az utóbbi évtizedekben egyre növekvő trendet mutatnak a pajzsmirigy betegségek, ami mögött számos környezeti, életmódbeli és genetikai tényező állhat.

Hogyan válasszunk nőgyógyászt?

2024-07-04

Hogyan válasszunk nőgyógyászt?

A megfelelő nőgyógyász kiválasztása kulcsfontosságú ahhoz, hogy biztosak lehessünk egészségünk megőrzésében és a megfelelő intim területek gondozásában is!

Tudtad, hogy a nők jobban érzik a fájdalmat?

2024-07-01

Tudtad, hogy a nők jobban érzik a fájdalmat?

A hormonális hatások, a genetikai különbségek és az idegrendszer mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a nők gyakran intenzívebben érzik a fájdalmat. Mit gondolsz?

10 tipp hogyan kötsd le a gyereket a nyári szünetben

2024-06-24

10 tipp hogyan kötsd le a gyereket a nyári szünetben

A nyári szünet kihívást jelenthet a szülők számára, hogy hasznosan és szórakoztatóan kössék le gyermekeiket. Íme tíz tipp, hogy a vakáció emlékezetes és produktív legyen.

10 tipp szállásodnak minőségi videók gyártásában

2024-06-21

10 tipp szállásodnak minőségi videók gyártásában

A minőségi videók gyártása a szálláshelyek számára kiváló lehetőség, hogy bemutassák szolgáltatásaikat és vonzzák a potenciális vendégeket. Kövesd tippjeinket, hogy szállásod videói valóban kiemelkedjenek!

5 kihagyhatatlan program a Szigetközben

2024-07-09

5 kihagyhatatlan program a Szigetközben

A Szigetköz Magyarország egyik legvarázslatosabb régiója, amely számtalan kalandot és élményt kínál az odalátogatóknak. Most mutatunk 5 kihagyhatatlan programot!


Egészség Egészséges életmód Egészséges táplálkozás Életmód Érdekességek Étrend Táplálkozás