Ahogy melegszik az idő egyre több időt töltünk a szabadban, sütögetünk és finom koktélokat szürcsölgetünk a teraszon. A meleg és a napsugarak mellett az idő repül, egészen addig, amíg azon nem gondolkodunk, miért kezdett el fájni a fejünk. A dehidratáció nagyon jellemző nyáron, hiszen a hő azzal kombinálva, hogy többet vagyunk kint, sokszor úgy, hogy közben fizikailag is lefárasztjuk magunkat – kertészkedünk, biciklizünk – rengeteg vizet von el a szervezetből. Ez pedig nagyon veszélyes állapot, ugyanis ha nem iszunk elég vizet, az fáradékonysághoz, izomgörcsökhöz, migrénhez, alacsony vérnyomáshoz vezethet.
Mindig a víz a legjobb választás, de sok friss nyári étellel is megadhatjuk a testünknek az extra vizet, amire szüksége van. Mutatjuk a kedvenceinket!
Görögdinnye
Egy bögrényi dinnyéből nagyjából fél pohárnyi víz, ezenkívül pedig rostok, antioxidáns, C-vitamin, A-vitamin és magnézium is van benne.
Uborka
Mivel ennek a zöldségnek 95%-a víz, nagyon sokat segít abban, hogy hidratáltak maradjunk. Tehetjük salátába, akár tésztába is, de lazaccal is párosíthatjuk.
Sovány tej
A sovány tejben kevesebb a kalória, mivel nagyobb mennyiségű víz van benne, amivel szó szerint felvizezik a tej zsírtartalmát. Edzés után is érdemes fogyasztani, hogy feltöltsük a szervezetünket, a benne található elektrolitok és protein segíthet az elvesztett folyadék helyreállításában.
Húsleves és levesek
Szinte teljes egészében vízből készülnek, úgyhogy nyáron is érdemes minden nap levest fogyasztani, akár egy hideg krémleves formájában, de a húslevest sem szabad hanyagolni ilyenkor, hiszen a forró leves segít lehűteni a szervezetet, bármilyen furcsán is hangzik. Ilyenkor, ha még több zöldséget teszünk a levesekbe, még több vizet nyerhetünk.
Eper
A súlyának nagyjából 91%-a víz, ezért érdemes smoothieba tenni, vagy akár levest készíteni belőle.
Narancs
Nagyjából fél pohárnyi víz van egy narancsban, ezért nem csak télen, de nyáron is ajánlott rendszeresen fogyasztani.
Sárgadinnye
Egy bögrényi sárgadinnyét, ha elfogyasztunk, akkor beviszünk körülbelül fél pohárnyi vizet a szervezetünkbe. Nagyon sok okból imádjuk ezt a gyümölcsöt, de az egyik az, hogy sok fogáshoz felhasználható, készíthetünk belőle salátát is feta sajttal, de akár egy különleges limonádét is.
