notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk hogyan készíthetsz egészséges smoothiet, Ezt tedd a smoothieba, hogy egészséges legyen, Ilyen smoothiet készíts reggelire, edzés utánra, immunrendszer erősítésre

hirdetes

Így készíthetsz egészségesebb smoothiet!

helloladies.hu

Vagy azért, mert mindent megteszünk annak érdekében, hogy egészségesek legyünk, vagy azért, mert nagyjából 30 másodperc elkészíteni, egyre többen keresnek smoothie recepteket és fogyasztják őket minden nap. Viszont tény, hogy nem minden smoothie ugyanolyan hasznos és nem csak az ízükben van eltérés, de a tápanyagtartalomban is. Ha egy kis narancslevet vagy édes joghurtot teszel a smoothiedba, olyan reggelid lesz, amiben több a cukor, mint egy fánkban. Összeszedtük azokat az alapanyagokat, amiket tényleg érdemes használni és minden igényünket kielégíti, megmutatjuk, hogy tehetsz egy smoothiet olyan egészségessé, amennyire csak lehet!

Egészséges smoothie készítése

Reggelire


Reggel érdemes rostban, egészséges zsírokban és proteinekben gazdag összetevőket használni, ami sokáig telítettségérzetet biztosít. A rost segíti az emésztést, az egészséges zsíroktól lassabban ürül ki a gyomor, a protein pedig csökkenti az éhségérzetet. Tegyél bele egy bögre proteinben gazdag zabtejet, 1 banánt, fél bögre elkészített zabot, 1 evőkanál mogyoróvajat, fél evőkanál chia magot, egy kis fahéjat és spenótot.


Edzés után


Ilyenkor olyan alapanyagokat érdemes használni, ami gyulladáscsökkentő hatással bír és amiben sok a protein, ami segíti az izmok épülését és gyógyulását is. Háromszor annyi szénhidrát legyen benne, mint fehérje, mert ez az arány segít feltölteni a testet, elősegíti az izomépítést, valamint segíti az izmok regenerálódását a megterhelés után. Használj egy bögre zabtejet, ¾ bögre meggyet (fagyasztott is jó), fél banánt, 1 evőkanál kendermagot, ¼ teáskanál kurkumát, és egy csipet borsot is tegyél hozzá, ez segít aktiválni a kurkuma gyulladáscsökkentő hatását.

hirdetes


Immunrendszer erősítésre


Ehhez olyan alapanyagokat kell használni, ami gazdag antioxidánsban és C- és E-vitaminban, omega-3-ban, probiotikumokban – ezekről mindről köztudott, hogy nagyon jót tesz az immunrendszernek. Az antioxidánsok csökkentik a gyulladást, az omega-3 jót tesz az immunsejteknek, a probiotikum pedig a gyomornak, beleknek és a jó baktériumoknak kedvez. Keverj össze 1 bögre ananászt, 1 evőkanál citromlevet, ¼ avokádót, fél evőkanál lenmagot, kevés gyömbért (frissen a legjobb), és édesítetlen, probiotikumban gazdag joghurtot egy dobozzal.

hirdetes
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 Tipp, amivel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet

2023-08-04

10 Tipp, amivel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet

Az alábbiakban összegyűjtöttünk 10 hasznos tippet, amelyekkel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet és megóvhatod azt a lehetséges veszélyektől.

Ennek a 10 dolognak biztosan ott kéne lennie egy szállodai szobában

2023-07-14

Ennek a 10 dolognak biztosan ott kéne lennie egy szállodai szobában

Régebben a szállodát éjszakázási helynek tekintették. Egy ágy és egy fürdőszoba elég volt az ügyfelek elégedettségéhez. De ma a mai utazók igényei megváltoztak!

A matcha tea jótékony hatásai

2022-10-28

A matcha tea jótékony hatásai

A matcha tea rengeteg jótékony hatással bír, ami kifejezetten jó a szervezetünknek. Nem csak teaként fogyaszthatjuk, hanem többféleképpen is felhasználhatjuk.

Ha szép bőrt szeretnél, ezeket az ételeket kerüld

2020-09-22

Ha szép bőrt szeretnél, ezeket az ételeket kerüld

Bőrgyógyászok osztották meg, hogy melyek azok az ételek, amelyek pattanásokat okozhatnak, rosaceát válthatnak ki, valamint egyéb problémákat okozhatnak. Ha valóban szép, egészséges bőrre vágysz, érdemes megfogadni ezeket a tanácsokat és kerülni az alábbi ételeket!

Ez a legkedveltebb fiatalító szépészeti beavatkozás a nők körében

2023-02-14

Ez a legkedveltebb fiatalító szépészeti beavatkozás a nők körében

A fiatalságot senki sem szeretné elengedni, ezért mindenképpen fontosok a fiatalító arckezelések: tudod melyik a legnépszerűbb jelenleg a nők körében? Mutatjuk!

Ezért stresszesebb a nők – csökkentsd a stresszt a tippjeinkkel!

2023-01-07

Ezért stresszesebb a nők – csökkentsd a stresszt a tippjeinkkel!

A stressz mindenki életében jelen van, ki jobban, ki rosszabbul kezeli, azonban a nőket valamiért többször éri ez az érzés: így küzdj ellene, kövesd a tippeket!