Az önkéntes karantén mindannyiunknak nehéz, de még inkább megterhelő azoknak, akik egyedül élnek. Az, hogy fizikailag el vagyunk szigetelve a szeretteinktől hosszabb ideig olyasvalami, amit a legtöbbünk nem élt még át ezelőtt. Mint ahogy az éhség azt jelzi nekünk, hogy együnk, a szomjúság az, hogy vizet kell innunk, a magány arra motivál minket, hogy kapcsolatba lépjünk másokkal. De hogyan érezheted magad másokhoz közel, ha egyedül élsz?
Emlékezz, miért is maradsz most otthon
Ha betartod a javaslatokat, akkor kiveszed a részed a vírus terjedésének lassításában. Ahelyett, hogy úgy élnéd meg ezt a helyzetet, hogy el vagy vágva másoktól, koncentrálj arra, hogy azokat véded, akiket szeretsz.
Legyen egy rutinod és tartsd is be
Ha van egy rutinod, akkor lesz egy kis kiszámíthatóság még ezekben a bizonytalan időkben is. Fontos, hogy nagyjából mindig ugyanannyit aludj, ugyanakkor menj aludni és kelj fel, hiszen egy jó alvás is segít megküzdeni a stresszel.
Mozogj
Ha úgy érezzük, be vagyunk zárva, és a lehetőségeink korlátozottak, akkor sokszor inkább azt választjuk, hogy nem is csinálunk semmit. Sétálj egyet, tegyél fel zenét és táncolj a nappaliban, vegyél részt egy online edzésen, vagy végre kezdd el a tavaszi nagytakarítást. Bármi, ami egy kis mozgással jár, javítja a hangulatodat.
Legyél kreatív
Kezdj el naplót írni, fényképezz, vagy fess, gitározz, esetleg találj ki egy új receptet. Ha valamilyen kreatív elfoglaltságot csinálsz, az segít csökkenteni a magány érzését.
Rendszeresen beszélj a szeretteiddel
Lehet, hogy személyesen nem tudsz találkozni a szeretteiddel, de telefonon, videón tarthatod velük a kapcsolatot. Csinálj egy listát azokról, akiket fel akarsz hívni (olyan is legyen rajta, akivel már régóta szeretnél újra kapcsolatban lépni, de eddig elmaradt – ez a tökéletes alkalom!). Határozd el, hogy mi lesz az az időpont, amikor ezekre a beszélgetésekre időt szánsz, ha be van tervezve, az nagyon sokat segít, ez is hozzájárul a kiszámíthatósághoz. Naponta legalább egy emberrel beszélj, legyen az akár munkatárs, barát, a párod vagy családtag és ha lehet, akkor válaszd a videóhívást.
Legyenek apró céljaid
Már régóta áll egy könyv az éjjeliszekrényeden? Kezdj bele! Reggelente meditálj, jógázz vagy rendszerezd végre a családi fényképeket – találj ki apró célokat, így ha eléred őket, az nagyon sokat lendít majd a hangulatodon.
