Te is állandóan nyakfájással küzdesz és nem tudod, mi az oka? Lehet, hogy az sms-nyak, mert folyamatosan helytelen pozícióban van a nyakad, amikor a telefonodat nyomkodod. Szerencsére vannak egyszerű módszerek, amik segítenek a testtartás helyre állításában és enyhítik a fájdalmat!
Ahelyett, hogy telefonálnának, sokan az üzeneteket részesítik előnyben. Nézz csak körbe nyilvános helyen és látni fogod, hogy a legtöbb ember lehajtja a fejét és vagy ír, vagy játszik a telefonján, ez pedig egy egészen új jelenséghez és problémához vezetett, de milyen megoldás van rá? Ha fáj a nyakad, az az egész testre kiterjedhet, mert nagyon fontos idegeket és izmokat érint, amiért sokszor a mobil használata hibáztatható és ha kezeletlen marad, akár krónikus fájdalomhoz is vezethet. Az alábbi módszerek sokat segítenek!
Helyes testtartás
Emlékszel, hogy a szüleid mindig rád szóltak, hogy ülj és állj egyenesen? Nézd meg magad egy nagy tükörben, húzd hátra a válladat, a hátad legyen egyenes, az álladat pedig emeld fel. Ezt addig gyakorold, amíg természetesen néz ki és annak is érzed, ne legyen erőltetett. Ha sétálsz, emeld fel a fejedet, ne a földet nézd, ha ülsz akkor se süppedj a székbe, húzd ki magad, különösen vezetés közben. Ha hozzászoksz a helyes testtartáshoz, enyhülni fog a hát- és nyakfájás. Egy teniszlabda is sokat segíthet ebben!
Emeld fel az álladat
Akár otthon, akár az utcán, ha megnézed az embereket, a legtöbben sokszor belevesznek a mobiljukba. A nyakuk előrehajol, hogy elolvassák az üzenetüket, e-mailjüket vagy egy kommentet a közösségi médián. Ahhoz, hogy ezen változtassunk, fel kell emelni az állunkat és feljebb emelni a telefont szemmagasságba.
Tarts szünetet
Ha a nyakad és a tested más részei is fájnak a túl sok mobilozás miatt, ideje felállítani egy fontossági sorrendet. A túlzott használat nem csak a csontokra és ízületekre hat ki, de a szemekre és az agyra is. Persze sokunknak már csak a munkánk miatt is szüksége van rá, de tényleg rögtön válaszolni kell minden egyes üzenetre? Ha lehet inkább telefonálj, személyesen beszélgess, vagy csak pár óránként válaszolj az üzenetekre. Ha túl sok időt töltesz a közösségi média felületein, jelölj ki egy időszakot, hogy mettől meddig nézheted, ugyanis könnyedén órákba nyúlik.
Nyújts
Minden órában állj fel 5-10 percre, sétálgass és végezz nyújtógyakorlatokat. Óvatosan végezz fejkörzés, hogy enyhítsd a feszültségben a vállakban, nyakban és hajolj le, érintsd meg a lábfejedet, valamint a rendszeres mozgás legyen része az életednek!
