notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk hogyan szokhatsz le a túlevésről, A túlevés kezelése, Milyen következményei lehetnek a túlevésnek és hogyan lehet abbahagyni

hirdetes

Tippek, hogy leszokj a túlevésről!

helloladies.hu

Te is túlevő vagy és próbálod megtörni ezt az egészségtelen körforgást? A legtöbben egyetértenek, hogy egy kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó egészséghez. Sok ember számára viszont nem is olyan könnyű tartani egy ilyet és nem csak rossz minőségű ételeket esznek, de túl sokat is, vagyis nem tudják kontrollálni az elfogyasztott adagokat...

Túlevés ellen

Ez pedig elhízáshoz vezet, ami növeli a kockázatát a betegségek kialakulásának, mint a magas koleszterinszint, szívbetegségek, magas vérnyomás, ízületi problémák, cukorbetegség. Sokaknál egyfajta függőség alakul ki az étel iránt, aminek elküzdésében az alábbi módszerek segíthetnek!


Tanácsadás


Ha van valamilyen meghúzódó mentális betegeség, ami kiváltja a túlevést egy tanácsadó segíthet leküzdeni a kiváltó okot, valamint az érzelmi evést és egy egészségesebb kapcsolatot kialakítani az étellel.


Ne foglalkozz mással evés közben


Sokan úgy esznek sokat, hogy észre sem veszik, mert közben interneteznek, TV-t néznek, vagy olvasnak például. Így akaratlanul is többet esznek, mint kellene, ami hízáshoz és krónikus betegségek kialakulásához vezethet.

hirdetes


Egészséges ételeket válassz


Sokan esnek abba a csapdába, hogy rossz ételeket fogyasztanak, így üres kalóriákkal tömik tele magukat, emiatt többet is esznek, hiszen a testük vágyik a szükséges tápanyagokra, amit nem kap meg a sok evés ellenére sem.


Adagok kontrollálása


Így nem csak a fogyás lesz könnyebb, de kevesebbet is eszel, ahelyett, hogy 2-3 nagyobb adagot elfogyasztanál legyen több, kisebb adag, amivel nem leszel éhes, és kisebb lesz az esélye, hogy elcsábulsz többért. Valamint a fagyit, chipset, sütiket ne a dobozukból, zacskójukból edd, hanem mérj ki egy ésszerű mennyiséget és tedd tányérra, a címkén található tápérték alapján.

hirdetes


Egyél több proteint


Egy proteinben gazdag reggeli segít tovább biztosítani a telített érzést, így érdemes tojást, bacont, fogyasztani, ezektől ugyanis kisebb lesz az étvágyad a nap folyamán.


Egyél több rostot


Ez is sokáig eltelít, ami azt jelenti, hogy kisebb lesz az esélye, hogy túl sokat eszel. Ha mindig éhes vagy, fogyassz több gabonát, rostban gazdag ételt.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 Tipp, amivel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet

2023-08-04

10 Tipp, amivel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet

Az alábbiakban összegyűjtöttünk 10 hasznos tippet, amelyekkel női cégvezetőként is biztonságosabbá teheted a cégedet és megóvhatod azt a lehetséges veszélyektől.

Ennek a 10 dolognak biztosan ott kéne lennie egy szállodai szobában

2023-07-14

Ennek a 10 dolognak biztosan ott kéne lennie egy szállodai szobában

Régebben a szállodát éjszakázási helynek tekintették. Egy ágy és egy fürdőszoba elég volt az ügyfelek elégedettségéhez. De ma a mai utazók igényei megváltoztak!

Ha szép bőrt szeretnél, ezeket az ételeket kerüld

2020-09-22

Ha szép bőrt szeretnél, ezeket az ételeket kerüld

Bőrgyógyászok osztották meg, hogy melyek azok az ételek, amelyek pattanásokat okozhatnak, rosaceát válthatnak ki, valamint egyéb problémákat okozhatnak. Ha valóban szép, egészséges bőrre vágysz, érdemes megfogadni ezeket a tanácsokat és kerülni az alábbi ételeket!

A baba első foga: 5 dolog, amit minden szülőnek tudnia kell

2021-10-19

A baba első foga: 5 dolog, amit minden szülőnek tudnia kell

A fogzás egy nagyon fontos dolog a csecsemők életében. Sok szülőt kihívás elé állítja ez a folyamat, ezért összegyűjtöttünk néhány hasznos tudnivalót, fontos tippet.

Idd este ezeket az italokat és könnyebben fogysz

2020-09-08

Idd este ezeket az italokat és könnyebben fogysz

A fogyáshoz vezető út tele van buktatókkal, ami sokszor elveszi a kedvünket, főleg, ha a hasunkról szeretnénk eltüntetni az úszógumit. Mégsem lehetetlen vállalkozás, most megosztunk veletek néhány italt, ami lefekvés előtt fogyasztva segíthet, hogy gyorsabban leolvadjanak a kilók!

Készíts finom és egészséges Levendulás limonádét!

2020-09-14

Készíts finom és egészséges Levendulás limonádét!

Nem titok, hogy az életünkben vannak nagyon stresszes időszakok, a munka nagy hajtással jár, közben családi problémákkal is meg kell küzdenünk és még saját magunkra is kellene szakítani egy kis időt, és akkor az alvást még nem is említettük.