notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk hogyan szokhatsz le a túlevésről, A túlevés kezelése, Milyen következményei lehetnek a túlevésnek és hogyan lehet abbahagyni

hirdetes

Tippek, hogy leszokj a túlevésről!

helloladies.hu

Te is túlevő vagy és próbálod megtörni ezt az egészségtelen körforgást? A legtöbben egyetértenek, hogy egy kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó egészséghez. Sok ember számára viszont nem is olyan könnyű tartani egy ilyet és nem csak rossz minőségű ételeket esznek, de túl sokat is, vagyis nem tudják kontrollálni az elfogyasztott adagokat...

Túlevés ellen

Ez pedig elhízáshoz vezet, ami növeli a kockázatát a betegségek kialakulásának, mint a magas koleszterinszint, szívbetegségek, magas vérnyomás, ízületi problémák, cukorbetegség. Sokaknál egyfajta függőség alakul ki az étel iránt, aminek elküzdésében az alábbi módszerek segíthetnek!


Tanácsadás


Ha van valamilyen meghúzódó mentális betegeség, ami kiváltja a túlevést egy tanácsadó segíthet leküzdeni a kiváltó okot, valamint az érzelmi evést és egy egészségesebb kapcsolatot kialakítani az étellel.


Ne foglalkozz mással evés közben


Sokan úgy esznek sokat, hogy észre sem veszik, mert közben interneteznek, TV-t néznek, vagy olvasnak például. Így akaratlanul is többet esznek, mint kellene, ami hízáshoz és krónikus betegségek kialakulásához vezethet.

hirdetes


Egészséges ételeket válassz


Sokan esnek abba a csapdába, hogy rossz ételeket fogyasztanak, így üres kalóriákkal tömik tele magukat, emiatt többet is esznek, hiszen a testük vágyik a szükséges tápanyagokra, amit nem kap meg a sok evés ellenére sem.


Adagok kontrollálása


Így nem csak a fogyás lesz könnyebb, de kevesebbet is eszel, ahelyett, hogy 2-3 nagyobb adagot elfogyasztanál legyen több, kisebb adag, amivel nem leszel éhes, és kisebb lesz az esélye, hogy elcsábulsz többért. Valamint a fagyit, chipset, sütiket ne a dobozukból, zacskójukból edd, hanem mérj ki egy ésszerű mennyiséget és tedd tányérra, a címkén található tápérték alapján.

hirdetes


Egyél több proteint


Egy proteinben gazdag reggeli segít tovább biztosítani a telített érzést, így érdemes tojást, bacont, fogyasztani, ezektől ugyanis kisebb lesz az étvágyad a nap folyamán.


Egyél több rostot


Ez is sokáig eltelít, ami azt jelenti, hogy kisebb lesz az esélye, hogy túl sokat eszel. Ha mindig éhes vagy, fogyassz több gabonát, rostban gazdag ételt.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

5 jel, hogy valaki anorexiában szenved

2020-06-23

5 jel, hogy valaki anorexiában szenved

Ha bárki, akit ismersz étkezési rendellenességgel küzd, akkor tudod, hogy milyen mentális, érzelmi és fizikai sebekkel társul. Habár az anorexia egy testi betegségnek tűnik, az agyban kezdődik és lassan az egész testen átveszi az irányítást. Ez nem egy választás, egy életmód vagy egy trend. Ez egy komoly, akár életveszélyes betegség, ami kezelést i

5 jel, hogy valaki bulimiában szenved

2020-07-06

5 jel, hogy valaki bulimiában szenved

A bulimia egy olyan betegség, amit nagyon nehéz észrevenni, hiszen azok az emberek, akik ettől szenvednek teljesen normálisnak tűnhetnek kívülről, jó az étvágyuk és leülnek enni a családdal. Hogyan lehet tehát felismerni, milyen jelei vannak?

5 agyserkentő ital, ami felébreszti az agyad a fáradt reggeleken

2020-06-22

5 agyserkentő ital, ami felébreszti az agyad a fáradt reggeleken

Szerencsére vannak olyan italok a kávén kívül is, amik feltöltenek energiával hosszú órákra és az agyat is felkeltik. Bemutatjuk, melyek a legjobbak!

Mit tegyél, ha kullancsot találsz magadon? Mutatjuk!

2020-06-22

Mit tegyél, ha kullancsot találsz magadon? Mutatjuk!

A kullancscsípés nagyon veszélyes lehet – bizonyos esetekben akár életveszélyes is. Éppen ezért fontos tudni, hogyan is kezeljük megfelelően a kullancscsípést és hogyan távolítsuk el szakszerűen a bőrből!

Mennyi fehérjére van szüksége a testednek?

2020-06-16

Mennyi fehérjére van szüksége a testednek?

A fehérje, testünk egyik legfontosabb építőköve, ami elengedhetetlen a működéséhez. Az antitestek, enzimek, vér, kötőszövetek, hormonok előállításához mind szükségünk van rá, valamint az izmok regenerálódásáért, fejlődéséért is felelős. Mivel ennyire fontos szerepe van, lényeges tudni, hogy elfogyasztjuk-e a napi ajánlott mennyiséget belőle!

Étkezési szokások, amiktől vagy nagyon jól, vagy nagyon rosszul alszol!

2020-06-11

Étkezési szokások, amiktől vagy nagyon jól, vagy nagyon rosszul alszol!

Az egészségügyi szakértők egyetértenek abban, hogy a jólétünkre, közérzetünkre hatással van az alvás, étrend és mozgás is. Az étkezés ideje és rendszeressége is befolyásolja az alvás minőségét és az anyagcserét is. Úgyhogy mik a legjobb – és legrosszabb – étkezési szokások az alvás szempontjából? Ezekről lesz most szó!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
47 405
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 514 329
Akaraterő Átalakítás Betegség Egészség Egészséges táplálkozás Étrend Táplálkozás