notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk hogyan szokhatsz le a túlevésről, A túlevés kezelése, Milyen következményei lehetnek a túlevésnek és hogyan lehet abbahagyni

hirdetes

Tippek, hogy leszokj a túlevésről!

helloladies.hu

Te is túlevő vagy és próbálod megtörni ezt az egészségtelen körforgást? A legtöbben egyetértenek, hogy egy kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó egészséghez. Sok ember számára viszont nem is olyan könnyű tartani egy ilyet és nem csak rossz minőségű ételeket esznek, de túl sokat is, vagyis nem tudják kontrollálni az elfogyasztott adagokat...

Túlevés ellen

Ez pedig elhízáshoz vezet, ami növeli a kockázatát a betegségek kialakulásának, mint a magas koleszterinszint, szívbetegségek, magas vérnyomás, ízületi problémák, cukorbetegség. Sokaknál egyfajta függőség alakul ki az étel iránt, aminek elküzdésében az alábbi módszerek segíthetnek!


Tanácsadás


Ha van valamilyen meghúzódó mentális betegeség, ami kiváltja a túlevést egy tanácsadó segíthet leküzdeni a kiváltó okot, valamint az érzelmi evést és egy egészségesebb kapcsolatot kialakítani az étellel.


Ne foglalkozz mással evés közben


Sokan úgy esznek sokat, hogy észre sem veszik, mert közben interneteznek, TV-t néznek, vagy olvasnak például. Így akaratlanul is többet esznek, mint kellene, ami hízáshoz és krónikus betegségek kialakulásához vezethet.

hirdetes


Egészséges ételeket válassz


Sokan esnek abba a csapdába, hogy rossz ételeket fogyasztanak, így üres kalóriákkal tömik tele magukat, emiatt többet is esznek, hiszen a testük vágyik a szükséges tápanyagokra, amit nem kap meg a sok evés ellenére sem.


Adagok kontrollálása


Így nem csak a fogyás lesz könnyebb, de kevesebbet is eszel, ahelyett, hogy 2-3 nagyobb adagot elfogyasztanál legyen több, kisebb adag, amivel nem leszel éhes, és kisebb lesz az esélye, hogy elcsábulsz többért. Valamint a fagyit, chipset, sütiket ne a dobozukból, zacskójukból edd, hanem mérj ki egy ésszerű mennyiséget és tedd tányérra, a címkén található tápérték alapján.

hirdetes


Egyél több proteint


Egy proteinben gazdag reggeli segít tovább biztosítani a telített érzést, így érdemes tojást, bacont, fogyasztani, ezektől ugyanis kisebb lesz az étvágyad a nap folyamán.


Egyél több rostot


Ez is sokáig eltelít, ami azt jelenti, hogy kisebb lesz az esélye, hogy túl sokat eszel. Ha mindig éhes vagy, fogyassz több gabonát, rostban gazdag ételt.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Hozd ki magadból a legtöbbet!

2021-04-24

Hozd ki magadból a legtöbbet!

Nem is olyan sokára itt a nyár, ideje elkezdeni készülni, hogy igazán kirobbanó formában legyél! És hogy hol kezdj neki? Először is olvasd el ezt a cikket!

5 gyors segítség a bölcsességfog fájdalmának megszüntetésére

2021-01-22

5 gyors segítség a bölcsességfog fájdalmának megszüntetésére

Neked is fáj a bölcsességfogad? Mutatunk 5 megoldást, amivel enyhítheted, vagy akár meg is szüntetheted a bölcsességfog fájdalmát. Praktitkák bölcsességfogra.

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

2020-09-22

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

Az ízületi gyulladás, illetve fájdalmak nagyon sok embert érintenek és az orvostudomány egyelőre sajnos csak fájdalomcsillapítókkal tud ellene harcolni. Habár ezek működnek, nyilván nem megoldás és hosszútávon sok mellékhatásuk lehet. Az otthoni gyógymódok, valamint a mozgás is nagyon hatásosak. Bemutatjuk a legjobb módszereket, amik csökkentik a f

Ezért fogyassz te is acai berryt!

2020-09-01

Ezért fogyassz te is acai berryt!

Az acai berry gyümölcs Dél-Amerikában, Brazíliában, Peruban honos, bogyói pedig tele vannak tápanyagokkal. Az acai pálmán nő, lilás színe van, az íze valahová a szeder és az étcsokoládé közé sorolható. Milyen hatással van a testre, ha rendszeresen fogyasztjuk?

Ha szép bőrt szeretnél, ezeket az ételeket kerüld

2020-09-22

Ha szép bőrt szeretnél, ezeket az ételeket kerüld

Bőrgyógyászok osztották meg, hogy melyek azok az ételek, amelyek pattanásokat okozhatnak, rosaceát válthatnak ki, valamint egyéb problémákat okozhatnak. Ha valóban szép, egészséges bőrre vágysz, érdemes megfogadni ezeket a tanácsokat és kerülni az alábbi ételeket!

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

2020-09-15

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

Ha szeretnénk megőrizni az egészségünket, az sok időt vehet igénybe, hosszútávon azonban mindenképp megéri, sőt az apró lépések is sokat számítanak. Vannak dolgok, amikre 60 másodperc is bőven elég és csodákat művelnek a testtel. Itt van néhány módszer, ami sokat tesz az egészségért és kevesebb, mint 1 percbe telik!


Akaraterő Átalakítás Betegség Egészség Egészséges táplálkozás Étrend Táplálkozás