notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk milyen módszerek segítenek a vérnyomás csökkentésében, Mit szabad és nem szabad enni magas vérnyomás esetén, Vérnyomáscsökkentés természetesen

hirdetes

5 módszer, hogy csökkentsd a vérnyomásodat - természetesen

helloladies.hu

A magas vérnyomás sok más betegség megjelenésének kockázatát is növeli, a vérnyomáscsökkentőket viszont nem mindenki szedi szívesen, szerencsére azonban vannak módszerek, amik segítenek, hogy természetes módon csökkentsük. Mutatunk 5 dolgot, ami segít lejjebb vinni a vérnyomást gyógyszerek nélkül!

Vérnyomás csökkentése természetes módszerekkel

Bizonyos ételek és italok elhagyása


Az, hogy mit eszünk és iszunk nagyban befolyásolja az egészségünket is. Kevesebbet kellene enni nátriumból, kerülni a sós ételeket és a feldolgozott élelmiszereket, valamint cukorból. Naponta egyetlen cukros üdítő elfogyasztása is hozzájárulhat a magasabb vérnyomáshoz, de a cukros ételek fogyasztását is mérsékelni kellene. A koffein szintén nem tesz jót, hiszen nagy mértékben növelheti a vérnyomást hosszútávon, alkoholt mértekkel szabad fogyasztani, de a túl sok a vérnyomásnak sem tesz jót.


Bizonyos tápanyagok bevitelének növelése


A tápanyagok az egész testre jó hatással vannak, a kalciumhiány pedig nagyon gyakori azoknál, akiknek magas a vérnyomása, naponta legalább 1000 milligrammot kellene belőle fogyasztani – rengeteg van belőle a tejtermékekben, babban, leveles zöldségekben, káposztában például. A kálium szintén remek hatással van a vérnyomásra és található a joghurtban, tejben, gyümölcsökben (banán, barack, avokadó, dinnye, narancs), zöldségekben (paradicsom, édesburgonya, burgonya), halakban, magvakban. A fokhagyma szintén csökkenti a vérnyomást, ráadásul ezenkívül is számtalan pozitív hatással van a testre. Próbáld ki ezt a vírusölő fokhagyma levest!

hirdetes


Mozgás


A mozgás elengedhetetlen az egészséges élethez, minden formája pozitív hatással bír. Hetente 75 perc intenzív, vagy 150 perc kíméletesebb mozgás lenne egészséges. Már napi 30 perc séta is sokat segít a magas vérnyomáson, de mindenki kiválaszthatja azt, ami hozzá közel áll, a lényeg, hogy mozogj!

hirdetes


Életmódbeli változtatások


Érdemes leszokni a dohányzásról, hiszen mondanunk sem kell, milyen rosszat tesz az egészségnek, figyelni, hogy eleget aludjunk (naponta 7-9 órát), illetve a felesleges kilóktól is tanácsos megszabadulni, hiszen az is nagyon megterhelő a testnek.


Kevesebb munka


Igen, tudjuk, hogy dolgozni kell, de ha túlhajtjuk magunkat, az ebből a szempontból is ártalmas. Ez nem azt jelenti, hogy néha ne túlórázhatnál, de tartanod kell a megfelelő egyensúlyt ahhoz, hogy egészséges lehess.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Travel influencer – 5 tipp, hogy ne csak álom, hanem megvalósítható cél legyen

2025-06-25

Travel influencer – 5 tipp, hogy ne csak álom, hanem megvalósítható cél legyen

Szeretnél travel influencer lenni? Mutatunk 5 tippet, amivel az álomból megvalósítható cél lehet – tartalom, közösség, márkaépítés és együttműködések.

Turizmus kihívások 2025-ben – Így készülj a szezonra!

2025-04-28

Turizmus kihívások 2025-ben – Így készülj a szezonra!

Tudd meg, milyen kihívásokkal néz szembe a turizmus 2025-ben, és hogyan készülhetsz fel sikeresen a szezonra szálloda és turizmus tanácsadással!

Karrier tanácsok orvosnőknek – Lépj a létra tetejére!

2025-04-25

Karrier tanácsok orvosnőknek – Lépj a létra tetejére!

Karrierépítési tippek orvosnőknek: hogyan érvényesülj nőként az orvosi pályán, és milyen lehetőségeket kínál például egy belgyógyász állás?

Miért válaszd az ápolói szakmát 2025-ben?

2025-03-14

Miért válaszd az ápolói szakmát 2025-ben?

Az ápolói szakma 2025-ben stabil megélhetést, fejlődési lehetőségeket és nemzetközi karriert kínál. Ismerd meg, miért érdemes ezt a hivatást választani!

Mi nem hiányozhat a hoteled marketing stratégiájából 2025-ben?

2025-02-21

Mi nem hiányozhat a hoteled marketing stratégiájából 2025-ben?

A 2025-ös hotel marketing stratégia digitális fejlesztéseket, fenntarthatóságot és személyre szabott vendégélményt igényel. Fedezd fel a Hotelmentők megoldásait!

5 magas fehérjetartalmú étel, amit érdemes fogyasztanod

2025-03-18

5 magas fehérjetartalmú étel, amit érdemes fogyasztanod

Ismerd meg, mely fehérjében gazdag ételek segítenek a fogyásban, izomépítésben és az energiaszinted fenntartásában. Gyakorlati tippekkel segítünk!


Átalakítás Betegség Egészség Egészséges életmód Egészséges táplálkozás Életmód Érdekességek Fejlesztő Tanács