notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk milyen módszerek segítenek a vérnyomás csökkentésében, Mit szabad és nem szabad enni magas vérnyomás esetén, Vérnyomáscsökkentés természetesen

hirdetes

5 módszer, hogy csökkentsd a vérnyomásodat - természetesen

helloladies.hu

A magas vérnyomás sok más betegség megjelenésének kockázatát is növeli, a vérnyomáscsökkentőket viszont nem mindenki szedi szívesen, szerencsére azonban vannak módszerek, amik segítenek, hogy természetes módon csökkentsük. Mutatunk 5 dolgot, ami segít lejjebb vinni a vérnyomást gyógyszerek nélkül!

Vérnyomás csökkentése természetes módszerekkel

Bizonyos ételek és italok elhagyása


Az, hogy mit eszünk és iszunk nagyban befolyásolja az egészségünket is. Kevesebbet kellene enni nátriumból, kerülni a sós ételeket és a feldolgozott élelmiszereket, valamint cukorból. Naponta egyetlen cukros üdítő elfogyasztása is hozzájárulhat a magasabb vérnyomáshoz, de a cukros ételek fogyasztását is mérsékelni kellene. A koffein szintén nem tesz jót, hiszen nagy mértékben növelheti a vérnyomást hosszútávon, alkoholt mértekkel szabad fogyasztani, de a túl sok a vérnyomásnak sem tesz jót.


Bizonyos tápanyagok bevitelének növelése


A tápanyagok az egész testre jó hatással vannak, a kalciumhiány pedig nagyon gyakori azoknál, akiknek magas a vérnyomása, naponta legalább 1000 milligrammot kellene belőle fogyasztani – rengeteg van belőle a tejtermékekben, babban, leveles zöldségekben, káposztában például. A kálium szintén remek hatással van a vérnyomásra és található a joghurtban, tejben, gyümölcsökben (banán, barack, avokadó, dinnye, narancs), zöldségekben (paradicsom, édesburgonya, burgonya), halakban, magvakban. A fokhagyma szintén csökkenti a vérnyomást, ráadásul ezenkívül is számtalan pozitív hatással van a testre. Próbáld ki ezt a vírusölő fokhagyma levest!

hirdetes


Mozgás


A mozgás elengedhetetlen az egészséges élethez, minden formája pozitív hatással bír. Hetente 75 perc intenzív, vagy 150 perc kíméletesebb mozgás lenne egészséges. Már napi 30 perc séta is sokat segít a magas vérnyomáson, de mindenki kiválaszthatja azt, ami hozzá közel áll, a lényeg, hogy mozogj!

hirdetes


Életmódbeli változtatások


Érdemes leszokni a dohányzásról, hiszen mondanunk sem kell, milyen rosszat tesz az egészségnek, figyelni, hogy eleget aludjunk (naponta 7-9 órát), illetve a felesleges kilóktól is tanácsos megszabadulni, hiszen az is nagyon megterhelő a testnek.


Kevesebb munka


Igen, tudjuk, hogy dolgozni kell, de ha túlhajtjuk magunkat, az ebből a szempontból is ártalmas. Ez nem azt jelenti, hogy néha ne túlórázhatnál, de tartanod kell a megfelelő egyensúlyt ahhoz, hogy egészséges lehess.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Újra divat a balerina cipő! - Így hord a tavaszi szezonban!

2024-04-15

Újra divat a balerina cipő! - Így hord a tavaszi szezonban!

Kényelmesek és sokoldalúak, tökéletes választások mindennapi viselethez és elegáns megjelenésekhez egyaránt. Hajtsunk újra a klasszikusokra és fedezzük fel, hogyan hordhatjuk őket a tavaszi szezonban!

Ez a 4 vitamin sokban befolyásolja a fogyásodat

2024-04-08

Ez a 4 vitamin sokban befolyásolja a fogyásodat

A megfelelő vitaminbevitel kulcsfontosságú a fogyás és az egészséges testsúly fenntartása szempontjából, és néhány vitamin különösen fontos szerepet játszik ebben a folyamatban.

Hogyan válhat egy szálloda igazán vendégközpontúvá?

2024-04-04

Hogyan válhat egy szálloda igazán vendégközpontúvá?

A szállodaüzemeltetés már régóta a vendégközpontúság és az élmények teremtése körül forog, és mindez a vendégek igényein, a kiváló kommunikáción át terjed.

Már reggel is kimerültnek érzed magad? Az ennek a tünete lehet!

2024-04-02

Már reggel is kimerültnek érzed magad? Az ennek a tünete lehet!

A reggeli kimerültség gyakran bosszantó és akadályozó tényező lehet a mindennapi életben, ám megfelelő megértéssel és kezeléssel jelentős mértékben csökkenthető.

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

2024-03-25

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

A tavasz közeledtével sokan keresik az újításokat a szépségápolás terén, és szeretnék frissíteni bőrápolási rutinjukat. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb szépítő termékeket, melyek segítségével könnyedén megújulhatunk és ragyogóvá tehetjük bőrünket a tavaszi időszakra.


Átalakítás Betegség Egészség Egészséges életmód Egészséges táplálkozás Életmód Érdekességek Fejlesztő Tanács