notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk miért érezheted állandóan fáradtnak magad a koronavírus járvány miatt, Ha szinte állandóan otthon ülsz miért vagy mindig fáradt?

hirdetes

Miért vagy állandóan fáradt, ha kevesebbet mozogsz, mint valaha?

helloladies.hu

Most, hogy órákat dolgozunk a kanapéról, videón beszélgetünk egymással, vagy állandóan csak a TV-t nézzük, lehet, hogy egyszer te is azt veszed észre, hogy kevesebbet mozogsz, mint valaha. Mivel egyáltalán nem hajtod túl magad manapság, mitől vagy mégis állandóan fáradt?

Milyen hatással van a járvány az energiánkra?

A válasz nagyon egyszerű: lehet, hogy kevesebb fizikai aktivitást végzel, az agyad viszont többet dolgozik, vagyis a fáradtság, amit érzel nem testi. Lehet, hogy otthonról dolgozol, nem jársz el edzeni vagy a hétvégéket nem a dolgaid intézésével töltöd, de a koronavírus nagy hatással van az életmódunkra és nagyobb befolyással van a mentális egészségünkre és az energia szintünkre, mint gondolnánk.


Nincs azzal semmi gond, ha nem töltöd produktívan ezt az időszakot, mert bár bizonyos stresszorok segítenek a koncentrálásban vagy a problémamegoldásban (mondjuk ha határidőd van), ezeknek nem kellene tartósnak lenniük. A hosszú távú stressz, amit a koronavírus miatt is érzünk és a folyamatos hírek mind hatással vannak a testre. Az agy folyamatosan próbál alkalmazkodni a félelemhez és a kihívásokhoz, ennek pedig vannak következményei – a test fizikailag belefárad az érzelmi stressz kezelésébe.

hirdetes
Kimerül és azt érezzük, hogy nincs energiánk, holott lehet, hogy sokkal többet pihenünk. Az energiánkat ugyanis leszívja az is, hogy az érzelmeinket feldolgozzunk, gondolkodunk, aggódunk és szembe nézünk az új kihívásokkal.


Így lehet több energiád

  • Csinálj légzőgyakorlatokat: naponta többször is vegyél 10 mély levegőt, majd lassan fújd ki.
  • Igyál sok vizet és étkezz olyan egészségesen, amennyire csak tudsz: naponta legalább háromszor étkezz nagyjából ugyanabban az időpontban és minél kevesebb alkoholt fogyassz.
  • Fogadd el, ha nem megy: Ha folyton amiatt aggódsz, hogy az idődet vesztegeted vagy nem végzel mindennel, amit elterveztél, az elszívja az energiádat.
  • Gyakorold a kreativitást: Csinálj valamit, amit élvezel és tudod, hogy 1-2 nap alatt befejezed, mondjuk fess, köss egy sálat, rendszerezd a szekrényedet, vagy papírra írj egy levelet egy szeretteidnek.
  • hirdetes
  • Szakadj el a képernyőktől: Naponta többször is legyenek olyan időszakok, amikor mellőzöd a képernyőt, különösen a híreket, valamint ne vidd magaddal a telefont az ágyba, hogy tényleg pihenni tudj.
  • Viseld gondját a testednek és az agyadnak is: Menj ki sétálni és mozogj rendszeresen, valamint meditálj is.

Még ha egyre inkább vissza is térnek a dolgok a rendes, megszokott kerékvágásba, nem tudjuk, hogy a COVID-19 meddig lesz hatással az életünkre mind a fizikai aktivitás szempontjából, mind stressz szempontjából, ezért fontos, hogy figyeljünk magunkra!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

5+1 TIPP a tökéletes smink elkészítéséhez, kezdőknek!

2020-05-29

5+1 TIPP a tökéletes smink elkészítéséhez, kezdőknek!

A tökéletes sminkhez ismerned kell azokat az alapokat, melyek segítségével nem lesz vakolat hatása az alapozónak és a felvitt festéknek. Segítek most 6 egyszerű lépésben!

Szokások, amikről érdemes leszokni, ha nem akarsz beteg lenni!

2020-05-28

Szokások, amikről érdemes leszokni, ha nem akarsz beteg lenni!

Lényegében nem is az számít milyen fertőzések vesznek minket körbe, sokkal inkább az, hogy mit teszünk, vagy mit nem teszünk. Gondolj csak arra a sok apró dologra, mit megteszel egy nap. Itt van 5 szokás, amit kerülni kell az egészségünk érdekében!

A kutyáknál a karantén miatt kialakulhat szeparációs szorongás!

2020-05-28

A kutyáknál a karantén miatt kialakulhat szeparációs szorongás!

A kutyák hozzászoktak, hogy állandóan körülöttük vagyunk, simogatjuk őket és figyelünk rájuk, ez viszont azt jelenti, hogy ha minden visszaáll, szeparációs szorongás léphet fel náluk, ami elég gyakori jelenség és sokszor romboláshoz vezet. Így készítsd fel a kutyádat arra, hogy ismét egyedül lesz!

A járvány megtanított minket arra, hogy teljesen rendben van, ha nem vagyunk jól

2020-05-26

A járvány megtanított minket arra, hogy teljesen rendben van, ha nem vagyunk...

Azt mondják, ha beismerjük, hogy segítségre van szükségünk, az az első lépés a gyógyulás felé, de ezt egyáltalán nem olyan könnyű megtenni. Sok embert hibáztatnak az állapota miatt, azt mondják nekik, hogy ez csak egy időszak, vagy valami, amin túl kell lépni, vagy hogy csak figyelemre vágynak. Megbélyegzik őket, ami nagy probléma.

Dolgok az otthonodban, amik megbetegíthetnek!

2020-05-27

Dolgok az otthonodban, amik megbetegíthetnek!

Az otthonunknak egy biztonságos helynek kellene lennie, azonban vannak sajnos olyan veszélyes anyagok, amiket még ha nem is látunk, megbetegíthetnek. Ha sokszor fáj a fejed, légzési nehézséget tapasztalsz, vagy emésztési problémáid vannak, lehet, hogy az alábbi dolgok a bűnösök!

A 10 legegészségesebb étel a 40 év felettieknek!

2020-05-28

A 10 legegészségesebb étel a 40 év felettieknek!

Ahogy eléred a 40 éves kort, nagyobb figyelmet kell fordítani a megfelelő tápanyagbevitelre, hiszen a tápanyagszükségletek megváltoznak. Elmondjuk, mik a legegészségesebb ételek a 40 év felettieknek!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
270
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 237 746
Betegség Életmód Érdekességek Mozgás Tanács