Sok ember akar (jó okkal) harcolni az öregedés jelei ellen, már csak azért is, mert az öregedés folyamata egészségügyi problémákhoz is vezethet. Lehet, hogy azt veszed észre, hogy azok a feladatok, amik egykor semmi gondot nem okoztak nehézzé, vagy fárasztóvá válnak, ahogy idősödsz. Ráadásul valószínűleg senki sem örül az arcon megjelenő ráncoknak, vagy a megereszkedett bőrnek a test különböző részein. De mit tehetsz ellene? Hogyan segíthetsz a testednek alkalmazkodni az öregedéshez ahelyett, hogy hagynád, hogy átvegye az irányítást?
Egyél áfonyát
Az áfonya gazdag antioxidánsban, ami segít a testnek felvenni a harcot az öregedés hatásaival. Gyulladáscsökkentő, valamint az agyra is jó hatással van, segít a glükóz szintet megfelelően tartani és a memóriának is jót tesz. Egyes kutatások szerint pedig még a szívroham kockázatát is csökkenti.
Zöld teát igyál, ne kávét
A tea gyógyító, egészséges, tele van értékes tápanyagokkal és nagyon kevés benne a kalória. A zöld tea jó hatással van a kognitív funkciókra, segíti a pozitív gondolkodást, koncentrációt. Ha a kávét lecseréled zöld teára, napi egy-két csésze már biztosítja azt, amire szükséged van.
Mozgás
A rendszeres mozgás a fizikai és mentális egészségnek is jót tesz, az aerobic az agynak és a szív- és érrendszernek is használ. Választhatod a súlyemelést is, ez erősíti a testet és sokkal jobban fogod érezni magad, ráadásul megemeli a megereszkedett bőrt és a súlyt is segít kordában tartani. A csontoknak, vércukorszintnek és még a vérnyomásnak is jót tesz. Nincs elég időd a mozgásra, vagy olyan problémáid vannak, ami miatt sok gyakorlatot nem tudsz elvégezni? Találj valamit, amit meg tudsz csinálni. Lehet olyan egyszerű dolog is mint néhány mozdulat minden leülés előtt. Itt van még néhány opció:
A lényeg csak, annyi, hogy mozogjon az a test!
Fogyassz jó zsírokat
Nagyon fontos, hogy a jó zsírokat beilleszd az étrendedbe, mint például az omega-3 zsírsavat, ami a szívre, az agyra és a szemekre is jó hatással van. A bőrnek is nagyon jót tesz és gyulladáscsökkentő is. Mennyit kellene belőle fogyasztanod? Nagyjából 3 grammot, amit az alábbi ételekből nyerhetsz:
- olíva olaj
- avokádó
- kókuszolaj
- lazac
- szardínia