Senki sem állítja, hogy elsajátítani a rendszeres mozgást, vagy folyamatos edzést könnyű lenne. Mi a legnagyobb akadály, amivel a legtöbb ember szembenéz? A fejük. Akár egész életedben edzettél, akár sosem, vagy valahol a két állapot között vagy, az agyad – és a kifogások, amikkel előáll – általában a legnagyobb ellenséged. Itt van az 5 leggyakoribb kifogás, ami visszatarthat a mozgástól és tippek, hogy juthatsz túl rajtuk!
Túl fáradt vagyok.
Megoldás: Ha tényleg túl fáradt vagy, akkor jobb, ha kihagyod az edzést. De ha ez a fáradékonyság minden napodra jellemző, az valószínűleg azért van, mert nem mozogsz. Ha túl sokat ülsz, nem sok oxigén jut a testbe, ami letargikussá tesz. Ahogy elkezdsz mozogni, sokkal energikusabb leszel. Addig is pedig találd meg, mi számodra a legmegfelelőbb, akár a reggeli edzés, amikor még friss vagy, vagy délutáni, ha akkor több energiád van. Már egy kevés mozgás is jobb, mint a semmi, úgyhogy legalább néhány nyújtógyakorlatot végezz el, jó esély van rá, hogy olyan jó érzés lesz, hogy sokkal tovább mész majd.
Nincs időm.
Megoldás: Szerencsére nem kell olyan sok időt mozgással töltened, naponta többször néhány perc, vagy egy kis edzés, mikor hazaértél is megteszi, de időt kell rá szánnod. Tervezd el az időpontot éppúgy, mintha orvoshoz mennél, vagy hajvágásra, és amikor csak lehet a lépcsőt, ne a liftet válaszd, sétálj, miközben telefonálsz. Fontos számodra az egészséged? Az emberek mindig találnak időt arra, ami igazán fontos nekik.
Nem vagyok sportoló – mit mozogjak egyáltalán?
Megoldás: A séta biztosan remekül megy, ez pedig azt jelenti, hogy mozoghatsz. Nem kell semmiben kiemelkedően jónak lenned ahhoz, hogy sportolj. Találj valamit, amit szeretsz csinálni és olyan szinten csináld, ami kényelmes, a saját tempódban haladj. A legfontosabb pedig, hogy ne hasonlítsd magad másokhoz, mindenkinek el kell kezdeni valahol.
Az edzés unalmas.
Megoldás: biztosan rengeteg olyan formája van, ami érdekel, akár mozoghatsz együtt a kutyáddal is, vagy beiratkozhatsz egy csoportba. Próbálj ki három olyan dolgot, ami érdekel, ha pedig valamelyik megtetszik, csináld rendszeresen. Kinti vagy benti mozgás tetszik jobban? Egyedül vagy csoportosan?
Az edzés olyan, mint a házimunka és nincs kedvem hozzá.
Megoldás: ha úgy érzed túlságosan meg kell erőltetned magad az edzőteremben ahhoz, hogy fogyni tudj, vagy egészségesebb legyél, nem csoda, hogy olyan, mint egy büntetés. Gondolj inkább arra, hogy milyen előnyökkel jár, például nem leszel olyan fáradékony!
