Minden egyes új évtized több felelősséget is hoz. A családtól kezdve a karrieren át sok mindenre kell figyelni, de az egészségnek mindig elsődleges helyen kellene állnia. Tanuld meg, hogyan kezelheted a stresszt, hogyan tedd rendszeressé a mozgást és miként tarthatsz egy kiegyensúlyozott étrendet. Ha már a 30-as éveidben odafigyelsz ezekre a szokásokra, sokáig megőrizheted az egészségedet!
Reggelente mozogj
Ha arra már rávetted magad, hogy munka után hazaérve ne a kanapéra dőlj le, hanem mozogj, az is nagyszerű, de érdemes lenne kicsivel korábban kelni és ezzel indítani a napot, hiszen a reggeli edzés növeli az energiaszintet, ami egész nap kitart, javítja a hangulatot és már azelőtt eltelt az elégedettség érzése, hogy beérnél dolgozni. Ez extra motivációt ad arra is, hogy többet foglalkozz azzal, hogy megtervezd az étrendedet, odafigyelj a tápanyagokra és az adagokra is.
Tanuld meg kezelni a stresszt
Ha 30 éves korodra nem tanultad meg, hogyan csökkentheted a stresszt, az komoly egészségügyi problémákat okozhat. A betegségek nagy százalékáért felelős ugyanis az emésztési gondoktól kezdve addig, hogy képtelen vagy lefogyni, ezért fontos, hogy tudd, hogy kezelheted. Ahogy elérsz egy kort, a test változásokon megy át és a stressz és a feszültség egyre komolyabb problémát jelent.
Gyakrabban látogasd meg az orvost
Évente ajánlott elmenni az orvoshoz egy kivizsgálásra, valamint ha egy nő a következő néhány évben gyereket tervez, az egészség különösen fontos, ezért rendszeresen érdemes ellenőrizni az állapotát.
Egészséges súly tartása
A megfelelő testsúly nagyon fontos a hosszú élethez. Ahogy idősödünk az anyagcserénk lelassul, egyre elfoglaltabbak leszünk, ez pedig hízáshoz vezethet. Az elhízás pedig számtalan betegség okozója.
Figyelj a csontjaidra
A mozgás nem csak azért fontos, hogy megtartsuk az egészséges súlyt és erősebbek legyünk, a biciklizés például az erősebb csontokhoz is hozzájárulhat. A 30-as években már oda kell figyelni arra, hogy mindent megtegyél, ami csak lehetséges, hogy erős csontokat építs és meg is tartsd őket. A súlyemelés is segíthet ebben, valamint a megfelelő kalcium és D-vitamin szint is elengedhetetlen hozzá.
