notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk melyek azok az egészséges reggelik, amik segítenek fogyni és megszabadulni az úszógumitól, Egészséges reggelik, amiket bármilyen étrend mellett fogyaszthatsz

hirdetes

Egészséges reggeli ötletek, amik segítenek a fogyásban is

helloladies.hu

Te is hallottad már, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, de sokaknak egyszerűen nem esik jól. Az viszont tagadhatatlan, hogy egy egészséges reggeli nagyon sokat segíthet, ha szeretnénk megszabadulni az úszógumitól. Sok tudományos kutatás bebizonyította már, hogy azok az emberek, akik tápanyagban gazdag reggelit fogyasztanak, sokkal sikeresebben fogynak, éppen ezért összegyűjtöttünk néhány tápanyagban dús, egészséges reggeli ötletet, ami nem számít milyen étrendet követsz, segíthet a célod elérésében!

Egészséges reggelik, amik segítenek a fogyásban

Proteinben gazdag: fűszeres tojás és pirítós


Ha egy proteinben gazdag, de szénhidrátban szegény étrendet követsz, egy teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítósra tegyél két főtt tojást (keményen vagy lágyan főzve, ahogy szereted) és arra szórj egy kis pirospaprikát. Ez az étel nem csak fehérjében gazdag, de kicsi a szénhidrát tartalma és rost is nagyon sok van benne.


Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és dióval


Ez tipikusan egy olyan étel, amit már este elkészíthetsz, egyszerűen csak tegyél organikus görög joghurtot egy kisebb edénybe, tegyél a tetejére málnát (törd össze, így jobban összeérnek az ízek) és adj hozzá 7-8 összetört diót. Ha egy kis extra ízre vágysz, szórd meg fahéjjal. A görög joghurtban kétszer annyi fehérje van, mint a hagyományos joghurtban, a málna pedig az egyik legrostosabb gyümölcs, ráadásul természetes ízt és édességet kölcsönöz az ételnek. Ha esetleg nem szereted, használj helyette antioxidánsban gazdag áfonyát, a diót pedig bármelyik kedvenc dióféléddel helyettesítheted. Utóbbi biztosítja az egészséges zsírokat, valamint tovább eltelít.

hirdetes


Zöldséges rántotta, mellé görögdinnyével


hirdetes
Olcsó és laktató, ezért a tojás egy olyan hozzávaló, ami fogyókúra esetén nagyon hasznos. Zöldségekkel remekül párosítható, egyszerűen csak adj hozzá egy kis hagymát, gombát, akár spenótot, vagy a vacsoráról megmaradt zöldségeket. Érdemes mellé görögdinnyét fogyasztani, mivel édes, hidratál, a benne található sok víz pedig sokáig eltelít.


Vegán: Mandulatejes gyümölcsös smoothie chia maggal


A növényi tejjel készült smoothie (mint a szója- vagy mandulatej) az egyik legkönnyebb és leggyorsabb vegán reggeli, amit készíthetsz. Sok benne a fehérje, valamint könnyű variálni az ízeket, hogy minden nap más legyen. Keverj össze 1 bögre cukrozatlan mandula-, kókusz-, vagy szójatejet 1 bögre gyümölccsel (mint banán, málna, eper, áfonya), adj hozzá még egy bögre spenótot (a több tápanyagért és rostért) és 2 teáskanál chia vagy lenmagot, ezek adják az egészséges zsírokat.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Készítsd el ezeket a különleges dinnyés recepteket!

2020-06-30

Készítsd el ezeket a különleges dinnyés recepteket!

A legtöbben el sem tudnánk képzelni a nyarat dinnye nélkül, hiszen nagyon jól esik a nyári melegben, egyszerűen feltölti, felfrissíti az embert. Habár önmagában is igazán finom, szerencsére nagyon széleskörben felhasználható finom italoktól kezdve salátákat is készíthetünk belőle, így érdemes kihasználni, míg tart a szezon és sok ízletes fogást kés

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

2020-06-11

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

Te sem találtad még meg a módját, hogy megszabadulj a belsőcombokra lerakódott extra zsírrétegtől? Nem vagy egyedül, a lábakon található zsír ugyanis makacs és egyre nagyobb problémává válik, ahogy idősödsz. Ha elértél egy bizonyos kort és hízol, a zsír általában a csípő, combok környékére rakódik. Az alábbi egyszerű tanácsokat érdemes megfogadni e

5 jel, hogy valaki bulimiában szenved

2020-07-06

5 jel, hogy valaki bulimiában szenved

A bulimia egy olyan betegség, amit nagyon nehéz észrevenni, hiszen azok az emberek, akik ettől szenvednek teljesen normálisnak tűnhetnek kívülről, jó az étvágyuk és leülnek enni a családdal. Hogyan lehet tehát felismerni, milyen jelei vannak?

Espresso Martini koktél, ami nem csak ellazít, de fel is ébreszt

2020-06-24

Espresso Martini koktél, ami nem csak ellazít, de fel is ébreszt

Az Espresso Martini otthon is nagyon könnyen elkészíthető és tökéletes akkor is, ha vacsoravendégeket hívsz, esetleg csak kényeztetni szeretnéd magad a vasárnapi pihenés közben. Biztos vagyok benne, hogy az egyik kedvenc koktélod lesz!

5 jel, hogy valaki anorexiában szenved

2020-06-23

5 jel, hogy valaki anorexiában szenved

Ha bárki, akit ismersz étkezési rendellenességgel küzd, akkor tudod, hogy milyen mentális, érzelmi és fizikai sebekkel társul. Habár az anorexia egy testi betegségnek tűnik, az agyban kezdődik és lassan az egész testen átveszi az irányítást. Ez nem egy választás, egy életmód vagy egy trend. Ez egy komoly, akár életveszélyes betegség, ami kezelést i

3 egyszerű módszer, amivel a kávéd olyan finom lesz, mintha kávézóban készült volna!

2020-06-22

3 egyszerű módszer, amivel a kávéd olyan finom lesz, mintha kávézóban...

Ahhoz kétség sem fér, hogy a kávézókban isteni finomságokkal találkozhatunk, és bár nem tudjuk mindet elkészíteni otthoni körülmények között, néhány apró változtatással, fortéllyal könnyedén javíthatunk az otthon készített kávé minőségén és ezzel az általa nyújtott élményen is!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
47 405
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 514 329
Diéta Étrend Fogyás Fogyókúra Gasztró Recept Táplálkozás