Ha arra gondolunk, hogy egészségesek legyünk, jó döntéseket hozzunk minden nap, elég gyorsan rájövünk, hogy ez sok időt vesz igénybe, igaz? Túl elfoglaltak vagyunk és lehetetlen megfelelni minden fitnesszel, egészséges életmóddal kapcsolatos tanácsnak, elvárásnak. Másfelől viszont mindannyian megérdemeljük, hogy jól érezzük magunkat a bőrükben. A jó hír, hogy nem kell 180 fokos változtatást eszközölni az életmódunkban, csupán néhány apró, egészséges, következetes szokást kell elsajátítani. Ezek tényleg egyszerűek és betarthatók, a mindennapokban azonban sokkal energikusabbak, egészségesebbek leszünk!
Találd meg a módját, hogy többet sétálj
Naponta 10.000 lépést kellene megtennünk – ez mentálisan és fizikailag is jót tesz – ehhez a célhoz pedig közelebb kerülhetsz egyszerűen úgy, hogy az irodádtól távolabb eső parkolóhelyet keresel, 1 megállóval hamarabb szállsz le a buszról, egy munkatársadnak személyesen mondasz el valamit ahelyett, hogy emailt írnál, vagy a lépcsőt választod a lift helyett. Legyél aktív, amennyire csak lehet.
Vegyél mély levegőt
Naponta 60 másodpercet szánj arra, hogy a légzésedre koncentrálsz és mély levegőt veszel – ez segít megbirkózni a stresszel, szorongással, mert nyugtató hatással van az idegrendszerre.
Viselj valamit, amit imádsz
A magabiztosság és boldogság abból is eredhet, amit viselsz. Nézz szét a szekrényedben, porold le a régi darabokat és vegyél néhány szuper kiegészítőt. Minden nap legyen rajtad valami, amit imádsz és sokkal jobban fogod magad érezni.
Főzz valamit a konyhában
Ha otthon főzöl, azzal a kreativitásodat is kiélheted és pénzt is spórolsz, ráadásul csak így tudhatod biztosan, hogy készült és mit tartalmaz az étel, amit megeszel. A testedet így azzal töltheted fel, amire valóban szüksége van – fogyassz sok gyümölcsöt, zöldséget, tojást, húst, halat, magvakat, teljes kiőrlésű ételt.
Tudatosan válassz egészséges hozzávalókat
Ha nem szeretsz főzni, vagy nincs rá lehetőséged, ügyelj arra, hogy naponta legalább az egyik étkezésed során valóban egészséges ételeket fogyassz. Reggel vigyél magaddal egy banánt, az ebédhez egyél több zöldséget.
Aludj és igyál eleget
Ügyelj rá, hogy naponta 8 órát aludj és rendszeresen feltöltsd a vizes palackodat!
