notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk hogyan élhetsz egészséges életmódot könnyedén, úgy, hogy nem telik sok időbe, Egészséges életmód - tippek, hogy kevés időráfordítással is egészségesen élhess

hirdetes

6 apró, egészséges dolog, amit minden nap megtehetsz magadért!

helloladies.hu

Ha arra gondolunk, hogy egészségesek legyünk, jó döntéseket hozzunk minden nap, elég gyorsan rájövünk, hogy ez sok időt vesz igénybe, igaz? Túl elfoglaltak vagyunk és lehetetlen megfelelni minden fitnesszel, egészséges életmóddal kapcsolatos tanácsnak, elvárásnak. Másfelől viszont mindannyian megérdemeljük, hogy jól érezzük magunkat a bőrükben. A jó hír, hogy nem kell 180 fokos változtatást eszközölni az életmódunkban, csupán néhány apró, egészséges, következetes szokást kell elsajátítani. Ezek tényleg egyszerűek és betarthatók, a mindennapokban azonban sokkal energikusabbak, egészségesebbek leszünk!

Élj egészségesen úgy, hogy kevés időt fordítasz rá

Találd meg a módját, hogy többet sétálj


Naponta 10.000 lépést kellene megtennünk – ez mentálisan és fizikailag is jót tesz – ehhez a célhoz pedig közelebb kerülhetsz egyszerűen úgy, hogy az irodádtól távolabb eső parkolóhelyet keresel, 1 megállóval hamarabb szállsz le a buszról, egy munkatársadnak személyesen mondasz el valamit ahelyett, hogy emailt írnál, vagy a lépcsőt választod a lift helyett. Legyél aktív, amennyire csak lehet.


Vegyél mély levegőt


Naponta 60 másodpercet szánj arra, hogy a légzésedre koncentrálsz és mély levegőt veszel – ez segít megbirkózni a stresszel, szorongással, mert nyugtató hatással van az idegrendszerre.

hirdetes


Viselj valamit, amit imádsz


A magabiztosság és boldogság abból is eredhet, amit viselsz. Nézz szét a szekrényedben, porold le a régi darabokat és vegyél néhány szuper kiegészítőt. Minden nap legyen rajtad valami, amit imádsz és sokkal jobban fogod magad érezni.


Főzz valamit a konyhában


Ha otthon főzöl, azzal a kreativitásodat is kiélheted és pénzt is spórolsz, ráadásul csak így tudhatod biztosan, hogy készült és mit tartalmaz az étel, amit megeszel. A testedet így azzal töltheted fel, amire valóban szüksége van – fogyassz sok gyümölcsöt, zöldséget, tojást, húst, halat, magvakat, teljes kiőrlésű ételt.

hirdetes


Tudatosan válassz egészséges hozzávalókat


Ha nem szeretsz főzni, vagy nincs rá lehetőséged, ügyelj arra, hogy naponta legalább az egyik étkezésed során valóban egészséges ételeket fogyassz. Reggel vigyél magaddal egy banánt, az ebédhez egyél több zöldséget.


Aludj és igyál eleget


Ügyelj rá, hogy naponta 8 órát aludj és rendszeresen feltöltsd a vizes palackodat!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

2020-07-07

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

Kevés energia, sűrű időbeosztás, túl nagy elvárások. Ez csak néhány akadály (vagy kifogás) ami közéd és a fitnesz céljaid közé állhat. Itt van néhány tipp, hogy többé ne csak gondolj arra, hogy mozogni kellene, hanem tényleg csináld is!

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

2020-06-23

Mit tehetsz, ha napallergiával küzdesz?

Egyes emberek bőre sokkal kevésbé bírja a napsütést. Ebben a cikkben tanácsokat olvashatsz, hogyan lehet megkönnyíteni a napallergiával való együttélést.

5 agyserkentő ital, ami felébreszti az agyad a fáradt reggeleken

2020-06-22

5 agyserkentő ital, ami felébreszti az agyad a fáradt reggeleken

Szerencsére vannak olyan italok a kávén kívül is, amik feltöltenek energiával hosszú órákra és az agyat is felkeltik. Bemutatjuk, melyek a legjobbak!

5 jel, hogy valaki bulimiában szenved

2020-07-06

5 jel, hogy valaki bulimiában szenved

A bulimia egy olyan betegség, amit nagyon nehéz észrevenni, hiszen azok az emberek, akik ettől szenvednek teljesen normálisnak tűnhetnek kívülről, jó az étvágyuk és leülnek enni a családdal. Hogyan lehet tehát felismerni, milyen jelei vannak?

12 növény, amiből feltétlenül ültess a konyhakertedbe!

2020-06-17

12 növény, amiből feltétlenül ültess a konyhakertedbe!

Ha te is szereted a fűszernövények illatát, érdemes lehet egy konyhakertet gondoznod! Mutatom, mely fűszernövényeket célszerű választani egy kiskertbe!

Nagyon jót tesz a bőrnek a zabos fürdő!

2020-06-29

Nagyon jót tesz a bőrnek a zabos fürdő!

A bőröd irritált, száraz és viszket, esetleg megégett a napon? Az arcod olajosabb, mint általában és több pattanás jön ki? Vagy egyszerűen csak úgy érzed, hogy a bőrödnek szüksége van egy kis feltöltődésre? Szeretnéd enyhíteni a napégés okozta fájdalmakat és ugyanakkor táplálni a bőröd? Megmutatjuk, hogyan készíts zabos fürdőt, ami természetesen gy

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
47 405
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 514 329
Akaraterő Átalakítás Egészség Egészséges életmód Életmód Érdekességek