A szétválasztó diétáról itt olvashatsz bővebben, vagy kipróbálhatod egyéb fajtáit is, mint a paleo, gluténmentes, cukormentes, laktózmentes étrend. Fontos viszont, hogy elég tápanyagot vigyél be a szervezetedbe a diéta során is, illetve az illeszkedjen az életmódodhoz.
Növényi alapú étrend
A vegánok és vegetáriánusok is változtathatnak az étrendjükön, de az összes gyakori kiváltó ételről le kell mondanod úgy, hogy közben meglegyen az elegendő tápanyagbevitel. A szója és hüvelyesek is lehetnek ugyanis bűnösök.
Vitaminok és kiegészítők
A vitaminok és ásványi anyagok táplálják a bőrt és segítenek belülről gyógyulni. Nézzük, melyek segíthetnek a legtöbbet:
Illóolajok
Az alábbi illóolajok antibakteriális, gombaölő és gyulladásgátló hatással rendelkeznek:
- teafaolaj
- levendula
- kamilla
- eukaliptusz
- kakukkfű
- bazsalikom
Bázisolajok, amikkel a bőrödre is felviheted:
- kókuszolaj
- olívaolaj
- avokádó
- shea vaj
- mandulaaolaj
Önmagában is jól hidratálnak, illóolajokat is adhatsz hozzájuk, de minden új termék használata előtt csinálj tesztet.
Hogy használd az illóolajokat ekcéma ellen?
Válassz egy bázisolajat, cseppents bele 3 csepp illóolajat, jól keverd össze, és kend fel az ekcémás területre napi kétszer.
Változtass a rutinodon és a termékeken
A mosószertől kezdve a szappanig, és a szépségápolási termékektől a tisztálkodásiig, át kell gondolnod mit használsz, tartsd észben, hogy a természetesnek reklámozott termékek is tartalmazhatnak olyan ételszármazékokat, ami a listán van. Tehát ha érzékeny vagy a szójára, nem kellene olyan sampont használnod, amiben szójakeratin van, sok termékben használnak olyan anyagokat, és illatokat, amire nem is gondolnánk, ezért a legjobb módja, hogy valóban tudd, mi van benne, ha te magad készíted el.
Napi tippek:
- Kívülről és belülről is hidratáld a bőröd
- Kevesebb ideig és ne túl meleg vízben zuhanyozz
- Ne dörzsöld a bőröd a törölközővel
- Zuhanyzás után 3 perccel használj hidratálót
- Illatmentes, színezékmentes termékeket használj a bőrödre
- Kevesebb sminket viselj
- Kecsketejes szappant használj
- Mozgás után tusolj le
- Ne vakard!
