Fogyhatsz anélkül, hogy edzőterembe mennél? Persze. Ez azt jelenti, hogy nem is kéne mozognod? Egyáltalán nem. A legjobb eredményt és egészséget ugyanis úgy érheted el, ha helyesen táplálkozol és mozogsz is mellette. Nem azt javasoljuk, hogy távol tartsd magad az edzéstől, egyszerűen csak eláruljuk, hogy nem szükséges ahhoz edzőterembe menni, hogy fogyni tudj és fittebb legyél.
Amellett, hogy a mozgás segít a fogyásban, nézzük milyen előnyei vannak még: csökken a koleszterin és vércukorszint, javítja a hangulatot, több energiád lesz, jobban alszol, erősebbek lesznek az izmok és a csontok, jót tesz a szívek és a tüdőnek is, és még sorolhatnánk…
Gondoljunk át néhány zavaró, ellentétes dolgot, amit a fogyással kapcsolatban hallhattunk már:
- Ne egyél szénhidrátot
- Ne egyél zsírost
- Annyit ehetsz amennyit akarsz, mégis fogysz…
- Ez a tabletta tényleg működik.
Ha valakinek a fentiek beválnak, az remek, a probléma azzal van, ha eltérő vélemények állítják, hogy ez a „legjobb”, „bizonyítottan” működik, és ez az „egyetlen módszer” a fogyáshoz.
Megtudod tanítani magad a fogyásra? Meg. Mindent megtanulhatsz, és ha egyszer megérted a lényeges tényezőket, magabiztosan haladhatsz a célod felé. Ebben segítünk most neked.
5 dolog, amit megtaníthatsz magadnak, hogy fogyni kezdj
A zsír is segíthet a fogyásban
Bárki is találta ki, hogy az ételekben található zsírtól hízunk… hát, nélküle nem tudták volna eladni a haszontalan, feldolgozott, cukros szemetet ilyen hosszú időn át. Az igazság az, hogy a zsír elengedhetetlen, mert a testnek szüksége van az egészséges zsírokra. Egyrészt növeli a jóllakottság érzését, másrészt stimulálja a test mechanizmusait.
Forrásai:
- Avokádó
- Mogyoróvaj
- Olívaolaj
- Zsíros halak (lazac, makréla, szardínia)
- Diófélék
- Lenmag
A természetes cukorral helyettesíts
A feldogozott cukor talán a legrosszabb alapanyag, amit valaha előállítottak. Nincs semmilyen tápanyag benne, viszont rengeteg betegeséghez kapcsolják, és mondani sem kell, hogy a fogyásban egyáltalán nem segít. Amellett pedig, hogy nincs tápértéke, egyáltalán nem érzed úgy, hogy laktatna, a természetes cukrokkal viszont általában nincs probléma. A banánban, almában és más gyümölcsökben található cukor, ha rendszeresen fogyasztod, el fogja nyomni az édességek utáni sóvárgást.
