notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk hogy fogyókúrázz, Ezt kell tenned ahhoz hogy lefogyj, Nem kell edzeni ahhoz hogy fogyni kezdj

hirdetes

Így fogyhatsz edzés nélkül

helloladies.hu
Így fogyhatsz edzőterem nékül

A tudatos étkezés a titkos fegyver


Alaposan ízlelj meg minden falatot és értékeld azt, így sokkal inkább tudatában leszel annak hogy mit – és mennyit – eszel. Ezt egyébként azok is nyugodtan megfogadhatják, akiknek nem céljuk fogyni. De ez a módszer segít a fogyásban, csökkenti a mértéktelen evést, és sokkal jobban fogod magad érezni.

  • Lassan egyél megszakítás nélkül
  • Figyeld a tested jelzéseit az éhségre vonatkozóan
  • Csak akkor egyél, ha éhes vagy
  • Értékeld az étel finom ízét
  • Figyelj, mikor vagy tele
  • Lassan rágd meg az ételt


A vízivás is segíti a fogyást


Ha fogyni akarsz, de egyébként nem sok vizet iszol, akkor itt az ideje, hogy tudatosan nagyobb figyelmet fordíts erre. Az egészség egyik legfontosabb eleme, ráadásul valószínűleg a leghatásosabb dolog, ami beindítja a fogyást. Kutatások szerint ha megiszol 5 deciliter vizet közvetlenül minden étkezés előtt az már önmagában segít fogyni, vegyük például, hogy egy olyan étrendet (diétát) követsz, ami havonta 2,5 kg fogyást ígér. Ha minden étkezés előtt iszol fél liter vizet, akkor máris nagyjából 3,5 kg lesz ebből havonta.

hirdetes


A megfelelő alvás is könnyíti a fogyást


Általában a fogyást olyan tevékenységekkel kötjük össze, mint például a séta, ami égeti a kalóriákat és beindítja az anyagcserét. Pedig valójában pihenés közben is számtalan dolog történik a testünkben, nézzünk néhány fontosabbat az anyagcserével kapcsolatban:

  • Stabilizálódik a kortizol szint
  • Inzulin kerül a véráramba, ami szabályozza a vércukrot
  • hirdetes
  • A test éhségérzetet szabályozó hormonokat szállít


Ha nem alszol eleget, épp az ellenkezője lehet igaz, ez is magyarázza azt, hogy miért szokásunk túlenni magunkat ha fáradtak, vagy feszültek vagyunk. Hogy mire kell figyelned, illetve mit tehetsz annak érdekében, hogy jól aludj, arról itt tudhatsz meg többet.


Összefoglalva tehát igen, fogyhatsz úgyis, hogy nem mész edzőterembe, azonban ha egyesíted az egyes egészséges szokásokat, a fentebb felsoroltakat, a helyes táplálkozást és a mozgást, akkor hamarabb eléred a célodat a súlyodat illetően. És talán, ami még fontosabb, most már azt is megtanultad, hogy hogyan tartsd azt meg, az egészséges életmóddal együtt.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

2024-03-25

10 szépítő termék a tavaszi megújuláshoz: Frissítsd fel arcbőröd!

A tavasz közeledtével sokan keresik az újításokat a szépségápolás terén, és szeretnék frissíteni bőrápolási rutinjukat. Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb szépítő termékeket, melyek segítségével könnyedén megújulhatunk és ragyogóvá tehetjük bőrünket a tavaszi időszakra.

 Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

2024-03-11

Mennyit videojátékozhat a gyerek, mi az a már káros?

Ez a cikk megvizsgálja, mennyi videojáték már túl sok a gyereknek, és hogyan lehet az egészséges játékot összehangolni más fontos tevékenységekkel.

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

2024-03-05

6+1 egyedi ajándék ötlet, amivel kedveskedhetünk nőnapra

A nőnap kiváló alkalmat nyújt arra, hogy kifejezzük szeretetünket és megbecsülésünket a különleges nőknek az életünkben, és az egyedi ajándékok személyreszólóbbak

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

2024-02-20

Szülés utáni intim problémák: erre készülj fel, hogy ne érjen meglepetés!

A szülés egy csodálatos és felemelő élmény lehet, de a testünknek és az intim területeinknek is meg kell küzdeniük az új kihívásokkal és változásokkal.

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

2024-03-18

Így kezelheted otthon a szőrtüszőgyulladást a selymesen sima lábakért

A szőrtüszőgyulladás gyakori probléma, különösen a szőrtelenítés után, de otthon is lehetséges kezelni ezt a kellemetlen állapotot számos hatékony módszerrel a tünetek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

2024-02-20

Ezek a jelek utalnak gyerekbántalmazásra, és hogyan segíthetünk mi felnőttek?

A gyerekbántalmazás egy súlyos és elhanyagolt probléma, amely sok gyermeket érint világszerte. Azonban sokszor nehéz felismerni a jeleket. Ezek lehetnek azok:


Alakformálás Csajos Divat Egészség Egészséges életmód Egészséges táplálkozás Életmód Érdekességek Étrend Fejlesztő Férfi Fitness Fogyás Fogyókúra Praktikák Tanács Táplálkozás