notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk, hogy mit érdemes reggelire fogyasztani és mi történik akkor, ha kihagyod ezt az étkezést, Mit kellene reggelire enni?, A reggeli fontossága

hirdetes

Mennyire nagy baj, ha nem reggelizel?

helloladies.hu

Valószínűleg téged is szidtak már le legalább egyszer amiatt, hogy nem reggeliztél, végtére is ez a legfontosabb étkezése a napnak, nem igaz? De mindenképp erőltetni kellene, akkor is, ha nem esik jól? Milyen következményekkel járhat, ha nem reggelizünk? És mit érdemes ilyenkor fogyasztani?

Mennyire fontos reggelizni?

Mennyire fontos a reggeli?


Ennek fontossága valójában egyénenként változik, néhány embernek, ha kihagyja a reggelit, a nap folyamán nagyobb lesz az étvágya és nagyobb eséllyel eszik túl sokat, mások esetében viszont nincs különbség a nap további részében étvágy tekintetében. Nem csak az számít, hogy reggelizzünk-e, hanem az is, hogy mit. Egy egészséges, kiegyensúlyozott reggeli tartalmaz fehérjét, zsírt és szénhidrátot is. A legtöbben azonban egyszerűen gabonapelyhet vagy péksüteményt választanak, feldolgozott szénhidrátot, ami hirtelen feltölt energiával, ez azonban nem sokáig tart, hiszen ingadozóbb lesz az energiaszint és hamarabb is lesz éhes. Kiegyensúlyozott reggeli fogyasztása esetén a vércukorszint kicsit megemelkedik, a fehérje és zsír pedig segít stabilan tartani az energiát.

hirdetes


Miért kellene reggeliznem?


Ha ebédre nem vagy farkaséhes, nagyobb a valószínűsége, hogy egészségesebb ételeket választasz és a délután folyamán sem fogsz túl sokat enni. Másfelől, ha nem eszel, esélyesebb, hogy nem tudod irányítani, később mit és mennyit eszel. Még ha reggel nem is vagy éhes, érdemes még ebéd előtt enned valamit, így nem leszel olyan mohó. Nem kell rögtön ébredés után, de délelőtt ajánlott elszürcsölni egy finom és egészséges smoothiet, vagy megenni egy banánt.


Mit kellene enni reggelire?

hirdetes


Ahhoz, hogy minél tovább eltelítsen, fehérjét kellene fogyasztani, így később kevesebbet fogsz enni, ehhez tökéletes választás a főtt tojás, magvak, görög joghurt, és mogyoróvaj, hiszen könnyen elkészíthetők. Mivel sokaknak rohanással telik a reggel, a cél az, hogy gyorsan elkészíthető ételeket válasszunk, ezért érdemes előre felkockázni néhány gyümölcsöt, amit reggel beletehetsz a joghurtodba magvakkal együtt. Ha ebédre mindig nagyon megéhezel és jellemzően egészségtelen ételeket választasz, érdemes újra gondolni a reggelidet – vagy legyen több, vagy jobb, vagy egyszerűen reggelizz, ha eddig nem tetted.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Travel influencer – 5 tipp, hogy ne csak álom, hanem megvalósítható cél legyen

2025-06-25

Travel influencer – 5 tipp, hogy ne csak álom, hanem megvalósítható cél legyen

Szeretnél travel influencer lenni? Mutatunk 5 tippet, amivel az álomból megvalósítható cél lehet – tartalom, közösség, márkaépítés és együttműködések.

Turizmus kihívások 2025-ben – Így készülj a szezonra!

2025-04-28

Turizmus kihívások 2025-ben – Így készülj a szezonra!

Tudd meg, milyen kihívásokkal néz szembe a turizmus 2025-ben, és hogyan készülhetsz fel sikeresen a szezonra szálloda és turizmus tanácsadással!

Karrier tanácsok orvosnőknek – Lépj a létra tetejére!

2025-04-25

Karrier tanácsok orvosnőknek – Lépj a létra tetejére!

Karrierépítési tippek orvosnőknek: hogyan érvényesülj nőként az orvosi pályán, és milyen lehetőségeket kínál például egy belgyógyász állás?

Miért válaszd az ápolói szakmát 2025-ben?

2025-03-14

Miért válaszd az ápolói szakmát 2025-ben?

Az ápolói szakma 2025-ben stabil megélhetést, fejlődési lehetőségeket és nemzetközi karriert kínál. Ismerd meg, miért érdemes ezt a hivatást választani!

5 magas fehérjetartalmú étel, amit érdemes fogyasztanod

2025-03-18

5 magas fehérjetartalmú étel, amit érdemes fogyasztanod

Ismerd meg, mely fehérjében gazdag ételek segítenek a fogyásban, izomépítésben és az energiaszinted fenntartásában. Gyakorlati tippekkel segítünk!

Mi nem hiányozhat a hoteled marketing stratégiájából 2025-ben?

2025-02-21

Mi nem hiányozhat a hoteled marketing stratégiájából 2025-ben?

A 2025-ös hotel marketing stratégia digitális fejlesztéseket, fenntarthatóságot és személyre szabott vendégélményt igényel. Fedezd fel a Hotelmentők megoldásait!


Egészség Egészséges táplálkozás Életmód Érdekességek Étrend Táplálkozás