notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk, hogy mit érdemes reggelire fogyasztani és mi történik akkor, ha kihagyod ezt az étkezést, Mit kellene reggelire enni?, A reggeli fontossága

hirdetes

Mennyire nagy baj, ha nem reggelizel?

helloladies.hu

Valószínűleg téged is szidtak már le legalább egyszer amiatt, hogy nem reggeliztél, végtére is ez a legfontosabb étkezése a napnak, nem igaz? De mindenképp erőltetni kellene, akkor is, ha nem esik jól? Milyen következményekkel járhat, ha nem reggelizünk? És mit érdemes ilyenkor fogyasztani?

Mennyire fontos reggelizni?

Mennyire fontos a reggeli?


Ennek fontossága valójában egyénenként változik, néhány embernek, ha kihagyja a reggelit, a nap folyamán nagyobb lesz az étvágya és nagyobb eséllyel eszik túl sokat, mások esetében viszont nincs különbség a nap további részében étvágy tekintetében. Nem csak az számít, hogy reggelizzünk-e, hanem az is, hogy mit. Egy egészséges, kiegyensúlyozott reggeli tartalmaz fehérjét, zsírt és szénhidrátot is. A legtöbben azonban egyszerűen gabonapelyhet vagy péksüteményt választanak, feldolgozott szénhidrátot, ami hirtelen feltölt energiával, ez azonban nem sokáig tart, hiszen ingadozóbb lesz az energiaszint és hamarabb is lesz éhes. Kiegyensúlyozott reggeli fogyasztása esetén a vércukorszint kicsit megemelkedik, a fehérje és zsír pedig segít stabilan tartani az energiát.

hirdetes


Miért kellene reggeliznem?


Ha ebédre nem vagy farkaséhes, nagyobb a valószínűsége, hogy egészségesebb ételeket választasz és a délután folyamán sem fogsz túl sokat enni. Másfelől, ha nem eszel, esélyesebb, hogy nem tudod irányítani, később mit és mennyit eszel. Még ha reggel nem is vagy éhes, érdemes még ebéd előtt enned valamit, így nem leszel olyan mohó. Nem kell rögtön ébredés után, de délelőtt ajánlott elszürcsölni egy finom és egészséges smoothiet, vagy megenni egy banánt.


Mit kellene enni reggelire?

hirdetes


Ahhoz, hogy minél tovább eltelítsen, fehérjét kellene fogyasztani, így később kevesebbet fogsz enni, ehhez tökéletes választás a főtt tojás, magvak, görög joghurt, és mogyoróvaj, hiszen könnyen elkészíthetők. Mivel sokaknak rohanással telik a reggel, a cél az, hogy gyorsan elkészíthető ételeket válasszunk, ezért érdemes előre felkockázni néhány gyümölcsöt, amit reggel beletehetsz a joghurtodba magvakkal együtt. Ha ebédre mindig nagyon megéhezel és jellemzően egészségtelen ételeket választasz, érdemes újra gondolni a reggelidet – vagy legyen több, vagy jobb, vagy egyszerűen reggelizz, ha eddig nem tetted.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

2020-09-22

Házi praktikák ízületi gyulladás és fájdalmak kezelésére

Az ízületi gyulladás, illetve fájdalmak nagyon sok embert érintenek és az orvostudomány egyelőre sajnos csak fájdalomcsillapítókkal tud ellene harcolni. Habár ezek működnek, nyilván nem megoldás és hosszútávon sok mellékhatásuk lehet. Az otthoni gyógymódok, valamint a mozgás is nagyon hatásosak. Bemutatjuk a legjobb módszereket, amik csökkentik a f

Készíts finom és egészséges Levendulás limonádét!

2020-09-14

Készíts finom és egészséges Levendulás limonádét!

Nem titok, hogy az életünkben vannak nagyon stresszes időszakok, a munka nagy hajtással jár, közben családi problémákkal is meg kell küzdenünk és még saját magunkra is kellene szakítani egy kis időt, és akkor az alvást még nem is említettük.

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

2020-09-15

Módszerek, amikkel sokat tehetsz az egészségedért és 1 percbe telnek

Ha szeretnénk megőrizni az egészségünket, az sok időt vehet igénybe, hosszútávon azonban mindenképp megéri, sőt az apró lépések is sokat számítanak. Vannak dolgok, amikre 60 másodperc is bőven elég és csodákat művelnek a testtel. Itt van néhány módszer, ami sokat tesz az egészségért és kevesebb, mint 1 percbe telik!

Ezért fogyassz te is acai berryt!

2020-09-01

Ezért fogyassz te is acai berryt!

Az acai berry gyümölcs Dél-Amerikában, Brazíliában, Peruban honos, bogyói pedig tele vannak tápanyagokkal. Az acai pálmán nő, lilás színe van, az íze valahová a szeder és az étcsokoládé közé sorolható. Milyen hatással van a testre, ha rendszeresen fogyasztjuk?

Milyen egy tökéletes karácsonyi parti?

2020-09-16

Milyen egy tökéletes karácsonyi parti?

Mi kell a tökéletes céges karácsonyhoz? Parti, vagy inkább vacsora? Ebből a cikkből kiderül, mire érdemes figyelni a karácsonyi bulik szervezése során!

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

2020-09-07

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

Egy gyorsan elkészíthető, ugyanakkor tápláló ételre vágysz, ami még abban is segít, hogy gyorsabban fogyj? Egy fárasztó munkanap után amire legkevésbé vágyunk, hogy órákig kelljen a konyhában állnunk, éppen ezért ma olyan receptet mutatunk, ami 30 perc alatt elkészül és mindössze egy-két edényre van hozzá szükség.


Egészség Egészséges táplálkozás Életmód Érdekességek Étrend Táplálkozás