notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Bemutatjuk milyen ételeket érdemes fogyasztani azoknak, akik már elmúltak 40 évesek, Egészséges táplálkozás 40 éves kor felett, Táplálkozás 40 felett

hirdetes

A 10 legegészségesebb étel a 40 év felettieknek!

helloladies.hu

Azok a napok, amikor azt ettél, amit akartál, akár a legegészségesebb, akár a legegészségtelenebb ételek voltak ezek, mégis úgy néztél ki mint egy szupermodell, elmúltak. Ahogy eléred a 40 éves kort, nagyobb figyelmet kell fordítani a megfelelő tápanyagbevitelre, hiszen a tápanyagszükségletek megváltoznak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne ehetnél továbbra is finomakat, csupán körültekintőbbnek kell lenni. Elmondjuk, mik a legegészségesebb ételek a 40 év felettieknek!

Ezeket az ételeket edd 40 felett

Mielőtt megbeszélnénk, milyen ételeket kellene enni, fontos tisztában lenni a tápanyagszükségletekkel 40 év fölött.


Férfiak esetében:

  • Ahogy idősödsz az anyagcsere lelassul, ezért olyan ételeket kell enni, ami felgyorsítja az anyagcserét.
  • Kevesebb kalóriára van szükség.
  • Mivel nő az egyes betegségek kialakulásának kockázata, több gyümölcsöt, zöldséget kell enni.


Nők esetében:

  • A nők 40 felett évente nagyjából 0,2 kg-t veszítenek az izmaikból, ezért izomépítést segítő ételeket kell fogyasztaniuk.
  • Mivel az ösztrogénszint csökken, az inzulinszint megnő, amitől éhesebb leszel. Ahelyett, hogy többet ennél, több rostot kell enni, ami eltelít.
  • 40 felett nehezebb fogyni, ezért anyagcserét gyorsító ételeket kell enni.


Teljes kiőrlésű gabonák

hirdetes


Nőknek és férfiaknak egyaránt hasznos, sok benne a B-vitamin, csökkenti az éhséget és a szívbetegségek kockázatát.


Zöld tea


Csökkenti a vérnyomást, koleszterint.


Tej


Tele van kalciummal, amire idősebb korban nagy szükség van a csontok épségének megőrzése érdekében.


Padlizsán


Az agyra nagyon jó hatással van, gyulladáscsökkentő és a memóriát is serkenti, fantasztikus azoknak, akik ízületi gyulladással küzdenek.


Meggy


Tele van antioxidánssal, nyersen, frissen érdemes fogyasztani. Cukorbetegség ellen is kiváló, az egyik legegészségesebb gyümölcs.


Kurkuma


Ez a fűszer remek gyulladáscsökkentő, csökkenti az ízületi fájdalmakat, valamint a rossz koleszterinszinten is segít. Próbáld ki a belőle készült aranytejet!


Étcsoki


Ha a rossz koleszterin csökkentéséről van szó, az egyik legjobb étel, valamint a vérnyomást is csökkenti. Mértékkel fogyasztva nagyszerű a 40 év felettieknek.

hirdetes


Zab


A derék méretet is segít csökkenteni, hiszen sok benne a rost, ami segíti a teltségérzetet. Érdemes gyümölcsökkel, diófélékkel fogyasztani.


Répa


Rendkívül hatásos gyulladáscsökkentő, tele van A-vitaminnal és a bőrre is jó hatással van.


Citrusfélék


Sok bennük a C-vitamin, segít harcolni a szabadgyökökkel és az immunrendszert is erősíti. A legértékesebb a narancs, citrom, lime, grapefruit, mandarin. Ha nem szereted magában, akkor legalább facsarj belőle a vizes palackodba.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

5 jel, hogy valaki bulimiában szenved

2020-07-06

5 jel, hogy valaki bulimiában szenved

A bulimia egy olyan betegség, amit nagyon nehéz észrevenni, hiszen azok az emberek, akik ettől szenvednek teljesen normálisnak tűnhetnek kívülről, jó az étvágyuk és leülnek enni a családdal. Hogyan lehet tehát felismerni, milyen jelei vannak?

5 agyserkentő ital, ami felébreszti az agyad a fáradt reggeleken

2020-06-22

5 agyserkentő ital, ami felébreszti az agyad a fáradt reggeleken

Szerencsére vannak olyan italok a kávén kívül is, amik feltöltenek energiával hosszú órákra és az agyat is felkeltik. Bemutatjuk, melyek a legjobbak!

Mennyi fehérjére van szüksége a testednek?

2020-06-16

Mennyi fehérjére van szüksége a testednek?

A fehérje, testünk egyik legfontosabb építőköve, ami elengedhetetlen a működéséhez. Az antitestek, enzimek, vér, kötőszövetek, hormonok előállításához mind szükségünk van rá, valamint az izmok regenerálódásáért, fejlődéséért is felelős. Mivel ennyire fontos szerepe van, lényeges tudni, hogy elfogyasztjuk-e a napi ajánlott mennyiséget belőle!

5 jel, hogy valaki anorexiában szenved

2020-06-23

5 jel, hogy valaki anorexiában szenved

Ha bárki, akit ismersz étkezési rendellenességgel küzd, akkor tudod, hogy milyen mentális, érzelmi és fizikai sebekkel társul. Habár az anorexia egy testi betegségnek tűnik, az agyban kezdődik és lassan az egész testen átveszi az irányítást. Ez nem egy választás, egy életmód vagy egy trend. Ez egy komoly, akár életveszélyes betegség, ami kezelést i

Egészséges reggeli ötletek, amik segítenek a fogyásban is

2020-06-23

Egészséges reggeli ötletek, amik segítenek a fogyásban is

Sok tudományos kutatás bebizonyította már, hogy azok az emberek, akik tápanyagban gazdag reggelit fogyasztanak, sokkal sikeresebben fogynak, éppen ezért összegyűjtöttünk néhány tápanyagban dús, egészséges reggeli ötletet, ami nem számít milyen étrendet követsz, segíthet a célod elérésében!

Tippek, hogy leszokj a túlevésről!

2020-06-17

Tippek, hogy leszokj a túlevésről!

Te is túlevő vagy és próbálod megtörni ezt az egészségtelen körforgást? A legtöbben egyetértenek, hogy egy kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó egészséghez. Sok ember számára viszont nem is olyan könnyű tartani egy ilyet és nem csak rossz minőségű ételeket esznek, de túl sokat is, vagyis nem tudják kontrollálni az elfogyasztott adagokat.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
47 405
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
2 514 329
Egészség Egészséges táplálkozás Életmód Érdekességek Étrend Táplálkozás