Lazac

A halfélék vitathatatlanul nagyon egészségesek, különösen magas bennük a B12 vitamin és omega-3 tartalom és gyakorlatilag nincs bennük szénhidrát. A lazac az egyik legjobb alternatíva, rendkívül sok protein van benne.

Kagyló- és rákfélék

Valljuk be, nem gyakori, hogy ilyesmit ennénk, pedig nagyon is helye van ezeknek a tányérunkon, ha egészségesen szeretnénk étkezni. A rák és homár magas tápértékűek és sok olyan tápanyagot tartalmaznak, ami a legtöbb ember étrendjéből hiányzik, és lényegében szénhidrátmentesek.

Avokádó

Az avokádó egyre ismertebb és népszerűbb az utóbbi években, nem ok nélkül. Telít, és szénhidrát nélkül is nagyon tápláló, plusz az omega-3-on kívül káliumban sincs benne hiány. A tojás és húsok mellé tálalva is nagyon jól megállja a helyét. Itt egy isteni édesség receptjét találod hozzá!

Mandula

A mandula is nagyszerű opció egy alacsony szénhidrát tartalmú diéta esetén, rengeteg benne a rost és az E-vitamin. Szintén tartalmaz magnéziumot, amihez jellemzően nem jutunk elégszer. Mivel sok benne a protein és a kalória, laktató, és ehetjük akár magában, salátához, vagy egy finom smoothie tetejére is tehetünk belőle.

Chia mag

Az elmúlt években egyre több étrend részét képezi. Ezek az apró magvak sok szempontból nagyon egészségesek, részletesen itt olvashatsz erről. Keverheted vízhez, vagy mandulatejhez egy finom pudinghoz, de gyümölcsök mellé is kitűnő választás. Szinte bármire szórhatsz belőle egy kicsit.

Kókuszzsír

Egy másik népszerű egészséges étel, ami szuper alternatíva, ha a hírhedten egészségtelen étolajat szeretnénk valamivel helyettesíteni. Egyedi (de nagyon finom) íze van, és sokat segít az anyagcsere beindításában is. Mérsékli az étvágyat, ezért különösen sokat segíthet abban, hogy gyorsabban menjenek le a kilók.

Étcsokoládé

Meglepetés! Az étcsoki is beilleszthető az alacsony szénhidrát tartalmú étrendbe egyetlen feltétellel: tényleg étcsokinak kell lennie. Keress olyat, amiben legalább 70% kakaótartalom van, és aggodalomra semmi ok! Arra azért figyelj oda, hogy ne legyen benne hozzáadott cukor. A természetes étcsoki rengeteg tápanyagot tartalmaz, és kiemelkedően jól laktat, ezért ha édességre vágynánk, ez a legjobb választás.