notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Alakformálás címke szó sokszor megjelenik a helloladies.hu weboldalon. A szócikkek folyamatosan frissülnek, ezen szócikk frissülési dátuma 2019.01.20.

Keresés


Összesen: 228 találat.

Oldal Találatok száma

Miért lehet azt mondani másra, hogy sovány, de azt, hogy kövér, nem?

A pozitív testkép napjait éljük, csak azt felejtettük el, hogy ez elég egyoldalúvá vált. Fogadják el magukat a túlsúlyos emberek, és senki ne szólja le őket, mert az bunkóság. De mi...

1

10 étel, amit nyugodtan fogyaszthatsz szénhidrát-mentes étrend esetén is

Mindannyian imádjuk a szénhidrátot. A pizzától a bagettig, szinte mindenben van bőségesen. Azonban sokan úgy döntenek, hogy távol tartják magukat a szénhidráttól egy ideig, hogy...

1

1 csésze kókuszvíz mindennap!

A trópusi régiókban élő emberek, már évszázadok óta ismerik és alkalmazzák a csodálatos, az egészségre jótékony hatással bíró kókuszvizet. Ha titeket is érdekel mi mindenre jó ez...

1

10 vékonyító tipp telt nőknek

Minden nő szeretne szép lenni, formás testtel, amire buknak a férfiak. Ha azonban valami oknál fogva ez nem kivitelezhető számodra egy szigorúbb étrend és egy konditermi bérlet...

1

A nyár kihagyhatatlan étele, a garnélás cukkinispagetti

A cukkini a nyár egyik kedvelt étele, mert amellett, hogy egészséges és finom, rengeteg variációban (és általában gyorsan is) elkészíthető. Most egy olyan receptet mutatunk nektek, amivel...

1

Tippek öregedés ellen – Így őrizheted meg a fiatalságodat!

Szeretnéd megőrizni a fiatalságodat? Adunk hozzá néhány hasznos tanácsot, amivel egy kicsit lelassíthatod az öregedést!

1

A stílusos sportruházat garantáltan segít abban, hogy rászánd magad az edzésekre

Jön az új szezon és Te is megújulsz? Pilates, jóga, vagy aerobic. Esetleg TRX edzés? Szeretsz biciklizni, vagy esős időben inkább a spinninget választod?  Esetleg a hosszútávfutást...

1

Molettként is van élet a strandon!

A molett hölgyek is szeretnék jól érezni magukat a strandon, a tengerparton ez természetes. Miért kellene feszélyezve éreznie magát bárkinek is azért, mert néhány plusz kiló miatt...

1

10 tipp, hogy mindig a legjobban mutass a fotókon

Különös, de vannak olyan nők, akik habár gyönyörűek, egyszerűen nem fotogének (habár ennek a fordítottja is igaz). Persze ott vannak azok a szerencsések is, akik bámulatosan mutatnak...

1

10 tipp, amikkel magasabbá varázsolhatod magad

Jól tudjuk, hogy a telt alak nem a legegyszerűbben öltöztethetők közé tartozik, és habár a magabiztos hozzáállás az egyik leghatékonyabb divattipp, amit csak adhatnánk, ezt önmagában...

1

Ezért kellene több banánt ennünk!

A banánok meglepően vitatott gyümölcsök. Az átlagnál magasabb cukor- és szénhidráttartalmuk miatt sokan elítélik őket, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy nem érdemes őket...

1

Fogyókúra tippek 1920-ból: Ma is megállja a helyét?

Egy 1920-ban megjelent magazin egyik cikkét vettük most elő, aminek címe „Hogyan szabályozd a súlyod”. Tele van étrenddel kapcsolatos tippekkel, amik közül néhány meglepően...

1

Ezek a szokások rengeteget öregítenek rajtad!

A stílus és az öltözködési szokások sokat változhatnak az évek során, de bizonyos döntések akár ellened is játszhatnak, és öregíthetik a külsődet. Hogy mik ezek és hogyan...

1

Ezekkel a trükkökkel vékonyabbnak fogsz tűnni

Sokan megfogadtuk már, hogy új edzésbe kezdünk… holnap. De mi van akkor, ha már ma szeretnénk a lehető legjobban kinézni? Néha célszerűbb elfogadni amink van, és ruhák...

1

Ezeket a dolgokat kerüld el, ha fiatalos külsőt szeretnél!

Szeretnél néhány évet fiatalodni? Nem kell egyből drága és fájdalmas beavatkozásokra gondolnod! Csupán néhány öltözködési hibát és sminkbakit érdemes elkerülni!

1

A nyári alak télen készül! Mutatjuk a legjobb mozgásformákat, amikkel elérheted az álomalakot!

A nyári alak télen készül, higgy nekünk! Ha csak júniusban jut eszedbe megint neki állni edzeni, rég késő lesz. Ezért azt ajánljuk, hogy még időben kezdj el a bikini alakodon...

1

Így fogyhatsz edzés nélkül

Fogyhatsz anélkül, hogy edzőterembe mennél? Persze. Ez azt jelenti, hogy nem is kéne mozognod? Egyáltalán nem. A legjobb eredményt és egészséget ugyanis úgy érheted el, ha helyesen...

1

Így fogyhatsz szenvedés nélkül!

Tartani egy szigorú diétát, valljuk be… nehéz. Csakúgy, mint minden nap elmenni az edzőterembe. De ha fogyni akarsz, valószínűleg próbáltad már mindkettőt – talán évekig....

1

Ezért nem megy a fogyás...

Sokak egyik kitűzött célja a fogyás, de ez határozottan egy olyan dolog, amiről könnyebb beszélni, mint elérni. Az emberek mindenféle tippet és trükköt kipróbálnak és sok diétának...

1

Tippek, hogy sokkal fiatalabbnak nézz ki!

Igen, öregszünk, de ez nem jelenti azt, hogy ne maradhatnánk fiatalosak. A kor csak egy szám, a lényeg az, hogyan érezzük magunkat a bőrünkben, és mit közvetítünk magunkról a világnak....

1

Ha úszol, nem öregszel olyan gyorsan

Mikor voltál utoljára úszni? Megtanítottak helyesen úszni, vagy csak bedobtak a vízbe és azt mondták, hogy ússz? Egyáltalán nem mindegy, hogyan tanul meg valaki úszni. Fontos megtanulni a...

1

A leglátványosabb testedzések nőknek

Nincs időd, pénzed vagy csak nem találsz egy megfelelő konditermet. Ezek nem mindig lehetnek kifogások! Cikkünkben elolvashatod a legkézenfekvőbb, de egyben leghatékonyabb módszereket a...

1

Gyors gyakorlatok a fogyásért és izmosodásért

Manapság az embereknek hatékony, és időtakarékos mozgásra van szükségük. Miért? Mert a szoros időbeosztásunk mellett egyszerűen nem fér bele más. A jó hír, hogy úgy is mozoghatunk...

1

Öltözz a testalkatodnak megfelelően ezekkel a stílus tippekkel

Nem a magasság, vagy a súly számít, hanem az alak. A lényeg, hogy kitaláld mi az, ami leginkább illik a testalkatodhoz, mit érdemes kihangsúlyozni, és miről kell inkább elterelni a...

1

Ilyen hatással van a testre a mindennapos séta

A mozgás nagyon fontos a fizikai és mentális egészséghez. De mi van, ha nincs rá időd? Az igazság az, hogy a jó edzéshez nem kellenek a hosszú, fárasztó edzőtermi órák. Mindössze...

1

Edzel, mégsem fogysz? Ez az oka!

Mindannyian tudjuk, hogy az étrend és a mozgás sokat segít, de nem minden, ha arra kerül sor, hogy mi segíthetne a fogyásban. Ennek ellenére a legtöbbünknek mégsem sikerül elérnünk a...

1

Így nézz ki fiatalabbnak: Stílushibák, amiket kerülni kell

Az évek telnek, de nyugodtan hagyd, hogy az emberek csak találgassanak, hány éves is vagy valójában. Hogy lehetséges ez? Egyszerűen csak tartsd be ezeket a stílustippeket, amik...

1

Mindent a striákról

A striák sok nő életét megkeserítik. A legtöbben úgy gondolják, hogy csak méregdrága kezelésekkel vethetnek véget ennek a problémának, pedig házi praktikákkal is orvosolható.

1

Öregedésgátló ételek, amiket minden nap fogyaszthatsz

Az öregedés sajnos megállíthatatlan, de tehetünk azért, hogy lelassítsuk a folyamatot, és minél tovább jobban érezzük magunkat a bőrünkben, és elégedettek legyünk azzal, aki a...

1

Sokat csúfolták külseje miatt, ma ő az egyik legjobban kereső modell!

Az iskolában rengeteg bántás éri azokat a gyerekeket, akik kicsit is eltérnek az átlagtól. Vannak azonban olyanok, akiknek ezt az előnyükké kovácsolják, és még többet megtesznek azért,...

1

Milyen fürdőruha illik az alakodhoz?

Biztosan hallottál már a négy leggyakoribb alaktípusról: körte, alma, homokóra, és a fiús alkat. Ha az alkatodhoz illő fürdőruhák közül választasz, nagyon nem lőhetsz mellé. Mutatunk...

1

Khloé Kardashian élettel kapcsolatos tanácsai és könyve

Khloé Kardashian erősebb, mint valaha és ezt folyton meg is mutatja a nagyvilágnak, a közösségi háló legnépszerűbb oldalain, mint például a Facebookon vagy Instagramon, de leginkább...

1

5 tuti önbizalom-növelő tipp sikeres plus size modellektől

A kövérfóbia számos helyen képviselteti magát a médiában, ezt pedig nem nézzük végig szó nélkül. Attól, hogy valakinek íves körvonalai vannak még nem jelenti, hogy egészségtelen...

1

Téged is kövérítenek a ruháid? Így szabadulhatsz meg néhány kilótól azzal, hogy másképpen öltözködsz

Mégis mi mással magyaráznád, hogy bizonyos napokon a lehető legvékonyabbnak tűnsz, más napokon pedig egyáltalán nem. Mielőtt elmennének otthonról, a legtöbb nő nem azt a kérdést teszi...

1

3 finom és egészséges ital a lapos hasért - receptek!

Közeleg a bikini szezon, te hogy állsz a hasaddal?  Ha még nem vagy elégedett, van időd, hogy változtass! Nem csak a sport nagyon fontos, hanem a megfelelő táplálkozás is. Ha a...

1

Sminkkel is nagyíthatod optikailag a melleid

Ha plasztikai műtét nélkül szeretnél egy kicsit javítani a dekoltázsod kinézetén, sminkkel szembetűnő változást érhetsz el! Optikailag teltebbé varázsolhatod a kebleid, a videóból az...

1

Tornázz együtt a babáddal!

Ha a baba megszületik, utána kevés időnk marad, viszont nem lenne rossz visszaszerezni régi alakunkat sem. Egy kisbaba nagyon igényli a törődést, így szinte nem is lehet magára hagyni. Azt...

1

A 36 legjobb gyakorlat, melyek csodát művelnek az alakoddal a bikiniszezonra

Vészesen közeleg a bikiniszezon, így ha szeretnéd tökéletes testtel köszönteni a nyarat, gyorsan cselekedned kell! A következő 36 gyakorlat segítségedre lesz abban, hogy könnyedén leadd...

1

"Szeresd a lábaid" edzés – minden, amire a lábaidnak szükségük van

A legtöbb nő azért kerüli az altestet megmozgató gyakorlatokat, mert félnek, hogy túlságosan megdagadnak az izmaik azokon a részeken, ahol szeretnék megtartani kecses vonalaikat.

1

Méregtelenítés és fogyás ünnepek után

Biztos sokaknak felszaladt pár kiló az ünnepek alatt, bevallom őszintén, hogy én sem a súlyommal és az alakommal foglalkoztam Karácsonykor, sokkal fontosabb volt a család és az, hogy...

1

Tudd meg a fitnesz királynő izmos fenekének a titkát!

Gracyanne Barbosa 16 évesen költözött egy brazil kis városból Rio de Janeiro-ba. Jogot tanult, de pénzügyi nehézségei miatt táncosként kezdett el dolgozni. A Riói karneválon vált...

1

Mi a baj a gluténnal?

Mostanában egyre többet hallani a gluténmentes élelmiszerkészítményekről. Ilyenkor beleivódik az ember agyába, hogy ami gluténmentes, az jó. Ám abba már nem gondolunk bele, hogy mi is az...

1

Miért nem működnek a diéták?

Ez az a témakör, amiről órákat tudnék regélni! Vannak bizonyos diéták, amik nagyobb kárt tesznek, mint gondolnánk, na ezek nem diéták! A diéta mindig személyre szabott kell, hogy legyen...

1

Ezekre figyelj, ha otthon akarsz edzeni!

A mozgás mindenki számára fontos, efelől nincs kétség, de nem mindenkinek van elég pénze, ideje, kedve edzőterembe járni. Ezeket a kifogásokat azonban teljesen semmissé teszi az otthoni...

1

Egy forradalmian új technológia a plasztikai sebészetben

Manapság a plasztikai beavatkozásokat sokan igénybe veszik, hiszen gyors megoldást kínálnak a különböző problémákra. Léteznek sebészeti és nem sebészeti beavatkozások is, amelyekkel...

1

Ezért fogyasszunk kígyóuborkát!

Az uborka gazdag forrása az egészségmegőrzésben hasznos fitokemikáliáknak, így a falvonoidoknak, lignánoknak és triterpéneknek, amelyek antioxidáns, gyulladáscsökkentő és rákellenes...

1

Reggeli szokások, amitől nehezebben megy a fogyás

Miért olyan fontosak a reggeli rituálék, szokások? Az, ahogyan indítod a reggelt gyakran meghatározza a napod többi részét is. Ha bal lábbal kelsz fel, akkor nagy rá az esély, hogy egész...

1

Hogyan kerülj formába gyorsan az újévben? Mutatunk 5 tippet!

„Új év, új én” -tartja a mondás. Az új évhez az emberek általában mindig új reményeket is fűznek, új munka, új nyelvek, új szokások, de a leggyakoribb fogadalom, az...

1

Különösebb erőfeszítés nélkül is fogyhatsz

Sokan küzdenek súlyproblémákkal, és bár maximálisan támogatjuk az edzést, és a mozgást, ha kicsit szeretnél rásegíteni a fogyásra, ezek a trükkök nagyon egyszerűek, és segítenek,...

1

6 dolog fog történni, ha nem eszel több cukrot

Az a gond a mai ételekkel, hogy túl sok kalóriát és túl kevés tápanyagot tartalmaznak. Ezért emelnünk kell a bevitt tápanyagok mennyiségét, hogy csillapítsuk étvágyunkat és...

1

A meleg, citromos víz elképesztő hatásai

A legtöbb embernek eszébe sem jutna forró vizet inni, pedig rengeteg jótékony hatása van. Lehet, hogy a hideg víz frissítőnek tűnik, de akadályozza a tápanyagok felszívódását...

1

Fogyj egyszerűen úgy, hogy kevesebbet eszel

Bárki, aki fogyókúrába kezd megmondhatja, hogy milyen nehéz tartani a diétát. Annyi reklám jön velünk szembe, és minden olyan finomnak néz ki, hogy szinte lehetetlen ellenállni. Még ha...

1

6 ok, hogy elkezdj futni még ma

A futás nagyszerű mozgás, nem szükséges hozzá semmilyen speciális felszerelés, nem kell edzőterembe menni és akár 400 kalóriát is elégethetsz egy óra alatt! Ennek ellenére nem mindenki...

1

Napi 3 perc és az úszóguminak annyi

Manapság, rohanó életünk mellett nehéz beilleszteni a mozgást a mindennapjainkba, pedig a jó fizikai állapot megőrzése nagy szerepet játszik a betegségek megelőzésében és az...

1

Narancsbőr-Mit tegyünk ellene?

A cellulit nem zsírfelhalmozódás. Sovány embereknél is megjelenhet a narancsbőr. A zsír és a narancsbőr közt csupán annyi az összefüggés, hogy a megnövekedett zsírsejtek ránehezednek...

1

Ezeket ne edd, ha fogyni akarsz

Miért megy olyan nehezen a fogyás? Ez egy érdekes kérdés, amire rengeteg válasz létezik: genetika, félreinformáltság, az ülőmunkák virágkora stb. Talán a legfőbb ok azonban, hogy a...

1

Így szabadulhatsz meg az úszógumitól edzés nélkül

Az úszógumi nem csak akkor kellemetlen, ha arra kerül sor, hogy bele kellene férnünk a kedvenc ruhánkba, de komoly egészségügyi problémákkal is összekapcsolható. Ha eddig te is azt...

1

A legjobb proteinben gazdag ételek, amiktől gyorsabban fogysz

Bár sokan épp az ellenkezőjét gondolják, a proteinek számtalan pozitív egészségügyi hatással bírnak. Csökkenti az éhséget, miközben felpörgeti az anyagcserét, ha pedig egy hatásos...

1

Szabadulj meg a terhesség alatt felszedett pluszoktól!

Egy kisbaba érkezése az egyik legnagyobb öröm, igazi csoda. A legtöbb nő szeretné megtapasztalni ezt, vágynak az édesanyává válásra. A várandósság ideje alatt pedig sokakra felszalad...

1

Kerülj bomba formába – kívül és belül egyaránt!

Igazán akkor tudsz boldog életet élni, ha ki tudod hozni magadból a maximumot. Ehhez a lelki és testi dolgokat egyaránt rendbe kell tenni, ami egyáltalán nem lehetetlen, ha megvan az...

1

Erősödj meg – kívül-belül!

A legtöbbünk életében eljön legalább egy olyan pont, amikor gyökeresen változtatni akarunk az életünk menetén. Ennek sok minden állhat a hátterében, akár egy szakítás, akár a...

1

Gyümölcsök, melyek jobban hizlalnak, mint gondolnád- pontos szénhidráttartammal

A nyári időszakról nem csak a fagylaltok és koktélok jutnak eszünkbe, hanem a frissítő gyümölcsök is. Előszeretettel fogyasztjuk őket nagy mennyiségben, hiszen a tikkasztó hőségben...

1

A legjobb mozgásformák azoknak, akik utálnak edzeni!

Ha utálsz mozogni, vagy csak még sosem élted át, azt a fantasztikus érzést, ami edzés után eltölt, lehet hogy egyszerűen még csak nem találtad meg a neked megfelelő mozgásformát. Ne is...

1

5 egészséges ok, amiért érdemes biciklizni!

Azt mondják, ha valaki egyszer megtanul biciklizni, azt nem lehet elfelejteni. Emlékszel milyen izgatott voltál, amikor végre pótkerekek nélkül tudtál menni? A biciklizés fejleszti a...

1

Fogyókúra "trükkök", amik nem működnek

Ha komolyan fogyni szeretnél és azt akarod, hogy az eredmény tartós is legyen, nincs helye gyors trükköknek. Ne a trendi diétákra támaszkodj, hiszen hosszútávon nem fognak segíteni,...

1

A közösségi média hatása az étkezésre és alakformálásra

Azt hiszem, bátran kimondhatjuk, hogy ma már szinte mindenki rendelkezik legalább egy közösségi oldallal. Legyen az Facebook, Instagram, Twitter, vagy egyéb más oldalak. Mindez lehet pozitív,...

1

Számolj le végre az úszógumival, tippjeink segítségével!

Az úszógumit nagyon nehéz leadni és sokan a műtétet választják, hogy megszabaduljanak a makacs zsírtól, azonban vannak egészségesebb módszerek is, amikkel eltüntetheted! Itt van 4...

1

Így győzd le az 5 leggyakoribb kifogást és kezdj el végre mozogni

Senki sem állítja, hogy elsajátítani a rendszeres mozgást, vagy folyamatos edzést könnyű lenne. Mi a legnagyobb akadály, amivel a legtöbb ember szembenéz? A fejük. Akár egész életedben...

1

Így hozd ki a maximumot egy rövid edzésből!

Ha volt már valaha, 30, 20 vagy akár csak 10 perced mozogni és azon gondolkodtál, megérte-e – meg. Sokan azt hiszik órákat kell az edzőteremben tölteniük ahhoz, hogy haszna is legyen,...

1

Fogyás a karantén után - Tippek/trükkök mindenkinek

A koronavírus járvány igazi kihívások elé állította a népességet. Felborította a megszokott rendet, az emberek megtapasztalták, milyen is a karantén időszak. Minden ember más és más,...

1

Kellemest a hasznossal - Kikapcsolódás és sport egyszerre!

Itt a nyár, az önfeledt bulizások, fesztiválok és nyaralások időszaka. Azonban ezen kívül számos más módon is feltöltődhetünk oly módon, hogy közben testmozgást végzünk. Ebben a...

1

Így fogyhatsz 2 hét alatt!

Gyorsan akarsz eredményt elérni és ehhez néhány hatékony stratégiára van szükséged? Fitnesz szakértők osztották meg legjobb tippjeiket, hogyan fogyhatsz mindössze két hét alatt!

1

Fogyj hüvelyes növényekkel!

Néhány népszerű diétában a hüvelyesek nagy szerepet játszanak és igen jótékony hatással lehetnek az egészségre. Sokak szerint az egyik legsokoldalúbban felhasználható ételek, amik...

1

Így készül az egészséges palacsinta!

  Az elkészítés ugyanúgy működik, mint a hagyományos palacsinta esetében, a hozzávalókat tegyük egy tálba, majd kavarjuk ki jó alaposan. A tésztát nem szükséges pihentetni,...

1

Túrós, sajtos, zabpelyhes, igazi omlós pogácsa fogyizóknak!

  A túrót egy villával kicsit nyomkodjuk meg, majd keverjükd hozzá a felaprított zabpelyhet, a zablisztet, a tojást. Ízlés szerint fűszerezhetjük sóval, borssal,...

1

Készítsünk isteni finom joghurttortát!

  Kézi robotgéppel aprítsuk fel a kekszet, adjuk hozzá a puha vajat és kavarjuk össze. Ezt a keveréket tegyük 22 x 24 cm-s sütőformába, nyomkodjuk jól bele és tegyük a...

1

Lisztmentes piskóta tekercs

A tojásokat ketté választjuk, a tojás sárgájához hozzá adjuk az édesítőszert és habverővel habosra keverjük, hozzá adagoljuk a kakaóport és alaposan elkeverjük. A tojásfehérjét...

1

Fitnesz rántotta receptje

  Reszeljük le a cukkinit hosszúkásra és tegyük a kiolajozott serpenyőbe pirulni. Verjük fel a tojásokat majd adjuk hozzá az apróra vágott zöld fűszert, a sót és az őrölt...

1

Készítsünk rántott fasírtot káposztából

  A legfontosabb dolog az, hogy hogyan vágjuk a káposztát. Fontos, hogy úgy vágjuk fel, hogy a gerinc összefogja a leveleket, mert másképp szétesik. Készítsünk szeleteket belőle....

1

Elmondom, hogy miért nem fogysz le!

Sokkal könnyebb hízni, mint fogyni és sok esetben hiába dolgozunk keményen, hogy megszabaduljunk néhány kilótól, egyszerűen nem megy, ami frusztráló és nem kell sok idő, hogy elvegye a...

1

Erősítő gyakorlatok, amiket otthon is elvégezhetsz!

Szeretnél erősödni, de nem engedheted meg magadnak, hogy edzőterembe járj? Ne keseredj el, otthon is hatékony edzéseket végezhetsz, amihez nem kell drága felszerelés sem. Ha kicsit...

1

Zsírégető ételek nőknek!

Te is keresed azokat az ételeket, amik segítenek megszabadulni a felesleges zsírtól? Szomorú vagy minden egyes alkalommal, amikor a tükörbe nézel? Olyan testet szeretnél, ami büszkévé tesz...

1

A legjobb zsírégető gyakorlatok!

Készen állsz kicsit felgyorsítani a szívverésedet, hogy zsírt égethess – gyorsan? A magas intenzitású edzéssel könnyű elégetni a kalóriákat és a zsírt, ráadásul ha már unod a...

1

30 perces receptek, amik segítenek a fogyásban!

Egy gyorsan elkészíthető, ugyanakkor tápláló ételre vágysz, ami még abban is segít, hogy gyorsabban fogyj? Egy fárasztó munkanap után amire legkevésbé vágyunk, hogy órákig kelljen a...

1

Idd este ezeket az italokat és könnyebben fogysz

A fogyáshoz vezető út tele van buktatókkal, ami sokszor elveszi a kedvünket, főleg, ha a hasunkról szeretnénk eltüntetni az úszógumit. Mégsem lehetetlen vállalkozás, most megosztunk...

1

Motivációs trükkök edzéshez, amik tényleg működnek

Kevés energia, sűrű időbeosztás, túl nagy elvárások. Ez csak néhány akadály (vagy kifogás) ami közéd és a fitnesz céljaid közé állhat. Annak ellenére, hogy tudjuk, hogy a...

1

Így előzd meg a sérüléseket otthoni edzés során

Senki nem mondja, hogy a mozgás nem jó, mert az, de nem kockázatmentes, ugyanis sérülésekkel járhat. Nem csak a teremben, de otthoni edzés során is megsérülhetsz, ennek általában két oka...

1

20 motivációs idézet a mindennapokra!

Olykor mindenkinek szüksége van pár bíztató szóra, dicsérő tekintetre vagy egy motivációs idézetre ahhoz, hogy felálljon a mélypontból. A koronavírus okozta helyzet most emberek...

1

Ezekre figyelj, ha a járvány alatt futni mész!

Kimenni a friss levegőre nem igazán egyszerű a koronavírus járvány alatt és minden találkozás egy másik emberrel veszélyt rejt magában. Mégis a futás, sétálás, biciklizés egy jó...

1

Így szabadulj meg a lógó bőrtől fogyás után!

Ha keményen dolgoztál és végre elérted a célodat, leadtad a felesleges kilókat és egészségesebb lettél, minden jogod meg van az ünneplésre. Az új testhez pedig új, kisebb ruhák is...

1

A mérleg becsaphat, ha elköveted ezeket a hibákat!

A mérleg az az eszköz, ami időnként akkora örömöt tud okozni, ha rá állunk, hogy ugrálunk örömünkben, máskor viszont legszívesebben a földhöz vágnánk. Viszont ha már ilyen nagy...

1

Gyors és látványos fogyás! Egyre többen választják a boksz edzéseket!

Egyre többen választják a boksz edzéseket erősítő és kardió jellege miatt a nők is. De a boksz edzések pozitív hatása nem csak külsőnkön, hanem az állóképességünkön,...

1

5 gyakorlat otthonra a formás karokért

Otthoni edzéssel is lehetnek formás karjaid, nagyobb izmaid edzőterem bérlet nélkül is! Túl vékony, gyenge vagy petyhüdt a karod? Dolgozni kell a karizmokért, de hidd el, megéri! Vegyél...

1

Otthon edzenél? Szinte minden van hozzá, ami kell!

Az otthoni edzésnek számtalan előnye van: nem kell utaznod, sok online edzés közül választhatsz és van egy kanapé, amire rögtön ledobhatod magad, ha végeztél. Vannak persze hátrányai...

1

5 természetes módszer, hogy megelőzd a striák kialakulását

A striák olyan csíkok a bőrön, amik általában egy intenzív növekedési szakasz után alakulnak ki, mint a terhesség, kamaszkor, hízás vagy fogyás. Habár fizikailag nem ártalmas az...

1

Így kezdj neki egy olyan edzésrutinnak, amihez ragaszkodsz is!

A motiváció jön és megy – de egy rendszeres edzésrutinnal könnyebben rávesszük magunkat a mozgásra. Az évnek például abban az időszakában, amikor hidegek a reggelek és hamar...

1

Tavaszi nagytakarítás: Íme hány kalóriát égethetsz el 13 házimunka során

A házi karantén során nincs túl sok lehetőségünk a sportolásra, az otthoni edzéseken kívül. Na de mi a helyzet a takarítással? Tudtad, hogy 30 perc házimunkával akár 300 kalóriát is...

1

Mikor akarsz végre kijönni a pánikból?

Azt ugye tudjátok, hogy a vírust elkerülni nem lehet! Az intézkedésekkel nem az a cél, hogy az emberek elkerüljék, mert azt nem lehet, csak a terjedési sebességet próbálják csökkenteni!...

1

3 egyszerű nyújtógyakorlat az egészségedért!

Miért fontos a nyújtás? A rendszeres nyújtásnak számos előnye van. Nemcsak a rugalmasságot növeli, hanem javítja a testtartást, csökkenti a stresszt és az izom- illetve...

1

Jelek, hogy nem vagy jó formában, még ha úgy is tűnik

A túlsúly egyértelmű jele, hogy valaki nincs jó formában, azonban nem kell feltétlenül plusz kilókkal küzdenünk, hiszen még ha a testsúly rendben is van, de nem megfelelően étkezünk,...

1

5 TIPP a hatásos méregtelenítéshez

Az egészséges életmódváltáshoz egészséges alapokra van szükség, melyet egy méregtelenítéssel tudsz leginkább elérni. Ahhoz, hogy a méregtelenítés sikeres legyen, összeszedtük 5...

1

Ezek az edzések égetik a legtöbb kalóriát!

Ha valaki komolyan gondolja az edzést, a célja, hogy fogyjon, keményen oda kell tennie magát. De mely mozgásformák égetnek el sok kalóriát és hozzák a várt eredményt gyorsan?

1

Mennyei főétel receptek a savanyú káposzta felhasználásával!

Vannak olyan zöldségek, melyek kifejezetten segítik a fogyást és hozzájárulnak az egészséges életmódhoz. A savanyú káposzta is idetartozik, amely a mai főétel alapjaként fog...

1

Citromos áfonyás fehérje keksz

Cseréld le a nassolni valódat erre a citromos-áfonyás protein kekszre! Mandulaliszttel, zabbal és citromhéjjal készül és ez a gluténmentes finomság biztosan hamar kedvenccé válik,...

1

Fogyj belső combból - akár edzés nélkül is!

Te sem találtad még meg a módját, hogy megszabadulj a belső combokra lerakódott extra zsírrétegtől? Nem vagy egyedül, a lábakon található zsír ugyanis makacs és egyre nagyobb...

1

A 8 legjobb étel edzés után, ezeket az ételeket ajánlott fogyasztani edzés után!

Sokan abba a kategóriába tartoznak, akik egy kiadós edzés után egyből megéheznek. Nem sokan tudják, de vannak olyan ételek, amelyek fogyasztása edzés után még külön elősegítik a...

1

Egészséges zöldséges lapcsánka recept ebédre

Az egészséges életmódban az a legszuperebb, hogy rengeteg egészséges és olcsó alapanyag áll a rendelkezésünkre ahhoz, hogy változatosan finom ételeket együnk. Ezúttal az egyik...

1

Sikeres fogyás titka: a zöldségfogyasztás! - Íme 2 recept hozzá!

Sajnos a diéta egy idő után elég unalmas és nyomasztó tud lenni, ha nem megfelelő kreativitással és helytelen étrend alapján végezzük. Mit értek kreativitáson? Az egészséges...

1

Egészséges brownie recept, újragondolva!

A puha és édes sütemény rengeteg változata ismert, melyből az egészséges verzók közül is jócskán akad választék! Ezúttal egy elképesztő tápértékkel rendelkező, egészséges...

1

Mi történik a testeddel, ha nem edzel?

Nem titok, hogy mozogni nehéz, főleg, ha nem vagyunk hozzászokva, de még nehezebb megtalálni a motivációt, hogy belekezdjünk. Ennek ellenére viszont muszáj csinálni, a következményei...

1

5 vitaminbomba smoothie recept - Te melyikkel kezded a napod?

Gyors és egészséges reggeli recept a zab, viszont egy idő után unalmas is, ugye? Nálam a smoothie receptek azok, melyek minden reggel energiát adnak, villámgyorsan elkészülnek és emellett...

1

Arnold Schwarzenegger elárulta a siker titkát!

Arnold Schwarzenegger nemrég kifejtette egy Facebook posztjában a fitnesziparról alkotott véleményét és a siker titkát. Kemény sorok, de 50 év tapasztalat után úgy gondolom, hogy érdemes...

1

15+1 idézet a divat legnagyobb ikonjaitól!

Egy kis motiváció mindig jól jön a rohanós hétköznapokon, úgyhogy szedjétek össze magato csajok, ugyanis most megosztom a divatvilág leghíresebb alakjaitól a kedvenc idézeteim! Ha...

1

Gyakorlatok integetőháj ellen

Ezt a 4 könnyű, ám annál hatékonyabb integetőháj elleni gyakorlatot végezd el nap, mint nap. Ezek a legjobbak és garantált a siker! Búcsút inthetsz az integetőhájnak :)

1

A találati lista a cikkek után folytatódik
Illemszabályok, amiket tarts be, ha vendégségbe mész

Ezekhez sosem illene hozzányúlnod más házában!

Ha látogatóba mész valakihez, az alábbi illemszabályokat illik betartani, hogy te és a vendéglátód se kerüljön kellemetlen helyzetbe! Nézzük, mi az, amihez nem kellene nyúlnod!

A hormonális egyensúlyzavar tünetei

Tünetek, amik arra utalnak, hogy egy nőnél hormonális egyensúlyzavar lépett fel

Téged is érint a hormonális egyensúlyzavar? A hormonokról az embereknek általában a tinédzserek és a terhes nők jutnak eszükbe, pedig a változókor alatt is nagyon komoly...

Állatok, amik a közeljövőben kihalhatnak

Állatok, amik a kihalás szélén állnak

Mivel a mindennapjainkban nem találkozunk sokféle állattal nem is tudjuk igazán, hogy mennyien milyen nagy veszélyben vannak. Habár átlagemberként korlátozottak a lehetőségeink,...

A mérgező kapcsolatok típusai

Az erős nők kerülik ezeket a mérgező kapcsolatokat

Egy mérgező kapcsolatnak számtalan formája van és sok ember még csak nincs is tudatában, hogy ő is abban él. Ezek azonban nagy terhet jelentenek, épp ezért az erős nők nem...

Ízléses konyhák

A legszebb konyhák, amiket szívesen elfogadnánk otthonra

Az otthonunk egyik központi és legfontosabb eleme a konyha. Szeretnéd átalakítani, vagy egyszerűen csak te is imádod nézegetni az ízléses, stílusos helyiségeket? Mielőtt...

Arcmaszk házilag

A legjobb otthoni arcmaszk receptek, amik tényleg működnek

Nem kell bolti arcmaszkokat venned ahhoz, hogy a bőrödnek csodás kényeztetésben legyen része, egyszerűen csak kövesd az alábbi egyszerű recepteket!

Mitől lesz valakiből rossz barátnő?

Jelek, hogy a pasid szerint jó eséllyel rossz barátnő vagy

Habár a férfiaknak is vannak nagyon bosszantó tulajdonságai és néha nagyon idegesítően viselkednek, a nők is csinálnak olyan dolgokat, amikkel az őrületbe kergetik a barátjukat....

10 perces rendszerezés

Így rendszerezd az otthonodat 10 perc alatt!

Úgy tűnhet, hogy ha csak 10 percünk van otthonunk rendszerezésére, nem is éri meg belekezdeni, ezért sokan inkább hétvégére halogatják, hogy legyen idejük mindennel foglalkozni,...

Oldal Találatok száma

30 napos kihívás a formás karokért!

Mindenkinek teljes szívből merem ajánlani ezeket a harminc napos kihívásokat, hiszen rengeteg motivációt fog adni, és utána sokkal könnyebb lesz minden! Most a karedzés kerül a...

1

28 napos fekvőtámasz kihívás, ami teljesen átformálja a testedet!

Mutatok most nektek egy 28 napos fekvőtámasz kihívást, ami tökéletesen át fogja formálni a testedet ennyi idő alatt! Vágj bele minél hamarabb, közelebb van a nyár, mint gondolnád!

1

Ez a baj a mai huszonéves lányokkal

Ahogy változnak a generációk, úgy változnak a fiatalok is. Üljünk le az utcán egy padra és vegyük szemügyre a mai fiatal lányokat és fiúkat, érdemes és elgondolkodtató!

1

8 izomépítést segítő étel

Ha az izmok építéséhez chips és sör kellene, elég sokan néznének ki sportosan. De sajnos nem így van. Nyolc étel van a listán, ami azonban igenis segíti az izomépítést. Ha ezek is...

1

Egy diéta, ami az egész világot bejárta!

Szerintem te is egy olyan diétának örülnél a legjobban, amelynek követése nem jelenti azt, hogy megvonsz magadtól mindent, ami jó, mindent, amit szeretsz. Ennek a diétának éppen ez a...

1

4 egyszerű és hatékony gyakorlat a hasi zsírpárnák ellen

A következő gyakorlatok segítségével könnyedén megszabadulhatunk a hasi zsírpárnától, mellette azonban mindenképpen oda kell figyelnünk az étkezésre is. A most következő cikkben a...

1

Rengetegen támadják a fitneszedzőt, nézd meg, miért!

Minket is megosztottak eléggé a következő képek, amiket Chontel Duncan tett közé. Az állapotos fitneszedzőt több ezren támadják, mondván, hogy neki nem is való a gyerek. Nézd meg a...

1

30 napos futás kihívás mindenkinek!

Itt a várva várt tavasz, végre ismét kimehetünk a szabadba, tudom, hogy sokkal könnyebben veszitek rá magatokat a futásra. Mindegy, hogy most kezded, vagy már régóta futsz, ez a harminc...

1

Háromnapos katonai diéta, ami segít belefogyni régi ruháidba

A katonai diéta (Military Diet) egy rövidtávú étrend-tervezet, amely rövid időn belül komoly súlyvesztést ígér. Ha te is szeretnél megszabadulni a felesleges kilóktól, akkor talán...

1

6+1 egyszerű tipp, amivel felgyorsíthatod a fogyást

Hogyan lehet a legegyszerűbben a súlyt csökkenteni? Itt van néhány szakértőktől származó tanács, ami segít a fogyásban. Eleged van azokból a diétákból, amik túl sok lemondással és...

1

8 étel, amikről nem is gondoltad volna, hogy segítenek lefogyni

Bizony, léteznek olyan ételek, amik nagyon sokat segíthetnek a fogyásban és abban, hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, a most következő cikkben nyolc ilyen ételt mutatok nektek!

1

Pár perces fenékformáló gyakorlatok, amiket akár a konyhában is végezhetsz

Reggelente sokan indítják a napot egy csésze kávé elkészítésével. De előfordult már, hogy ez a pár perces folyamat óráknak tűnt? Ha ezt a rövid időt egy kis mozgásra használod fel,...

1

Egyszerű módok a zsírpárna eltüntetésére

Sokaknak gondot okoz a hasi zsírpárna eltüntetése. Sokaknak nincsen idejük arra, hogy mozogjanak, az egészséges táplálkozást pedig semmibe sem veszik. Itt az ideje, hogy elolvasd te is...

1

10 hetes otthoni edzésterv, amely garantáltan megszabadít a zsírpárnáktól!

Álmaid testalkatát nem lehet úgy elérni, hogy nem teszel érte semmit. A rendszeres testedzés kulcsfontosságú az egészség javítása érdekében is, azonban nem érzi mindenki magában a...

1

Ezek nélkül nem fog beindulni a fogyásod!

Van néhány dolog, amit ha nem teszel meg az egészségedért és a testedért, semmiképp sem fogsz eredményes, látványos és tartós fogyást tapasztalni! Gondold át a szokásaidat!

1

A legjobb edzés előtti és edzés utáni ételek

Az, hogy eldöntsd mit eszel edzés előtt és utána sokszor nehéz. Ha túl sokat eszel edzés előtt, az mindenképpen megterhelő, és biztos a hányinger. Másrészről az sem megoldás, hogy az...

1

Egy hónap alatt akár -15 kilogramm a puliszka-diétával!

A polenta- vagy puliszka-kúra egyáltalán nem viseli meg a szervezetet, és ha betartod a szabályait, akkor 15 kilótól is megszabadít. A polenta (azaz puliszka) nagyon egészséges eledel, nem...

1

Hasznos tudnivalók lábedzéshez

A lábedzésről szerintem külön tanulmányt lehetne írni. A történet ugyanis valahogy úgy néz ki, hogy a nők nap nap után, minden edzésen “kőkemény” lábedzést végeznek,...

1

Öt gyakorlat a legszebb popsiért Jen Seltertől, a világ legformásabb popsijának tulajdonosától

Tökéletes popsit szeretnél? Akkor ezt az edzéstervet pontosan neked találták ki. Öt gyakorlat Jen Seltertől, akinek a leghíresebb és legformásabb feneke van a világon. Ha te is, olyan...

1

Mozdulatsorok, amiket lefekvés előtt kell végezned, a hatás nem marad el!

Ha gyakran küzdesz az elalvással, nem vagy egyedül. Sok ember órákon át forgolódik és nézeget, mire sikerül végre elaludnia és valamennyit pihennie. Ha ez sokszor egymás után...

1

Saját testsúlyos hasizom edzés

Egy nagyon szuper, nyolc perces hasizom gyakorlatsor, ezt neked is ki kell próbálnod. A kép alatt megtalálod a gyakorlatokat.

1

Minden, ami zsír!

Miért válik rögeszmévé a zsírégetés oly sok ember számára? Milyen titkok rejlenek a hosszútávon működő zsírégetésben? A zsírégetés lehet egyszerű. A zsírégetés lehet tartós,...

1

Egy szuper hatásos diéta mindenkinek!

Egy nagyon hatásos fogyókúrás módszert mutatok nektek, melynek segítségével három nap alatt legalább három kilogrammtól szabadulhatsz meg. Próbáld ki te is minél hamarabb!

1

Ez az egészséges táplálkozás nagy titka!

Rendszeres, kiegyensúlyozott, mértékletes, vitamindús, zöldségek és gyümölcsök, ásványi anyagok és nyomelemek, többször kevesebb, stb, stb. Ezeket biztos mindenki kívülről fújja, de...

1

Hetente hányszor kell eljárnom edzésre, hogy érezzek, valami változást?

Ez egy kedvenc mondat, általában mindenki szájából elhangzik, aki életmódváltással kapcsolatban felkeres. Többféle választ szoktam ilyenkor adni, mert sok tényezőtől függ.

1

Próbáld ki te is a rizsdiétát!

Egy olyan módszert mutatok most nektek, ami több százezer embernek segített már lefogyni. A nagyszerűsége az egyszerűségében rejlik, mindenkinek csak ajánlani tudom, tudd meg, mi a lényege!

1

Mi történik ha nem eszel?

A kaja egy örök dilemma az embereknél, az edzés mellett. Mert ugye  egy részről ott van a gondolat a fejükben, hogy egészségesen kéne  táplálkozni, nem enni finomított...

1

Fogyás banánnal – megmutatom hozzá a legjobb receptet!

Mindenkinek szeretnie és ennie kellene a banánt minden nap, minél többször. Itt elmondom, miért is olyan egészséges a banán, és mutatok egy olyan receptet is, ami segíteni fog a fogyásban!

1

Ezeket a hibákat követik el a legtöbben az étkezéssel kapcsolatban

Elmész edzeni. Ügyes vagy. Van pihenő nap. Már okosabb vagy, mint a terembe járók 70 százaléka. Odafigyelsz a kajára. És sanszos, hogy ez az az rész, ami az első kettő pozitívumot a...

1

7 hasizom erősítő gyakorlat, amiket eddig rosszul csináltál – íme a helyes módszerek

Ha aktívan igyekszel megerősíteni tested központi izmait, akkor bizonyára van néhány hasizom-gyakorlatod, amiket rendszeresen végzel otthon vagy a konditeremben. Ez eddig remekül hangzik,...

1

Tippek a hatékony zsírégetéshez!

Amikor az emberek úgy döntenek, hogy lefogynak, a legtöbben egy formás hasú verziójukat képzelik el lelki szemeik előtt. Ez egyáltalán nem meglepő, hiszen kevés dolog annyira motiváló,...

1

Itt a gyors fogyás és izmosodás titka

A bodyrock nem más, mint egy HIIT, azaz High Intens Interval Training, magyarul magas intenzitású intervallumedzés. Ennek lényege, hogy a nagy intenzitású és pihenő szakaszokat váltogatni...

1

Tippek a sikeres tömegnöveléshez

Az edzésen és azon kívül is be kell tartani pár szabályt, ha tömeget szeretnél növelni, most meg is mutatom, mik azok a dolgok, amikre oda kell figyelned!

1

Zsírrobbantó fehérjediéta

Több mint 10 kg-tól szeretnél megszabadulni? Nos, nem kis dologra vállalkoztál de ne feledd: minden fejben dől el! Joósz Andrea személyi edző vagyok, segítek, hogyan válts életmódot, mire...

1

7 hatékony erőgyakorlat, amiket csinálnod kellene

Erőedzés-tervedben minden gyakorlatnak fontos célja van – hogy segítsen megerősíteni izmaidat, elégetni a zsírfelesleget, és hogy fittebbé tegyen.

1

Destiny Stephens fenékformáló edzésterve – guggolás nélkül!

A 23 éves Destiny Stephens a feltörekvő Instagram szenzációk egyike, amit többek között népszerű fenekének köszönhet. Ő sem járt-kelt azonban mindig ilyen formákkal – valamivel...

1

Itt a szénhidrátmentes fogyókúrás módszer!

Ez alkalommal egy szénhidrátmentes fogyókúrás módszert ismertetünk meg veled, amely segítségével könnyedén, minden komolyabb megerőltetés nélkül fogyhatsz…Valóra válik tehát...

1

Ezért érdemes elkezdeni guggolni

A guggolás azon gyakorlatok egyike, amelyeket szinte minden edzéstervbe be lehet iktatni kortól, nemtől és fitneszcéloktól függetlenül. A közhiedelemmel ellentétben a guggolások nem csak a...

1

Így őrzi meg 25 éves testét 50 felett is Halle Berry

Ha egy valami van, amit Halley Berry nem viccel el, akkor az a fitnesz. Az immáron 53 éves színésznő az elmúlt hónapok során több fényképet is megosztott az Instagramon edzéseiről, ami...

1

Öt gyakorlat, amivel karbantarthatod magad 40 felett

Habár az öregedés folyamata jelen tudásunk szerint nem állítható le, igazat kell adnunk azoknak, akik azt állítják, hogy a rendszeres testmozgás segít növelni a várható élettartamot a...

1

Ilyen sport illik hozzád a csillagjegyed alapján!

A csillagjegyed azt is elárulja, milyen sportot érdemes kipróbálnod, mostani cikkünkben meg is mutatjuk, hogy milyen sport illik hozzád a leginkább a csillagjegyed alapján!

1

15 érdekesség a női testről, amin még a nők is meglepődnek!

Hányszor hallottam már, hogy mi nők, mások vagyunk, és nem lehet minket kiismerni. Vannak azok a bizonyos sztereotípiák, amik mindannyiunk fejében élnek. Ezek nem feltétlen rosszak, és akad...

1

8 hetes izomépítési program – egyszerű, de annál hatásosabb

A következő 8 hetes programot mindenkinek ajánlom, amilyen egyszerű, annyira hatásos. Heti négy napból áll, a gyakorlatok intenzívek. Előnye az, hogy a nagy izomcsoportokat folyamatosan...

1

Feszes has szülés után – 4 tipp, hogy elérd!

A has az egyik legérzékenyebb pont a szülés után. Megereszkedhet, ráncos lehet, az izmok meggyengülhetnek és felesleges zsír is lerakódhat. Nem lehet helyre hozni két nap alatt, viszont...

1

Tudd meg te is, hogy kövérnek számítasz-e a korodhoz képest!

A nők, de még a férfiak többsége sem tudja eldönteni sokszor, hogy kövérnek számít-e az életkorához képest. A most következő táblázat minden igényt kielégítően határozza meg, mi...

1

Testtípusod megmutatja, milyen vagy!

Testépítés  szempontjából  az  embereket  3  fő  típusba,  úgynevezett  szomatotípusba  lehet  besorolni.

1

Nyíltan beszélt Kim Kardashian edzője a sztár étrendjéről és edzéseikről

Kim Kardashian nevét nem sokaknak kell bemutatni, de az talán többeket is meglepetésként érhet, hogy a sztár nagyon is komoly figyelmet fordít az egészséges életmódra, ebben pedig Melissa...

1

"Ez már korral jár..." - badarság!

Ettől a mondattól remélem, nemcsak nekem hullik ki a hajam, hanem benned is égető vágyat kelt, hogy bebizonyítsd az ellenkezőjét. Megint csak a lusta, akaratgyenge emberek gyakran...

1

Íme a leghatékonyabb természetes zsírégetők, amelyekkel gyerekjáték a fogyókúra!

Sokan kérdezték tőlem, hogy melyek azok az étrend-kiegészítők, amelyek valóban segítenek a sportolóknak és fogyni vágyóknak. Szeretnék most globálisan választ adni erre a kérdésre,...

1

31 napos guggolás, kitörés és felülés kihívás a feszes és kerek popsiért!

Ha igazán kiválóvá szeretné válni valamiben, akkor nincs más dolgod mint gyakorolni, gyakorolni és gyakorolni.

1

Hét napos kihívás, ami tökéletes hasat és csípőt csinál neked!

Ha eleged van a haszontalan gyakorlatokból, akkor ez a cikk neked lett kitalálva. A lapos has és a keskeny derék nem elérhetetlen álom és ezekkel a gyakorlatokkal már egy hét után lényeges...

1

30 napos zsugorfelülés kihívás mindenkinek!

Én nagyon szeretem a 30 napos kihívásokat, mert azt tapasztaltam, hogy ezek tényleg ráveszik az embereket arra, hogy mozogjanak, és ha már belevágnak, 30 nap után is folytatni fogják! A most...

1

Így szabadulhatsz meg a belső combokra lerakódott zsírrétegtől!

A nők többségének gondot okoz a belső combokra lerakódott zsírréteg, azt viszont mindenkinek tudnia kell, hogy helyi fogyás nem létezik! A most következő gyakorlatok azért nagyban...

1

Kardió-, vagy erősítő edzés, melyiket válasszam?

Mikor kell kardió edzés, és mikor kell erősítő edzést végezned? Sasa most minden részletre kitérő választ ad nektek!

1

IZMOSODÁS – nem csak az alakformálás szempontjából

Tény, hogy napjainkban a mozgáshoz és diétához a legnagyobb motivációt a csinosabb alak, vonzóbb külső jelenti. Legalábbis a kezdetekben! Egy idő után ugyanis megértjük, hogy a fitt...

1

Tipikus hibák, amiket elkövettek az edzések során...

Vannak hibák, amikre érdemes odafigyelned neked is, ha a testmozgást, a diétát, vagy éppen a fogyókúrát választod. Most azokat a tipikus hibákat vesszük sorra, amelyeket rendszerint...

1

Egy gyógyital, ami fogyaszt és segít a narancsbőr eltüntetésében!

Elöljáróban annyit azért elmondok, hogy mindenre a mozgás és a sport jelenti a tökéletes megoldást, de azért azt is tudni kell, hogy ez az ital nagyban hozzájárul a fogyáshoz és segít a...

1

9 fogyasztó módszer a diétán és testmozgáson kívül

A hatékony fogyás technikáit már biztosan kívülről fújod: egészséges táplálkozás, kevesebb kalória, több zöldség és gyümölcs illetve rendszeres testmozgás. Ha te is unod már,...

1

7 hiba amit a futópadon elkövethetsz

A futópados edzésnek megvannak az előnyei: mint például, hogy nem függ az időjárástól, hogy biztonságosabb mint a szabadban kocogni, ugyanakkor vannak veszélyei is. A futópadon is...

1

A 10 legszebb idézet bajnokoktól!

Összegyűjtöttünk 10 olyan idézetet, amelyek segítenek neked álmaid megvalósításában. Amelyek elindítanak, és tartják a lelket benned egész végig. Javaslom, hogy írd ki ezeket az...

1

7 alapszabály a futás közbeni hidratálásra

A megfelelő mennyiségű hidratálás még hatékonyabbá tehet egy jó futást, ám az elégtelen vízbevitel miatt a közérzeted hamar rosszabb lesz, sőt súlyosabb esetekben vesekő...

1

Extra erős, természetes zsírégető italok

Ha extra zsírégetésre vágysz, akkor most mutatunk neked néhány italt, melyek segítségével leolvadnak rólad a kilók. Tudd, hogy ezek fogyasztása nem elég, hiszen a helyes táplálkozás...

1

Fitt kismama szeretnél lenni? Segítünk!

Sokan esnek abba a hibába, hogy akkor akarnak sportos és fitt kismamák lenni, amikor már kiderült, hogy gyereket várnak. Ez kb. logikailag az a szint, mint amikor 2 héttel a nyaralás előtt...

1

Fogyj levessel hetente 3 kilót!

Ha hiszed, ha nem, bizony, léteznek olyan levesek, amik segítségével megkönnyítheted a fogyókúrádat. A most következő cikkben olyan fogyókúrás levesek receptjeit mutatjuk meg nektek,...

1

Mi az a Barre edzés, és miért ajánlom mindenkinek? Most kiderül!

Meglehet, hogy hallottál már a Barre edzésről, de sokakhoz hasonlóan így önmagában ez a szó valószínűleg neked sem mond valami sokat. A „balerina edzésként” is emlegetett...

1

Diétás turmixok vacsorára

Itt a tavasz, és valószínűleg már neked sincs kedved nagyobb lélegzetű és megterhelő vacsorákat fogyasztani. Amennyiben pedig még a nyaralás előtt szeretnél megszabadulni pár...

1

A három legjobb izmosító gyakorlat nőknek

Elhoztam nektek a legjobb, leghatásosabb izmosító edzéseket, minden nőnek kötelezően ajánlom az összeset, próbáljátok ki még ma, nem fogtok csalódni bennük!

1

A pasija elhagyta, mert kövér volt, nézd meg hogy néz ki most

Elhagyta a barátja ezt a nőt csak azért, mert a lány kövér volt. Alapból nem értem, hogy miért jöttek össze, ha a pasit zavarta a súlya. Na mindegy, ami 3 évvel később történt, az a...

1

12 kiló egy hónap alatt – próbáltad már a brazil diétát?

A fogyni vágyók képesek órákat eltölteni az interneten a leghatékonyabb fogyasztó módszerek után kutatva, legyen szó szigorú étrendekről vagy kimerítő edzéstervekről. Az utóbbi...

1

Minden nőnek gyakorolnia kellene ezt a pózt!

Egy póz, amit minden nőnek gyakorolnia kellene minden egyes nap! Csak 15 perc, de az egész életed megváltoztathatja, tudd meg cikkünkből, miért!

1

Fűszeres sárgarépapüré – A zsírgyilkos karotinbomba

A sárgarépa az egyik legegészségesebb zöldségünk, melyet sajnálatos módon nem fogyasztunk elégszer, pedig számos elkészítési módja van, fogyaszthatjuk turmixként, köretként és...

1

Hogyan lesz keskenyebb a derekad, és laposabb a hasad?

Valószínűleg nem úgy ahogy te azt gondolod. Ebben a cikkben tisztázzuk, hogy PONTOSAN hogyan is tudod eltüntetni az úszógumit!

1

Három szuper tipp, ha megállt a fejlődés

Csoportos edzés esetében viszonylag könnyű a magyarázat. Egy step óra vagy egy szimpla alakformáló erőssége ritkán változik. Jó a hangulat, jó a zene, szimpatikus a társaság, jó az...

1

20 ötlet a zsírszegény táplálkozáshoz

Ha csökkentjük a zsírbevitelünket, azzal gondoskodunk az egészségünkről. De biztos, hogy a szenvedés a legjobb módszer? Kövessük az alábbi tanácsokat, és segítségükkel formában...

1

Egészséges nasik, amiket a fogyókúra alatt is bűntudat nélkül fogyaszthatsz

Nassolni egészségesen is lehet. Mutatunk néhány olyan rágcsát, amit a fogyókúrád alatt is bűntudat nélkül fogyaszthatsz, valamint az egészségedre sem ártalmas!

1

5 tökéletes kivi smoothie

A kivi ad egy kis egzotikus ízt a smoothie-nak, de nem csak az íze jó ennek a gyümölcsnek! A kivi tele van rézzel, rosttal és C- valamint, illetve K-vitamint is tartalmaz. Kóstold meg mindet,...

1

Hogyan veszítsünk 10 kilónyi zsírt egy hónap alatt edzés nélkül

10 kiló mínusz ráadásul zsírból egy hónap alatt, nem lehetetlen! Egy kis odafigyeléssel, és a következő tanácsok betartásával, hamar jön majd az eredmény!

1

6 gyakorlat a vékony csípőért és combokért

A legnehezebben formálható területek általában a csípő és comb. Megmutatjuk, mely gyakorlatokkal tudod formálni ezeket a részeidet is, hogy szuperül nézz ki!

1

Íme 2018 legjobbra értékelt diétái

Az év elején sokan döntenek úgy, hogy most végre elkezdenek egészségesebben étkezni. A nemes célt kitűzők azonban már akkor akadállyal találhatják szembe magukat, amikor megpróbálnak...

1

Fenékformáló gyakorlatok guggolás és kitörés NÉLKÜL!

Természetesen nem maradhat el a guggolás és a kitörés sem, ha hatékonyan szeretnéd formálni a popsidat, viszont nem csak ez a 2 gyakorlat létezik, melyekkel formálhatod a fenekedet. Mutatunk...

1

A legjobb saját testsúlyos gyakorlat

Mi is azt valljuk, hogy a világon a legjobb edzéseszköz a saját tested. Most pedig megmutatjuk nektek az 5 legjobb saját testsúlyos gyakorlatot, amit érdemes nektek is kipróbálnotok.

1

Saláták, amiktől biztosan hízni fogsz!

Ha salátát eszek, akkor biztosan fogyok…Legalábbis azt hiszed. Jobb, ha tudod, hogy vannak olyan saláták, amik éppen az ellenkezőjét teszik, most az öt leghizlalóbb salátát mutatom...

1

Testzsír-százalék mítoszok és az igazság!

Aki azt gondolja, hogy a testsúlya az egyetlen fontos mérőszám, amely megmutatja, milyen formában van, az téved. Hiszen pusztán a kilogrammok számából nem derül ki, milyen arányban zsíros...

1

Mínusz 5 kiló egy hét alatt

Ha kipróbálod ezt az egyszerűen betartható diétát, akkor csupán egy hét alatt akár 5 kilótól is megszabadulhatsz! Vágj bele most!

1

Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél!

Mi a kerek, feszes fenék titka? Az, hogy keményen megedzed farizmaidat! Igen ám, de azonnal következnek is a nehézségek ezzel kapcsolatban: mit is jelent az, hogy „keményen...

1

Zsírégető hasizom gyakorlatok (Felülések nélkül!)

Zsírégető hasi gyakorlatok a lapos hasért, valamint a mélyizmok erősítéséért. Íme 6 gyakorlat, az egyszerűtől a gyilkosig, ami a napi mélyizom edzéseidet érdekessé fogja tenni!

1

4 szuper tápanyag a sikeres fogyásért

Biztos, hogy mindent megtettél a kilók csökkentése érdekében? Pörgesd fel egy kicsit a fogyás ütemét! Gondold végig az étrended! Gondold végig, hogy az alábbi négy tápanyag tényleg...

1

10 hétköznapi szokás, amik rendbe teszik hormonjaidat és segítenek lefogyni

A súlyleadás nem tartozik a legszórakoztatóbb tevékenységek közé. Az internet és a szakirodalom fullasztó mennyiségű fogyókúrát, étrendet, italt, gyógyszert, port és egyebet...

1

Nézd meg te is, mennyit kell aludnod!

Sokan nem is tudják, hogy mi lehet a problémájuk, betegségük oka. Ha hiszed, ha nem, sok minden összefügg az alvással. A most következő cikkben elmondjuk, mi kell a nyugodt alváshoz és...

1

Egy gyakorlat hatékonyabb, mint 1000 felülés!

A has valószínűleg a legproblémásabb terület a fogyás tekintetében. Mindannyian lapos és izmos hasról álmodozunk, de a felüléseket mindenki gyűlöli. Jó hírünk van! A fitness...

1

Italok a gyors anyagcseréért és a fogyásért

Ha már régóta keresel egy olyan diétát, italt, vagy ételt, ami segít felébreszteni az ellustult anyagcseréd, akkor nem kell tovább keresgélned, válassz az alábbi 3 szuper anyagcsere...

1

Az étcsokoládé jótékony hatásai

A csokoládé a világ talán legnépszerűbb édessége, de sokakban már a finomság neve hallatán is bűntudat ébred. A csokoládé rossz hírnévre tett szert a megannyi egészségtelen,...

1

A legintenzívebb csípő-, és derékgyakorlatok

A nők többségének a derekuk és a csípőjük a legkényesebb testrész, mindent meg akarnak tenni annak érdekében, hogy keskenyebb és formásabb derekuk legyen, viszont ez sokszor nem jön...

1

Miként lehet lapos hasad, edzőterem nélkül?

Szeretnél te is laposabb hasat, de nincs időd, kedved, bla-bla-bla edzőterembe járni? Mostantól nem lehet semmi kifogásod, ugyanis hét módszert mutatok, amitől laposabb lesz a hasad!

1

Ég veled úszógumi

Úszógumi. Így hívja a köznyelv az alhasi vonalban kialakuló zsírlerakódást. Többfajta hatásos és eredményes módszer is létezik az úszógumi eltüntetésére. Tudni kell azonban, hogy...

1

Igazi példaképek I. rész - Michelle Lewin

Michelle Lewin 28 éves, mára az egyik legismertebb és legszebb fitneszmodellé nőtte ki magát, de nem volt ez mindig így! Még ma is utálja visszanézni a régi fotókat, ugyanis egy duci lány...

1

Fehérje források diétához

Az élő sejtek legfontosabb alkotórészei a fehérjék, ezért ezeknek a táplálékok között különleges szerepük van. A szerkezetüket tekintve 20 különféle aminosavból állnak.

1

4 hatékony gyakorlat, melyek segítségével 1 hónap alatt formás combjaid lesznek!

Mindössze négy gyakorlat, amik segítenek abban, hogy akár 30 nap alatt formássá, és feszessé váljanak a combjaid! Próbáld ki mindet még ma és oszd meg ismerőseiddel is!

1

Ezért iszok sós vizet!

Többször írtam már a sóról, de valahogy azt érzem, hogy még mindig nem tulajdonítanak neki az emberek túl nagy jelentőséget. Ha drága lenne, biztos másképp lenne. Most elmondom nektek,...

1

Saját testsúlyos gyakorlatok bemutatása (GIF)

Építsd be ezeket a gyakorlatokat az edzéseidbe. Hiába tűnnek egyszerűnek, egyáltalán nem azok, az viszont tény, hogy hihetetlenül hatásosak, másnap már érezni fogod a hatásait mindnek -...

1

Szuper finom diétás rántott sajt panírozás nélkül!

Valljuk be, azért hiányoznak sokszor a panírozott ételek, ugye? Nekem régebben nagy kedvencem volt a rántott sajt, de már nagyon régen nem ettem…a panír miatt. Ennek most vége! Tegnap...

1

25 perces intervall szobabicikli edzés

Habár nyáron a jó idő miatt általában a szabadban edzünk, sajnos nem mindenkinek adatik meg az a lehetőség, hogy elmenjen futni vagy konditerembe. Ha a munka, a család vagy az otthoni...

1

Oldalsó hasizom gyakorlatok

Mindenki csak a has középső tájékára koncentrál, ha testedzésről van szó, pedig az oldalsó hasizmok formálása legalább ilyen fontos. Fordítsunk ennek a területnek is kellő figyelmet,...

1

Mi dolgozik, és mi nem? Mi szükséges a fejlődéshez?

Létezik helyi fogyás, át tudom alakítani csak a hasamat? Mit kell tennem azért, hogy csak a combom legyen egy kicsit keskenyebb? Most mindenre választ kapsz!

1

Az igazság a zsírégetésről és az izomépítésről!

Rengeteg cikket olvashatunk az interneten és a magazinokban, hogy elérhető az izmos test és a fogyás egyszerre, csak meg kell vásárolnunk az általuk forgalmazott terméket, csak ki kell...

1

Sport a várandóság előtt: Hogy igazán meg tudd élni életed legfantasztikusabb feladatát!

Az a pillanat, amikor megfogalmazódik benned, hogy készen állsz arra, hogy egy csodának adj életet a legvarázslatosabb felismerés talán, amit egy nő átélhet. Innentől kezdve másképp...

1

30 napos edzésterv hasra!

Még van egy kis idő nyárig, de ideje, elkezdened mozogni, hozd létre te is a tökéletes strandformát! A következő 30 napos kihívás segít abban, hogy nagyon szép, formás és lapos hasad...

1

Egy japán orvos forradalmi fogyókúrás módszere!

Egy japán orvos forradalmian új fogyókúrás módszerét mutatom be nektek, mindenkinek merem ajánlani, öt perc elegendő ahhoz, hogy tartós fogyást eredményezzen! Próbáljátok ki...

1

Az energiaital okozta a vesztét!

Dean Wharmby minden nap ivott abból, ami végül a halálát okozta. A 39 éves angol testépítő férfi tragikusan fiatalon hunyt el májrákban. Orvosai szerint halálát a diétája okozta, amely...

1

Alakformáló gyakorlatsor amit otthon is végezhetsz

Ha nem szeretnél, vagy nem tudod megtenni, hogy konditeremben edz, és az otthon végezhető gyakorlatok mellett döntöttél, akkor én most néhány egész testet átmozgató alakformáló...

1

Szétválasztó diéta – Annyit eszel, amennyit akarsz, mégis fogysz!

Mindenki arról álmodozik, hogy a kedvenc ételeit eheti és közben még a plusz kilóktól is megszabadulhat. Ma mutatunk erre egy megoldást, a különleges szétválasztó diéta alkalmazásával...

1

Mindig elfoglalt vagy? Így légy egészséges!

Telezsúfolt életünkben néha az is csodának tűnik, hogyha elég időnk jut az alvásra, és akkor a kiegyensúlyozott táplálkozásról és rendszeres testedzésről még nem is beszéltünk....

1

Fogyás kalkulátor

Egy kilogramm fogyáshoz szervezetünknek 7000 kalóriát kell elégetnie. Ennek a nem épp elhanyagolható információnak a birtokában most már kiszámíthatjuk, hogy körülbelül mennyi idő...

1

Háromgyakorlatos zsírégető edzésterv!

A has körül lerakódott zsírpárnák habár kényelmetlenek, ez messze nem a legrosszabb tulajdonságuk. Az itt lerakódott zsírfelesleg ugyanis olyan súlyos egészségügyi problémákkal áll...

1